essen rezept schnell Eine sehr schnelle Gewichtszunahme ist durch die Anwendung vieler Rezepte oder Diäten möglich, die Ihnen dabei helfen, mehr Kalorien zu gewinnen, da viele Menschen unter Problemen mit der Abmagerung leiden, die ihnen oft Unannehmlichkeiten bereiten. Deshalb zeigen wir Ihnen auf der Website, wie Sie Supergewicht hinzufügen können. Schnelles Gewicht.

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Das Problem der Dünnheit ist eines der häufigsten Probleme, mit denen viele Menschen, insbesondere Frauen, konfrontiert sind und die ihnen viele Unannehmlichkeiten bereiten.

Die Medizin hat jedoch herausgefunden, dass es viele Möglichkeiten gibt, auf gesunde Weise und in kurzer Zeit an Gewicht zuzunehmen, und die meisten dieser Methoden werden durch einige Rezepte erreicht, die beantworten, wie man sehr schnell an Gewicht zunimmt. In den folgenden Abschnitten werden Sie dies erfahren Lernen Sie einige dieser einfachen Rezepte kennen. Die wichtigsten sind die folgenden:

Rezept für Kartoffelpüree

Es ist bekannt, dass Kartoffeln zu den Früchten gehören, die sehr bei der Gewichtszunahme helfen, da sie einen hohen Anteil an Stärke enthalten, und sie gehören zu den Gemüsesorten, die zur Gruppe der Kohlenhydrate gehören, die Ernährungswissenschaftler und Abnehmmediziner in Diäten empfehlen, die helfen . Gewichtszunahme aufgrund anderer Ursachen, darunter:

  • Kartoffeln enthalten sehr viele Kalorien.
  • Es enthält viele wichtige Naturfasern, die der Körper zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems benötigt.
  • Es gibt viele Arten von Vitaminen, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind, wie zum Beispiel Vitamin C und Vitamin A, sowie Mineralien, von denen das wichtigste Kalium ist. Kartoffeln enthalten auch Antioxidantien, die der Körper zur Stärkung seiner Immunität benötigt.

So bereiten Sie Kartoffelpüree zu

Dieses Rezept gilt als eines der am einfachsten zuzubereitenden Rezepte und es wird empfohlen, gekochte oder gegrillte Kartoffeln zu essen, sie dann gut zu zerstampfen und einige kalorienreiche Zusatzstoffe hinzuzufügen, die zur Effizienz der Gewichtszunahme beitragen. Wie zum Beispiel Milch, Butter, Sahne oder verschiedene Gewürze.

Es wird gesagt, dass eine Tasse gekochte oder pürierte Ofenkartoffeln ohne Zusatzstoffe bis zu 200 Kalorien enthalten kann, und diese Kalorien können durch die verschiedenen zuvor genannten Zusatzstoffe erhöht werden.

Es ist auch besser, keine in Öl gebratenen Kartoffeln zu essen, obwohl dies zur Gewichtszunahme beiträgt, aber das Braten in gehärteten Ölen ist eines der schädlichsten Dinge für die allgemeine Gesundheit des Körpers.

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Zwei Eierrezepte

Es gibt viele Rezepte, die Eier als Grundzutat verwenden, und eines der wichtigsten dieser Rezepte ist Omelett, weil es eine der Mahlzeiten ist, die mehrere kalorienreiche Zutaten enthält Rezepte, die den Körper mit vielen Proteinen versorgen und eines der Rezepte sind, das der Körper am leichtesten verwerten kann.

Wie man ein Omelett macht

Diese Mahlzeit gehört zu den Mahlzeiten, die als Snack zum Frühstück eingenommen werden. Um einen Teil davon zuzubereiten, befolgen Sie die folgenden Schritte:

  1. Zwei frische Eier aufschlagen und gut verquirlen, bis sich das Eigelb mit dem Eiweiß vermischt hat.
  2. Geben Sie eine viertel Tasse Milch zu den Eiern.
  3. Sie können viele optionale kalorienreiche Zutaten wie Kartoffelpüree oder grünes Gemüse wie Petersilie oder Spinat mit ein paar verschiedenen Gewürzen hinzufügen, und verschiedene Käsesorten sind die besten Optionen, um dieser Keule einen unvergleichlichen Geschmack zu verleihen.
  4. Legen Sie die Mischung in einem Topf mit etwas Butter auf das Feuer und erhitzen Sie sie bei schwacher Hitze, bis die Eier vollständig gekocht sind. Nehmen Sie sie dann vom Herd und servieren Sie sie heiß.

Eine Portion entspricht etwa 100 Gramm mit den oben genannten Mengen. Dieses erste Gramm kann ohne weitere Zusätze von Kartoffeln, Käse oder anderen Zutaten 97 Kalorien erreichen, und die Abmessungen nehmen mit der zu kochenden Menge zu.

3 Avocado-Sandwiches

In der Präsentation darüber, wie man sehr schnell an Gewicht zunimmt, haben wir eines der sehr wichtigen Rezepte gefunden, mit denen man in kürzerer Zeit an Gewicht zunehmen kann, nämlich die Zubereitung eines Avocado-Sandwichs, denn Avocado ist eine der größten und wichtigsten Quellen für Gewichtszunahme. Der Gehalt an ungesättigten Fetten ist für den Körper sehr vorteilhaft, auch weil eine Avocado viele wichtige Mineralien und Vitamine enthält, die für eine gesunde Gewichtszunahme notwendig sind.

Bereiten Sie Avocado vor, um an Gewicht zuzunehmen

Beilagen: Avocado-Sandwich.

Was die Kalorien betrifft, sehen wir, dass die darin enthaltenen Kalorien 190 Kalorien pro 100 Gramm Avocado erreichen können, und wenn man der Avocado weitere Zusatzstoffe hinzufügt, können die Kalorien in einer Portion deutlich ansteigen.

4 Cremesuppe

Es gibt viele Arten von Suppen in Form von Sahne, und dies geschieht durch Zugabe von Kochsahne. Dabei ist zu beachten, dass Sahne oder jede andere Option zur Suppe eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Kalorien im Suppengericht spielt. .

Auch der Anteil an Fetten, Kalzium und Proteinen steigt, und manchen gelingt es vielleicht immer, Sahne zu verwenden. In diesem Fall ist es am besten, eine angemessene Menge Milch mit etwas Stärke hinzuzufügen.

Cremesuppe zubereiten

Diese Suppensorte wird oft in Tüten verkauft und auf bestimmte Weise zubereitet, und es gibt viele andere Suppenrezepte, bei denen Sahne oder Milch hinzugefügt werden kann, wie zum Beispiel Pilzsuppe oder Hühnersuppe.

In einer Portion Suppengerichten kann der Kaloriengehalt 400 Kalorien erreichen, in einer normalen Hühnersuppe, die mit Kochsahne ohne weitere Zusätze zubereitet wird, kann der Prozentsatz dieser Kalorien je nach verwendeter Öl- oder Buttermenge variieren. Ebenso die Art der verwendeten Creme.

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5 Haferflockensuppe

Diese Suppe besteht aus der Zugabe einiger kalorienreicher Zutaten zu Haferflocken und dem Zusammenkochen zu einer Haferflockensuppe. Die wichtigsten Zutaten dieser Zutaten sind Milch, Butter, Pilze und Petersilie, und dieses Rezept enthält einige davon. Wie verschiedene Arten von Cremesuppe.

Wir finden in diesem Rezept neben hohen Kalorien auch viele Proteine ​​und Ballaststoffe, die für den Körper wichtig sind, denn es handelt sich bei dieser Suppe um eine Art Fettsuppe, deren Kaloriengehalt etwa 200 Kalorien erreichen kann.

Tipps für eine gesunde Gewichtszunahme

Nachdem Sie die Rezepte kennengelernt haben, die unter dem Titel „Wie Sie sehr schnell an Gewicht zunehmen können“ enthalten sind, ist es erwähnenswert, dass es viele Tipps gibt, die sich positiv auf die Gewichtszunahme auswirken können, wenn sie befolgt werden. Die wichtigsten dieser Tipps sind:

  • Der Prozess sollte die vom Körper aufgenommenen Kalorien schrittweise erhöhen, indem in der ersten Woche der Diät 500 Kalorien pro Tag hinzugefügt werden und diese Menge dann auf 1000 Kalorien pro Tag erhöht wird.
  • Es wird empfohlen, bei Hungergefühl sofort zu essen, da dieses Gefühl mit der Verzögerung der Mahlzeiten allmählich verschwindet und der Magen beim Essen nicht die gleiche Nahrungsmenge aufnehmen kann.
  • Es ist möglich, alle drei Stunden zu essen, um in kurzer Zeit schnell an Gewicht zuzunehmen, indem man drei Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten zu sich nimmt, um sich immer satt zu fühlen.
  • Versuchen Sie, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper verbrennt, indem Sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, zum Beispiel: (gesüßter frischer Saft – Vollmilch – Erdnussbutter – Marmelade – Honig – Cocktailsaft gemischt mit Milch und anderen Früchten) und andere Lebensmittel.
  • Essen Sie eine große Anzahl von Lebensmitteln, die in die Kategorie der Kohlenhydrate fallen, wie zum Beispiel Reis, Brot, Vollkornprodukte aller Art, Nudeln, Kartoffeln und andere.
  • Versuchen Sie, proteinreiche, aber fettarme Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen, da diese Lebensmittel eine wichtige Rolle beim gesunden Muskelaufbau des Körpers spielen.
  • Vermeiden Sie den Verzehr von Fast Food, das viele Kalorien, aber einen geringen Nährwert hat.
  • Verwenden Sie größere Teller und Utensilien, damit die verzehrte Portion größer ist.
  • Essen Sie Lebensmittel, die einen hohen Anteil an nützlichen Fetten enthalten, die vom Körper leicht aufgenommen werden können, wie zum Beispiel Samen, Nüsse, Kichererbsen, Mehl, Sahne und andere.
  • Hören Sie mit Gewohnheiten auf, die Ihren Magen vor dem Essen voll machen, wie zum Beispiel viel Wasser oder Säfte zu trinken.
  • Machen Sie Übungen zum Muskelaufbau.

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Gründe dafür, dünn zu sein und nicht zuzunehmen

Um zu erklären, wie man sehr schnell an Gewicht zunimmt, ist es sehr wichtig, die Gründe für die Zunahme des Körpergewichts zu kennen, die den Gründen im Zusammenhang mit Schlankheit ähneln können, von denen die wichtigsten sind:

  • Es liegt ein Problem mit der Funktion der Schilddrüse oder ihrer Überaktivität vor.
  • Die Unfähigkeit des Körpers, das Hungergefühl von A bis Z zu unterscheiden, wird mit einigen Übungen behandelt.
  • Der Stoffwechsel des Körpers findet im Liegen und in völliger Ruhe statt.
  • Das Vorhandensein einiger psychischer Probleme wie Depressionen, Dauerstress oder verminderter Appetit von A bis Z.
  • Dass es ein Problem im Körper gibt und die Nährstoffe, die ihm über die Nahrung zugeführt werden, nicht aufgenommen werden können.

Um sehr schnell an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie auf gesunde Weise vorgehen und einen auf Ernährung und Schlankheit spezialisierten Arzt konsultieren, da eine plötzliche oder ungesunde Gewichtszunahme oder -abnahme viele gesundheitliche Probleme für den Körper verursachen kann.