rezept für pimms Was sind die Ursachen einer Gewichtszunahme? Welchen Zusammenhang gibt es mit Unterernährung? Was sind seine Formen und Ursachen?

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  • Unterernährung ist mit Untergewicht, Auszehrung, Wachstumsverzögerung (altersbedingt geringe Körpergröße) und Übergewicht (altersbedingt geringes Gewicht) verbunden.
  • Mangelernährung geht mit einem Mangel oder Überschuss an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einher.
  • Schlechte Ernährung wird mit Übergewicht, Fettleibigkeit und ernährungsbedingten Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht.

Gewichtsverlust. Was sind seine Formen und Ursachen?

  • Auszehrung ist eine Form des Nährstoffmangels, bei der es aufgrund der Körpergröße zu einem kürzlich erfolgten Gewichtsverlust kommt, weil der Körper nicht genügend Nahrung zu sich nimmt oder eine Infektionskrankheit wie Durchfall vorliegt, die Kinder befallen kann und das Sterberisiko erhöht. Die Behandlung kann schnell erfolgen, ein Eingreifen ist jedoch möglich notwendig.
  • Unterernährung geht mit einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen einher, von denen die wichtigsten Vitamin-A-, Eisen-, Jod- und Zinkmangel sind, und ihr Mangel gefährdet die Gesundheit der Bevölkerung in verschiedenen Teilen der Welt, insbesondere von Kindern und schwangeren Frauen, insbesondere von Bewohnern der armen Länder mit niedrigem Einkommen.

Was ist die Gefahr von Übergewicht oder Dünnheit? Welche Krankheiten sind mit einer Gewichtszunahme aufgrund von Mangelernährung verbunden?

  • Anämie: Aufgrund von Eisenmangel ist die häufigste Krankheit ein Mangel an Nährstoffen und Eisenmangel in Lebensmitteln, die reich an rotem Fleisch, Geflügel und einigen Pflanzen sind, und es handelt sich um eine Krankheit, die eine große Anzahl von Menschen jeden Alters betrifft und betrifft. beeinträchtigt die Produktivität der Länder und behindert das Wirtschaftswachstum.
  • Vitamin-A-Mangel: In armen Ländern kann es bei manchen Kindern zur Erblindung führen.
  • Jodmangel führt dazu, dass viele Kinder mit geistiger Behinderung zur Welt kommen, da Mütter während der Schwangerschaft nicht genügend Jod zu sich nehmen.
  • Zinkmangel führt bei kleinen Kindern zu Wachstumsstörungen und geschwächter Immunität, was bei vielen Kindern zum Tod führen kann.
  • Kalziummangel in der Nahrung und Kinder oder Mütter, die nicht genügend kalziumreiche Milchprodukte zu sich nehmen, führen zu Osteoporose.
  • Diabetes, Herzerkrankungen und Blutdruck: Viele Menschen sind auf gesättigte Fette und ungesundes Fast Food angewiesen, was die Häufigkeit dieser Krankheiten erhöht.
  • Vitamin-D-Mangel: Dies führt bei Säuglingen zu Knochenerkrankungen, die zu Rachitis in der Krümmung der Bein- und Handknochen führen. Diese Krankheit muss schnell behandelt werden, bevor Knochendeformationen auftreten.

Tipps für gesunde Ernährung und allgemeine Gesundheitsvorsorge, um wieder ein gesundes Gewicht zu erreichen

  • Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Fleisch, Eiern, Fisch, Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Käse und folsäurereichen Lebensmitteln.
  • Lebensmittel, die die Gesundheit beeinträchtigen, wie verarbeitetes, kaltes und ungekochtes Fleisch, nicht pasteurisierte Milch und Käse, sollten vermieden werden.
  • Ungekochte Eier können eine Salmonellenvergiftung verursachen, die zu schwerem Durchfall und Gewichtsverlust führen kann. Daher müssen Eier gut gekocht werden.
  • Vermeiden Sie das Rauchen oder den Kontakt mit Passivrauchen, da diese Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
  • Vermeiden Sie den Konsum von Genussmitteln wie Tee, Kaffee und Softdrinks.
  • – Vermeiden Sie Müdigkeit, Erschöpfung, psychische Belastungen und Probleme aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Gesundheit.
  • Achten Sie auf Schlaf und Ruhe.
  • Es ist förderlich für die Gesundheit des Körpers, leichte Sportarten wie Wandern auszuüben.

Wie errechnet man beim Gewichtheben sein Idealgewicht?

Bevor Sie die Methoden zur Gewichtsmessung kennen: Wann ist der beste Zeitpunkt, um das Gewicht zu messen?

  • Wiegen Sie sich am besten morgens nach dem Aufwachen und vor dem Essen.
  • Bei der Gewichtsmessung muss die Kleidung leicht sein, damit die Messung genau ist.
  • Versuchen Sie, Ihr Gewicht so oft wie möglich täglich zu messen, damit Sie die ganze Woche über ein Durchschnittsgewicht haben.
  • Es ist notwendig, die Verwendung einer einzelnen Waage beim Wiegevorgang in Betracht zu ziehen, da es einige Unterschiede zwischen den Waagen gibt, auch wenn diese gering sind.

Lernen Sie 3 Möglichkeiten, das Gewicht zu messen:

Die erste Methode

Messen Sie zunächst Ihre Körpergröße
mit einem Messgerät und teilen Sie diese durch 100. Beispiel: Wenn Ihre Körpergröße 160 cm beträgt, teilen Sie sie durch 100, das Ergebnis beträgt 1,60 cm.

Zweitens: Wir berechnen die Körpermasse entsprechend

  • Multiplizieren Sie zunächst das vorherige Ergebnis mit sich selbst, d. h. (1,60 * 1,60) = 2,560.
  • Dann messen wir das Gewicht mit einer elektronischen oder Quecksilberwaage, zum Beispiel 65 Kilogramm.
  • Um Ihre Körpermasse zu berechnen, teilen wir Ihr Gewicht durch die vorherige Zahl, also 65, und dividieren es durch 2,56, was 25 ergibt.
  • Wenn Ihr Gewicht zwischen (20 und 25) liegt, ist Ihr Gewicht ideal und muss beibehalten werden.
  • Liegt er unter (16), gilt dies als Mangelernährung und erfordert eine Behandlung.
  • Wenn Ihr Gewicht zwischen 16 und 19 liegt, deutet dies auf eine Unterernährung hin, die durch eine gute und gesunde Ernährung behoben werden kann.
  • Liegt der Wert zwischen (26 und 30) und beginnt das Übergewicht, sollten Sie darauf achten.
  • Liegt der Wert zwischen 30 und 40, handelt es sich um das erste Stadium der Fettleibigkeit.
  • Mehr als (40) übermäßige Fettleibigkeit, Sie müssen darauf achten und Übergewicht aufgeben, um Ihren Körper vor Fettleibigkeitskrankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Arterienerkrankungen zu schützen.

Die zweite Methode: Body-Mass-Index
BMI = Gewicht in Kilogramm geteilt durch (Größe in Metern * Größe in Metern).

Aber es hat einige Nachteile

  • Es handelt sich um eine Berechnung des gesamten Körpergewichts, es werden jedoch nicht die Maße der Taille, des Gesäßes und aller Körperbereiche angezeigt.
  • Die Fettmenge in jedem Bereich wird nicht angezeigt und daher ist es nicht möglich, sich auf das zu konzentrieren, was für jeden Trainingsbereich angemessen ist und dabei hilft, Fett in diesen Bereichen abzubauen.
  • Der BMI berechnet das Muskelgewicht nicht getrennt vom Fettvolumen.

Die dritte Methode: die Länge des Taillenumfangs

  • Diese Waage dient zur Bestimmung des Fettgehalts im Bauchbereich und verwendet nicht das Gesamtgewicht, sondern dient der Messung von Fett, das durch den Stoffwechsel oder durch den Verzehr harter fetthaltiger Lebensmittel entsteht.
  • Stoffwechselprozesse oder Stoffwechselprozesse, bei denen der Körper die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in Energie umwandelt. Dabei handelt es sich um eine Reihe chemischer Reaktionen, die in den Zellen ablaufen und dem Körper beim Wachstum und der Fortpflanzung helfen.

So verwenden Sie Hefe zur Gewichtszunahme und zur Behandlung von Schlankheit … mit vier Tipps zur Verwendung

Wie man Hefe zum Masten und Zunehmen verwendet und isst:
Geben Sie einen Löffel Trockenhefepulver oder zwei Tabletten Hefe in eine Tasse warmes Wasser – denn warmes Wasser aktiviert die Hefe und lässt sie stärker wachsen –, fügen Sie dann einen Löffel Zucker hinzu und rühren Sie um Trinken Sie ihn gut und trinken Sie ihn am besten zu einem Stück Brot. Morgens auf nüchternen Magen, damit der Körper davon profitieren kann, außer bei Übersäuerung. Es wird empfohlen, es nicht auf nüchternen Magen zu trinken.

Tipps zur Verwendung von Hefe zur Gewichtszunahme:

  • Warnhinweise zur Verwendung von Hefe: (Kinder, schwangere und stillende Frauen sowie ältere Menschen), es sei denn, Sie konsultieren einen Arzt oder stellen sicher, dass keine Allergie gegen Hefe im Magen oder auf der Haut besteht.
  • Da er nicht an Magenbeschwerden litt, nahm er es zusammen mit dem Essen ein, um keine Übersäuerung zu verursachen.
  • Achten Sie bei der ersten Anwendung sorgfältig auf etwaige Nebenwirkungen (z. B. Migräne, Blähungen, Sodbrennen, Hautempfindlichkeit), insbesondere bei äußerlicher Anwendung auf der Haut.
  • Für diejenigen, die Schlankheit behandeln möchten, wird außerdem empfohlen, sich nicht auf Hefe zur Mast zu beschränken, sondern eine umfassende Diät (Diät) mit Mineralien, Proteinen, Gemüse und Früchten einzuhalten, viel Wasser zu trinken und die Mahlzeiten in mehrere Zeiträume aufzuteilen ich. Es sagt dem Körper, dass er es ausnutzen soll.

Wie findet man das Idealgewicht bei einer Gewichtszunahme?

  • Erstens eine richtige gesunde Ernährung, z. B. darauf achten, Gemüse und Obst zu essen, da diese Ballaststoffe enthalten und wenig Zucker enthalten, wie z. B. Äpfel, Birnen, Orangen, Gurken und Blattgemüse, und es ist besser, mehr Getreide wie Hafer zu essen , Reis, braune Körner und Vollkornprodukte.
  • Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf und Ruhe, um die Fettansammlung im Körper zu reduzieren.
  • Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, denn es ist die beste Flüssigkeit und es ist besser, es reichlich zu trinken, und es ist besser als Erfrischungsgetränke, die dauerhaft gemieden werden sollten. Da sie einen hohen Zuckeranteil enthalten, ist es besser, sie zu ersetzen. . Mit selbst zubereiteten Säften und Reduzierung des Zuckergehalts.
  • Bewegung: Eines der wichtigsten Dinge, um jünger und besser das Idealgewicht zu erreichen, ist Gehübungen, denn sie sind in jedem Alter möglich.