fischstäbchen schwangerschaft Eine Diät für eine schwangere Frau im dritten Monat, um die schwierige Gleichung zwischen der Versorgung mit allen nützlichen Nährstoffen und der Sicherstellung einer Gewichtszunahme zu erreichen, ist für jede schwangere Frau von großer Bedeutung. Die Gewichtszunahme im ersten Monat der Schwangerschaft Bei einem Gewicht über 1 kg bis hin zu nur 3 kg kommt dies natürlich nicht in Betracht, daher ist eine gesunde Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft von Vorteil, um übermäßiges Essen zu reduzieren und so einer weiteren Gewichtszunahme vorzubeugen.

fischstäbchen schwangerschaft

Der dritte Monat beginnt in der achten Woche bis zur zwölften Schwangerschaftswoche. Wenn Sie sich zu Beginn des dritten Monats befinden, leiden Sie immer noch unter Problemen mit Erbrechen, Übelkeit und der Unfähigkeit, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Ab dem zehnten Tag verspüren Sie Übelkeit und Bauchschmerzen, und die schwangere Frau beginnt in den besten Phasen der Schwangerschaft bis zum Ende des sechsten Monats, der von Ärzten als die stabilste Phase angesehen wird, ihr normales Leben zu führen Schwangerschaft.

Daher muss die Frau den Nährstoffverlust, den sie durch das Erbrechen verloren hat, ausgleichen und in den vergangenen Wochen auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel verzichten, indem sie einen fundierten Ernährungsplan befolgt, der sie und ihren Fötus mit Nährstoffen versorgt, und zwar in der gesamten Ernährungspyramide ohne jegliche Verringerung. Oder Gewichtszunahme oder Gewichtszunahme Bevor wir über Diät sprechen, müssen Sie wissen, dass alle Nährstoffe wichtig sind und keine Lebensmittelgruppe aus Ihren Hauptmahlzeiten ausgeschlossen werden sollte.

Achten Sie im dritten Monat auf eine gesunde Ernährung für Schwangere

Frühstück

  • Nach dem Aufwachen können Sie zwei Scheiben eingeweichte Kekse, Zwieback oder Brotchips essen, das hilft sehr dabei, das Gefühl der morgendlichen Übelkeit loszuwerden, wenn es Sie noch immer begleitet.
  • Eine Tasse heißes Milchgetränk oder Orangensaft „nur für den Fall, dass Sie Verstopfung bekommen, wie es bei den meisten schwangeren Frauen in den ersten Monaten der Fall ist.“
  • Das Frühstück besteht aus einem Salatteller „Tomaten mit Gurken und grünen Paprika“, einem Stück Käse aus Naturmilch oder 4 Esslöffeln Bohnen oder Eiern.

Mittagessen

  • Mittelgroßer grüner Salatteller.
  • Ein Teller heiße Gemüsesuppe.
  • 150 bis 200 Gramm Fleisch, Huhn oder Fisch, gesund zubereitet, können für Vegetarier durch ein mittelgroßes Gericht mit Bohnen, Linsen oder Pilzen ersetzt werden.
  • Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffelpüree, 4-5 EL.

Abendessen

  • Käsesalatteller mit Joghurt.

Snacks

Sie können zwischen Frühstück und Mittagessen Snacks zu sich nehmen, und Sie können auch zwischen Mittag- und Abendessen Snacks zu sich nehmen, und bei Hunger ist es erlaubt, einen dritten Snack zu sich zu nehmen. Am besten wechseln Sie die Mahlzeiten zwischen Proteinen und Vitaminen ab, da dies mit möglich ist Du. Wählen Sie Ihre Mahlzeiten aus diesen Mahlzeiten:

  • Greifen Sie jede Art von Nüssen oder Fruchtfleisch mit der Hand.
  • Eine Tasse Popcorn.
  • Eine Tasse Hummus ohne scharfe Paprika.
  • Eine Tasse Lupine ohne Peperoni.
  • Nachtweizenbecher.
  • Fruchtgelee.
  • Ergebnisse 1-2.
  • Käsesalatteller.
  • Hart gekochte Eier.

Tipps für die Schwangerschaft im dritten Monat

  • Trinken Sie jede Stunde ein Glas Wasser, um die Verdauung zu verbessern und Übelkeit vorzubeugen.
  • Sie können täglich für eine halbe Stunde mit dem Gehen beginnen, wenn Ihr Gesundheitszustand dies nach Aussage des Arztes zulässt. Wir empfehlen Ihnen außerdem, beim Gehen einen Freund mitzunehmen, damit Sie nicht allein sind.
  • Füllen Sie Ihren Magen nicht mit Nahrung, um eine Beschleunigung des Erbrechens zu vermeiden.
  • Nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel weiterhin jeden Tag zur geplanten Zeit ein.
  • Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeitetem Fleisch und Lebensmitteln, die Konservierungsstoffe enthalten.