zwiebel suppe rezept Wie man Kohlsuppe macht

So bereiten Sie Kohlsuppe zu Eines der besten Gerichte, die Sie bei einer Diät zum Abnehmen und zur Fettverbrennung verwenden können, ist Kohl oder Kohlsuppe, da Kohlsuppe eine geringe Menge an Kalorien und Zutaten enthält, die gleichzeitig bei der Fettverbrennung helfen Geben Sie der Zeit ein Gefühl der Fülle. Es gibt mehr als eine Art und Weise, Kohlsuppe zuzubereiten, und verschiedene Rezepte. In diesem Artikel lernen wir Rezepte und die Zubereitung von Kohlsuppe kennen.

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Bevor Sie wissen, wie man Kohlsuppe zubereitet, erfahren Sie mehr über die Vorteile und den Nährwert dieses wunderbaren Gerichts:

  • Kohlsuppe enthält Nährstoffe, die Enzyme stimulieren, die den Darm und die Leber reinigen.
  • Es enthält eine geringe Menge an Fett, Kalorien und Proteinen, löst also Körperfett auf und hilft beim Abnehmen.
  • Fettsuppe gleicht Blutdruck und Blutzucker aus, da sie schlechtes Cholesterin entfernt.
  • Es behandelt Haut- und Darminfektionen sowie Magengeschwüre und ist antibakteriell.
  • Es behandelt viele Krankheiten wie Rheuma und Gicht.
  • Es enthält viele Aminosäuren, insbesondere Glutamin, sowie Verdauungsenzyme und Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess anregen.
  • Kohl enthält Carbinol, Carotin und Indole, die zum Schutz des Dickdarms und der Brüste beitragen.
  • Kohlsuppe schützt vor Herzerkrankungen, Diabetes und Osteoporose.
  • Es behandelt Wunden und Akne und reinigt die Haut.
  • Kohl ist außerdem reich an Antioxidantien, die vor Schäden an den Körperzellen schützen.

Der Nährwert der Zubereitung von Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion

Kohlsuppe enthält viele Nährstoffe, die von großem Wert sind und deutlich zum Abnehmen beitragen, wie zum Beispiel:

  • Kohlsuppe enthält nur 170 Kalorien.
  • Es enthält 12 Gramm Fett.
  • Cholesterin 0,3 mg.
  • Natriumgehalt: 1384 mg.
  • Kalium 531 mg.
  • Kohlenhydrate 14 Gramm.
  • Ballaststoffgehalt 5,1 Gramm.
  • Zuckergehalt 7,9 Gramm.
  • Der Proteingehalt in Kohlsuppe beträgt 3,4 Gramm.

Rezepte und Methode für Kohlsuppe

Lassen Sie uns nun über einige der besten Rezepte sprechen, die für die Zubereitung von Kohlsuppe verwendet werden können.

1- Wie man Kohlsuppe macht

In diesem Rezept sind keine Zusatzstoffe enthalten, die bei der Gewichtszunahme helfen, wie Sahne oder Fett, sondern Gemüse mit wenig Kalorien.

die Komponenten:

  • Ein halber Kohlkopf, gehackt.
  • Eine Tasse gehackter grüner Pfeffer.
  • Eine Tasse gehackter Spinat.
  • Drei mittelgroße Tomaten, gehackt.
  • Zwei Stangen Sellerie.
  • Ein Esslöffel Maisöl.
  • Ein Teelöffel salz.
  • Vier Tassen Hühnerbrühe.
  • viertel Teelöffel schwarzer Pfeffer.
  • Gehackte mittelgroße Zwiebel.

Die Zubereitung:

Die Zubereitung der Kohlsuppe dauert nur etwa 25 Minuten.

  • Nehmen Sie einen mittelgroßen Topf, stellen Sie ihn auf mittlere Hitze und geben Sie Maisöl hinein, bis es heiß ist.
  • Dann die gehackten Zwiebeln dazugeben und mit Maiskeimöl gut verrühren, bis die Zwiebeln weich werden.
  • Dann den gehackten Kohl und die Selleriestangen zu den gehackten Zwiebeln im Topf geben und diese Zutaten gut verrühren, bis das Kohlwasser versiegt.
  • Dann fügen wir Spinat, Salz, schwarzen Pfeffer und gehackte Tomaten hinzu, rühren diese Zutaten zwei bis drei Minuten lang zusammen und fügen dann die Hühnerbrühewürfel hinzu.
  • Lassen Sie die Suppe eine Viertelstunde lang auf dem Feuer, bis sie vollständig gekocht ist, nehmen Sie sie dann vom Herd und lassen Sie sie stehen, bis sie abgekühlt ist.
  • Wir geben die Suppe in den Mixer und mahlen sie gut, bis sie glatt ist, dann stellen wir sie erneut in den Topf auf das Feuer, bis sie leicht aufgeht.
  • Wir können einige grüne Minzblätter oder Basilikumblätter und Zitronenscheiben zum Garnieren in Suppenschüsseln geben.

2- Wie man Kohlsuppe mit Tomaten zubereitet

Die Zubereitung dieses Rezepts dauert zwanzig Minuten, die Zubereitung dauert zwanzig bis fünfundzwanzig Minuten und reicht für fünf bis sechs Personen.

die Komponenten:

  • Ein halber kleiner Kohlkopf.
  • Einige mittelgroße Zwiebeln.
  • Anzahl mittelgroßer Tomaten.
  • Ein mittlerer Löffel Salz.
  • Ein Teelöffel Gewürze.
  • Ein Würfel Hühnerbrühe.
  • Eine Tasse Petersilie oder Minze.
  • Fünf Tassen Wasser.
  • Ein Esslöffel Tomatenmark.

Die Zubereitung:

  • Den halben Kohlkopf, die Zwiebeln und die Tomaten in große oder kleine Stücke schneiden und ins Wasser geben.
  • Dann geben wir zu diesen Zutaten einen Würfel Hühnerbrühe und fügen Salz, Gewürze, Minze oder Petersilie hinzu, um den Geschmack der Suppe zu verstärken.
  • Dann stellen wir den Topf und die Zutaten darin auf das Feuer und stellen die Temperatur auf Kochen.
  • Wir warten etwa zwanzig Minuten oder etwas länger, nehmen dann den Topf vom Herd und lassen ihn eine Weile stehen, bis er abgekühlt ist.
  • Wir können die Suppe im Mixer pürieren oder in Stücken belassen.

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