bodybuilding zitate Das beste gesunde Lebensmittel für den menschlichen Körper

Obst ist die beste Nahrung für den Körper

Orange :

  • Eine Tasse Orangensaft, entsprechend 240 Milliliter, enthält 110 Kalorien.
  • Orangenobstbäume werden weltweit am häufigsten angebaut und gehören zu den immergrünen Bäumen.
  • 160 ml Orange enthalten:
  1. 86,5 Kalorien.
  2. Kohlenhydrate 21,6 Gramm.
  3. Ballaststoffe 4,42 Gramm.
  4. Protein 1,73 Gramm.
  5. Fett 0,221 Gramm.
  6. Zucker 17,2 g.
  7. 73,6 Milligramm Kalzium.
  8. Eisen 0,184 mg.
  9. Magnesium 18,4 Milligramm.
  10. Phosphor 25,8 Milligramm.
  11. Kalium 333 Milligramm.
  12. Zink 0,129 Milligramm.
  13. Kupfer 0,083 mg und viele weitere wichtige Eigenschaften.
  • Die besten Vitamine sind in Orangenfrüchten enthalten, darunter Vitamin C, das vor Erkältungen und Grippe schützt. Daher müssen sie im Winter reichlich verzehrt werden, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen, und der Verzehr hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit zu bekämpfen, da sie reduziert wird. Das Auftreten von Falten, die mit dem Alter einhergehen, und viele andere Vorteile für Haut, Gesundheit und Haar, die es der goldenen Frucht würdig machen.

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  • Es ist eine der Sommerfrüchte, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, und es ist eine der Früchte, die man im Sommer gerne isst, und manche Leute essen es zu Mahlzeiten, wie zum Beispiel dem berühmten Käsemehl und dem Wassermelonenmehl.
  • Es enthält einen hohen Anteil an Wasser und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen.
  • Wassermelone spendet der Haut gute Feuchtigkeit und schützt sie vor Trockenheit.

Granatapfel :

  • Zu den berühmtesten Früchten, die im Heiligen Koran erwähnt werden (Früchte, Palmen und Granatäpfel) (Al-Rahman: 68).
  • Granatapfelkerne erhalten ihre leuchtend rote Farbe durch starke und wirksame antioxidative Polyphenole.
  • Es schützt vor vielen Krankheiten wie Krebs, Infektionen, Blutdruck und Arthritis und ist außerdem ein starkes Gedächtnisstimulans.

Feige :

  • Gott, der Allmächtige, hat bei Feigen (und Feigen und Oliven) geschworen, und in der Interpretation des Wissens wird gesagt, dass die Bedeutung der Worte ist: Schwören bei Feigenbäumen, die Damaskus, Jerusalem und Feigen sind. -Olive. Obstgärten.
  • 100 Gramm Feigen enthalten 70 Kalorien.
  • Es stärkt das Herz, reguliert Atmung und Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und reduziert schädliche Triglyceride.
  • Feigen sind reich an Kalium, das zur Förderung der Herzgesundheit und zur Kontrolle und Regulierung des Blutdrucks notwendig ist.
  • Feigen enthalten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Die beste pflanzliche Nahrung für den Körper

Tomaten :

  • Tomaten enthalten sehr viel Antioxidans namens Lycopin, das in der Tomatenschale konzentriert ist.
  • Zusätzlich zu den Vitaminen A und C.
  • Tomaten helfen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und Krebs und Diabetes zu bekämpfen.

Brokkoli :

  • Brokkoli ist unter den Gemüsesorten sehr beliebt, da er einen hohen Nährwert und wenig Kalorien hat.
  • Es bekämpft Krebs, reduziert das Gewicht und reduziert Diabetes, Herzerkrankungen und das Sterberisiko im Allgemeinen.
  • Fördert gesunde Haut und Haare.

Karotte :

Karotten enthalten eine Vielzahl an Nährstoffen, darunter:

  • 52 Kalorien
  • 12,26 Gramm Kohlenhydrate.
  • 1,19 Gramm Protein.
  • 3 Gramm Zucker.
  • 7,6 mg Vitamin C.
  • 42 mg Kalzium.
  • 45 Milligramm Phosphor.
  • 3,6 Gramm Ballaststoffe.
  • 15 mg Magnesium.
  • 0,38 mg Eisen.

Petersilie :

  • Petersilie ist eine der wichtigsten Gemüsesorten, da sie therapeutische Eigenschaften bei Erkrankungen des Herzens, der Nieren, des Verdauungssystems und bei Frauen hat.
  • Petersilie enthält: Apiole, Myristicin, Ferrokumari, Flavonoide und Vitamin C.
  • Es trägt dazu bei, die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen und Erkältungen zu erhöhen, und ist besser als Zitrone, da es Vitamin (A’B2’B3’B6) enthält.

Vorteile von Knoblauch und Zwiebeln für den Körper

Es ist eines der wichtigsten und unverzichtbarsten Gemüsesorten und wird am besten täglich verzehrt. Es wirkt als natürliches Antibiotikum und Desinfektionsmittel für den Magen und trägt dazu bei, das Prostatakrebsrisiko bei Männern zu senken.

Vorteile von Knoblauch :

  • Es stärkt Herz und Arterien und verhindert die Blutgerinnung.
  • Regulator von hohem Cholesterinspiegel im Blut.
  • Reinigt den Körper von Giftstoffen und ist ein Antioxidans.

Einige Vorteile von Zwiebeln :

  • Hält die Konzentration aufrecht und verbessert die Durchblutung.
  • Regulatorisch und blutzuckersenkend.
  • Wirksam bei Erkältungen und Husten.
  • Ein Potenzmittel, da es die Vitamine A, B und C enthält.

Bessere Ernährung für den Körper als Getränke

Es ist sehr wichtig, täglich Getränke zu trinken, egal ob kalt oder heiß, daher ist es notwendig, wohltuende Getränke auszuwählen. Hier präsentieren wir Ihnen eine Liste der besten gesunden Getränke, die sich positiv auf die Gesundheit des Körpers auswirken:

Grüner Tee :

  • Die Vorteile von grünem Tee beschränken sich nicht nur auf die Fettverbrennung und das Abnehmen, da er das Auftreten von Osteoporose, Krebs, Herzerkrankungen und Karies reduziert. Aufgrund seiner hohen Konzentration an Flavonoiden und Polyphenolen.
  • Es ist ein Antioxidans, und die im grünen Tee enthaltenen Antioxidantien schützen auch vor Herzerkrankungen, entspannen die Blutgefäße und verhindern die Bildung von Blutgerinnseln, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.
  • Grüner Tee enthält außerdem Fluorid, das die Zähne stärkt, und Flavonoide, die den Knochen aufbauen.

Pfefferminztee :

  • Muskelrelaxans und Entspannungsmittel.
  • Es beugt Verdauungsbeschwerden vor und wirkt abführend auf den Magen, denn Minze wirkt krampflösend und entspannt die Muskulatur.
  • Pfefferminztee hilft bei der Verdauung, indem er die Bewegung der Nahrung im Darm anregt.

Magermilch :

  • Milch enthält Kalzium und Vitamine, die der Körper benötigt.
  • Es reduziert das Risiko einer Osteoporose in den Knochen, da es Vitamin D und die Bestandteile einer gesunden Mahlzeit enthält, darunter Kohlenhydrate, Proteine ​​und etwas Fett, die der menschliche Körper langsam aufnimmt.
  • Joghurt hilft bei der Regulierung des Blutzuckers, was für eine maximale Kalziumaufnahme wichtig ist.
  • Außerdem hilft es dem Körper dabei, die Fettspeicherung zu stoppen, denn aktuelle Studien haben gezeigt, dass Frauen, die fettarme Milchprodukte (natürlich auch Milch) zu sich nehmen, fast doppelt so viel Gewicht verlieren wie Frauen, die Milchprodukte in kleineren Mengen zu sich nehmen.
  • Kalzium hilft dabei, die Körperzellen zu aktivieren, um Fett zu verbrennen, anstatt es zu speichern, und das macht Gewicht und Fitness zu einem sehr einfachen Ziel.