يمكن أن تكون أوقات عدم اليقين إيجابية ، كما هو الحال عندما تنتقل إلى مدينة جديدة ، ولكن عندما يحدث بطريقة غير متوقعة يمكن أن تكون مزعجة وصعبة في كثير من الأحيان ، ولكن مهما كان شكل عدم اليقين ، تذكر أن هناك خيارًا لك دائمًا ، يمكنك أيضاً. التكيف مع التغيير ، أو رفضه ، والمعاناة بسببه.
لماذا نحتاج إلى أوقات من عدم اليقين؟
كل سلوكنا محكوم بست احتياجات بشرية ضرورية لتحقيق سعادتنا الكاملة ، ويحتل عدم اليقين وانعدام الأمن أعلى قائمة تلك الاحتياجات الأساسية ؛ نريد جميعًا مزيدًا من اليقين في حياتنا حتى نتمكن من التغلب على الخوف ونعيش حياتنا عندما نريد ، لأن اليقين بالشعور هو الذي يسمح لنا بتحقيق ما كان مستحيلًا في السابق ، ويحسن قدرتنا على الإنجاز والتوجيه والتشغيل ، وها. إنه مورد يمكننا الوصول إليه في الوقت المناسب.
في الوقت نفسه ، عندما تفكر في عكس اليقين ، وهو عدم اليقين أو التنوع ، قد تعتقد أنه يثير الخوف والقلق والشك ، لكن الحقيقة هي أن عدم اليقين لا يقل أهمية عن اليقين في عيش حياة مُرضية. لأن عدم اليقين يفتح مساحة للمفاجأة والمتعة في حياتنا ، فهو يسمح لنا بتجربة مشاعر وأفكار ومعتقدات واستراتيجيات جديدة تمامًا.
المفارقة هي أننا بحاجة إلى اليقين وعدم اليقين ، نحتاج إلى كلتا القوتين لنعيش حياة سعيدة وناجحة ؛ عدم اليقين يحررنا ويتيح لنا القيام بأشياء جديدة ، بينما يسمح لنا اليقين بتحقيق أي شيء نريده من الحياة.
التعامل مع عدم اليقين
ستكون الحياة مملة بدون شك ، لذا بدلاً من التخلص من عدم اليقين في حياتك ، تعلم كيفية الموازنة بين اليقين وعدم اليقين حتى تتمكن من تلبية جميع احتياجاتك الأساسية.
فيما يلي 9 نصائح للتعامل مع عدم اليقين في حياتك:
1. تحمل المسؤولية:
استجابة كثير من الناس عند مواجهة عدم اليقين هي الانغلاق على أنفسهم ، وغالبًا ما يخطئ الناس في مفاهيم الاقتراب من أنفسهم والتخلي عن شيء أو شخص ما عند التعامل مع عدم اليقين. للتحكم في كل شيء ، فإن الانغلاق أمر مختلف تمامًا.
من السهل أن تختار عدم التدخل عندما تواجه صعوبات ، وهذا هو الخيار الذي يتطلب أقل جهد ، ولكنه أيضًا الخيار الذي يثبطك ويمنعك من السيطرة على حياتك ؛ لذا بدلاً من الهروب من التغيير ، احتضنه وتحمل مسؤولية ظروفك ، وأدرك أن الشخص الوحيد الذي يمكنه تغيير حياتك هو أنت.
2. غيّر تركيزك:
غالبًا ما يكون عدم اليقين ناتجًا عن أشياء خارجة عن إرادتنا ، مثل تصرفات شخص آخر ، أو كارثة طبيعية ، أو وفاة في الأسرة ، أو جائحة اليوم.
على سبيل المثال ، لن تحاول بالتأكيد التحكم في الطقس ، لأنك تعلم أنه مستحيل وسيؤدي فقط إلى إحباطك. محاولة التحكم في الآخرين ستحقق نفس النتيجة.للتعامل مع عدم اليقين ، ركز طاقتك على ما نكون. يمكنك التحكم في عواطفك وأفكارك وأفعالك ، على سبيل المثال ، ستشعر بالقوة والثقة بدلاً من التوتر.
3. أضف رؤية:
عندما تتعامل مع عدم اليقين ، يمكن أن يكون التخيل مفيدًا للغاية. تخيل ما تريد ، على سبيل المثال إذا كنت عاطلاً عن العمل ، تخيل كيف ستبدو مهنتك المثالية ، وإذا انتقلت إلى مدينة جديدة مؤخرًا ، تخيل كيف ستبدو وإذا لديك مشكلة مع شريكك ، تخيل كيف ترغب في الحصول على علاقة أحلامك ، وما هي أفضل طريقة للتواصل مع بعضكما البعض.
يجب أن تلهمك الرؤية ، ويجب أن تكون مقنعة ، ويجب أن تجذبك دون أن تضطر إلى فرضها على نفسك ، فهذا شيء تحتاجه أكثر من أي شيء آخر ، ويثير مشاعرك ؛ لذا فسر هذا الهدف وفكر في ما تشعر به ثم استخدم كل حواسك ، لأن هذا يساعدك على استعادة التوازن الذي يمكن أن يتأثر أحيانًا بعدم اليقين.
4. تقرر:
حان الوقت لتقول لنفسك ، “حسنًا ، لن أجلس هنا ، آمل أن يكون كل شيء على ما يرام في النهاية ، أنا المسؤول عن هذا الموقف ومشاعري.” على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التحكم . في أوقات عدم اليقين ، ستكون واثقًا على الأقل من أن لديك خطة تلتزم بها.
5. ابحث عن أسبابك:
الآن بعد أن أصبحت لديك رؤيتك ، وأنك ملتزم بالعمل لتحقيق هذا الهدف ، يجب أن تعرف سبب رغبتك في تحقيق هذه النتيجة ، وعندما تتعامل مع عدم اليقين ، فإن التركيز هو المفتاح لتحقيق هدفك.
هذا أحد أهم المكونات لإحراز تقدم في أوقات عدم اليقين ، لأنه بدونه ستفقد الدافع ، دع الخوف أو الحديث السلبي يأخذك.
يمكنك صياغة أسبابك بطريقة إيجابية أو سلبية ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، “إذا لم أفعل هذا ، فسوف أفقد ذلك” ، أو يمكنك أن تقول ، “إذا فعلت هذا ، فسأفهم ذلك . “الشيء الأكثر أهمية هو أن أسبابك تنبع من رغبة قوية فيك ، وأنك تشعر باليقين ؛ أي أنه لا يمكن أن يكون سطحيًا ، ولكن يجب أن يكون مرتبطًا بهدف عميق له تأثير عاطفي قوي.
تذكر عندما تشعر بالعجز في أوقات عدم اليقين ، عليك أن تجد الأسباب أولاً ، ثم الإجابات لاحقًا ، والعثور على المعنى الذي تحتاجه لتحقيق هدفك ، ودع هذا يساعدك على تحقيق الهدف عند ظهور الصعوبات.
6. فكر في هدفك كل يوم:
فكر مرة أخرى في شيء كنت تريده أكثر من أي شيء آخر ، شيء كنت تريده بعمق لدرجة أنك شعرت برغبة عميقة فيه ، شيء كنت واضحًا بشأنه ، كنت تفكر فيه كل يوم ، ربما لا تعرف كيفية تحقيقه. وبدأت تشعر بعدم اليقين ، ثم جذبت الموقف الصحيح أو الأشخاص المناسبين ، وحصلت على كل ما تريده في نفس الوقت.
يوجد جزء من دماغك يسمى نظام تنشيط الشبكية (RAS) ، والذي يحدد ما تراه في العالم من حولك ، ويمكن أن يساعدك في تحقيق هذا الهدف ، ويزول عدم اليقين بذلك.
لذا ، استثمر بالكامل في رؤيتك ، واجعلها جزءًا أساسيًا من تركيزك كل يوم ، ثم لاحظ ما يدور حولك في أوقات عدم اليقين ، لأن الفرص والأفكار قد تفاجئك.
7. رفع المعايير الخاصة بك:
إذا كنت ترغب في إحداث تغيير حقيقي في حياتك وتطوير طرق فعالة للتعامل مع عدم اليقين ، فأنت بحاجة إلى رفع معاييرك.
متى قررت ما يمكنك أو لا يمكنك فعله في حياتك؟ فكر في أي مجال في حياتك تشعر فيه أن قدراتك محدودة ، واسأل نفسك متى قررت قبول ذلك على أنه حقيقة ، فالحاضر هو ما نستحقه ، وهذا ما بنينا منه هويتنا. والآن. لقد جاء إلى العالم الذي نعيش فيه.
إذا كنت تريد أن تنمو وتتطور في أوقات عدم اليقين ، فأنت بحاجة إلى رفع معاييرك ، ومعالجة المعتقدات المحدودة التي تجعلك راضيًا عن الوضع الحالي ، والبدء في رؤية كل حالة من عدم اليقين على أنها تحدٍ للارتقاء إلى مستوى أعلى للمشاركة. اقل من ذلك؛ هذا ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن كلما أعادت تأكيد وتأكيد الطريقة التي تفكر بها وتتصرف في الهوية الجديدة التي تحاول العثور عليها ، كلما تمكنت من الناحية العقلية من إيجاد طرق لإيجادها لتحويلها إلى واقع.
8. اتبع العادات التي تناسب معاييرك:
يجب أن تدعم معاييرك الجديدة بالعادات التي ستساعدك على تحقيقها العادات هي أشياء صغيرة تقوم بها كل يوم وتولد في النهاية زخمًا قويًا حتى تتمكن من توقع تحقيق مسار واضح نحو رؤيتك ، مما يقضي على عدم اليقين من العادات الصحيحة.
إذا لم تكن راضيًا عن وضعك الحالي ، وشعرت أن إنشاء الحياة التي تريدها يمثل تحديًا كبيرًا ، فقسِّمها إلى خطوات صغيرة ، وابدأ في تدريب جسدك وعواطفك في بعض العادات الصغيرة ، على سبيل المثال ، ربما يعني ذلك الذهاب خارج. في نزهة قصيرة في الصباح ، أو لإعداد وجبة فطور صحية ، أو لرؤية صديق واحد كل أسبوع ، يمكنه حتى أن يفعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر مرة واحدة في اليوم ؛ ستساعدك معرفة أنك تعمل على تحسين العالم على الوقوف في أوقات عدم اليقين.
العادات لها قوة هائلة وتشكل من نحن. إنها تساعدنا في تطبيق معاييرنا والتعامل مع عدم اليقين الذي يأتي مع التغيير. تذكر عند مواجهة الأوقات الصعبة أن لديك خيارًا ، أن تتخلى عن السيطرة وتوقف نفسك ، أو أن تتخذ إجراءً.
9. قم بتقييم تقدمك:
سر التعامل مع أوقات عدم اليقين هو التركيز على التقدم ، ستشعر أنك على قيد الحياة إذا تمكنت من إحراز تقدم منتظم ، فقد تعتقد أنه صعب للغاية ، لأنه عندما تشعر بالضياع ، من الصعب فهم ما يحدث ، ناهيك عن ذلك. فهم الخطوات التي يجب اتخاذها للمضي قدمًا ، ولكن من خلال تحديد أهداف SMART ، وتتبع تقدمك ، والاحتفال بنجاحاتك ، يمكنك إضفاء إحساس بالنظام واليقين في وقت الفوضى ، والبدء في بناء شيء جديد.
منجز:
الحياة التي تريدها ليست شيئًا يحدث بين عشية وضحاها ، والتعامل مع عدم اليقين يحدث تدريجيًا من خلال اتخاذ إجراءات سهلة ، وامتلاك رؤية قوية يمكنك تخيلها بوضوح شديد وإدراك شعور عميق بالرغبة ، والاهتمام بالآخرين ، والانخراط في كل فرصة. للتواصل ، لتكون مضحكا ، أنت تحترم وتعتني بأحبائك.
بغض النظر عن مدى صعوبة أوقات عدم اليقين ، لا تدعهم يحددون مصيرك ، ولكن قرر مواجهتهم ، واتبع هذه النصائح ، بغض النظر عن مدى شعورك بالضياع ، ستتمكن من عيش الحياة التي تقضيها تريد وتستحق.