rezept für brokkoli gemüse

 

  • einfach
  • Zubereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochzeit 10 Minuten
  • Anzahl der Mahlzeiten: 8 Personen

Bolognese mit Gemüse ist eines der Gerichte, die sich in kurzer Zeit zubereiten lassen und in einfachen Schritten zubereitet werden können. Es ist eines der Rezepte, die ich für Sie aus der berühmten italienischen Küche übernommen habe.

Zutaten :

  • Zehn Unzen
  • Eine Tüte gehacktes Gemüse
  • Nudelsoßenglas, Fleischersatz, optional
  • Eineinhalb Tassen grüne Linsen
  • Pound Tofu Company
  • Eineinhalb Tassen Sojaprotein
  • 16-Unzen-Beutel Nudeln Ihrer Wahl
  • Mittlere Zwiebel
  • Mittelsüßer Pfeffer
  • Eine Tasse gehackte Pilze

 

 

Wie vorzubereiten :

  1. Kochen Sie zunächst die Nudeln nach Packungsanweisung und schneiden Sie während des Kochens das Gemüse in sehr kleine Stücke. Alternativ können Sie es mehrmals in der Küchenmaschine pürieren und etwas Öl auf den Boden der Pfanne geben. Sehr wundervoll.
  2. Dann braten Sie das Gemüse bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten lang an. Wenn Sie Zwiebeln verwenden, fügen Sie diese zuerst hinzu und braten Sie sie 3 Minuten lang an, bevor Sie anderes Gemüse hinzufügen und die Fleischoptionen Ihrer Wahl hinzufügen.
  3. Dann noch mindestens 5 Minuten weiterkochen, die Gemüse-Nudelsauce dazugeben und die Mischung köcheln lassen, bis sie gar ist. Die heiße Bolognese-Sauce über den gekochten Nudeln servieren und dann servieren.
  4. Um Tofu zuzubereiten, nehmen Sie einfach ein Stück Tofu, drücken Sie es aus, um so viel Flüssigkeit wie möglich zu entfernen, geben Sie den Tofu in eine Schüssel, geben Sie 2 Esslöffel Sojasauce hinzu und verwenden Sie ihn mit einer wunderbaren Bolognese-Sauce.
  5. Um die Linsen zuzubereiten, bringen Sie einen Topf Wasser zum Kochen, geben Sie dann anderthalb Tassen grüne Linsen hinzu, kochen Sie sie etwa 18 Minuten lang, waschen Sie sie und lassen Sie sie abtropfen. Geben Sie sie dann in eine große Schüssel und fügen Sie 2 Esslöffel Soja hinzu. Soße.
  6. Dann gut umrühren, um die Linsen zu bedecken, und mit der Bolognese vermischen. In der Zwischenzeit das Sojaprotein zubereiten und einen Topf mit Wasser auf dem Feuer kochen, dann drei Esslöffel Sojasauce mit einer Tasse zu den Sojalinsen geben. Eiweiß.
  7. Zum Schluss gut umrühren und das Protein etwa 5 Minuten in der Flüssigkeit einweichen lassen und mit Bolognese verwenden. Für die Zubereitung des Rezepts können Sie auch andere Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Karotten und Zucchini verwenden Ist… Fertig zum Servieren. Bon Joel.