عيد الفطر
هل يمكن تناول حلويات عيد الفطر بدون زيادة الوزن؟ هذا ليس مستحيلاً ، لكن تناول أي نوع من الأطعمة دون زيادة الوزن يرتبط بشكل عام بالعديد من الحالات ، أهمها عدم الإفراط في الأكل ، وكذلك تحسين النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل عام.
على الرغم من أن الكثير من الناس يعتبرون شهر رمضان من الأشهر المهمة التي تساعد على إنقاص الوزن لأننا نتناول وجبتين فقط خلال اليوم ، فإن العكس هو الصحيح ، لأن هناك عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية والدهون في وجباتنا. الأكل بالإضافة إلى الكميات الكبيرة التي نتلقاها منها وخاصة الحلويات ذات القطر الكبير وكذلك توقف كبير للنشاط البدني ، كل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط ، وعندما يأتي عيد الفطر فإن تناول الحلويات يعمل على زيادة الوزن مرة أخرى .. لذا عالج الأمر قبل فوات الأوان. لقد حان الوقت لأن هناك مجموعة مهمة من النصائح والتعليمات التي من شأنها أن تساعد حلويات عيد الفطر ، ولكن لا تزيد في الوزن.
نصائح مهمة لعدم زيادة الوزن في عيد الفطر
- من المهم تناول الإفطار في وقت مبكر جدًا حتى لو كان أول أيام العيد ، لأنه من المهم تناول الوجبة الأولى بين الساعة الثامنة والحادية عشرة صباحًا.
- احرصي على تناول حلويات العيد سواء كانت بسكويت أو بسكويت مرة واحدة خلال النهار ، وهذه المرة الأفضل تناولها عند الإفطار أو عند الظهر ولا تحاول تناولها بعد ذلك ، ومن المهم أن يكون هناك طبق واحد. قطعة واحدة فقط من كل نوع ولا تضيف المزيد.
- من المهم إذا كنت تنوي تحضير الحلويات في المنزل أو إذا كنت ستشتريها فأنت لا تعطي مبالغ كبيرة ، فقط كيلوغرام واحد من كل نوع يكفي للعائلة ، ولكن إذا تمت دعوتك لاستقبال الضيوف ، فأنت يمكن أن تعطي كيلوغرام ونصف من كل نوع.
- من المهم ألا تفطر عند تحضير أنواع مختلفة من الطعام ، لأن بعض الناس يصنعون أنواعًا مختلفة من الكعك والبسكويت ، وكذلك البيتي فور ، والغريبة وأنواع أخرى من الحلويات ، ولكن يجب إعطاء ثلاثة أنواع كحد أقصى والتأكد من ذلك. هم انهم. لإرضاء الجميع.
- من المهم أن تقوم ببعض التمارين لأنها ستساعدك على إنقاص الوزن ، ويمكن أن يكون هذا المشي أو القيام ببعض التمارين الخفيفة الدافئة.
- من المهم عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، والتأكد من أن الوجبة الرئيسية في العيد تتكون من طعام مشوي لموازنة الدهون والسكريات الموجودة في الحلويات.
- بعض الناس يقدمون المشروبات الغازية بجانب الكيك والحلويات ، لذلك يجب الامتناع تماماً عن هذه المشروبات وخاصة في أيام العيد ، لأنها تزيد من مستوى الكوليسترول والدهون ، مما يجعلك تكتسب الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة جداً. .
- يمكنك إضافة كوب من الليمون الدافئ مع الخل أو ملعقة زيت زيتون أو نصف ملعقة من العسل كل يوم على معدة فارغة حيث يساعد ذلك على حرق الدهون.