وصفات لزيادة الوزن
يبحث الكثير من الأشخاص النحيفين عن وصفات لزيادة وزن الجسم ، ولا يقتصر الأمر على وصفات التخسيس فحسب ، بل إن غالبية الناس يبحثون عن الوزن المثالي ؛ والوزن المثالي للأشخاص الذين يعانون من السمنة هو نفس الوزن المثالي لمن يبحثون عن النحافة ، لكن هذا الاختلاف يكمن في طريقة وصولهم إلى الوزن المثالي ، والنحافة لها عدة أسباب سنبينها لكم أيضًا. طرق زيادة الوزن بشكل طبيعي.
أسباب النحافة
هناك أسباب عديدة للنحافة ، وتختلف من شخص لآخر ، ومن أهم أسباب النحافة.
- عادات الأكل الخاطئة ، ويمكن أن تكون بسبب الطفولة.
- هناك عدة أسباب وراثية تلعب دورًا رئيسيًا في وجود النحافة.
- بعد عدة حميات لانقاص الوزن ، واستمر في ذلك لدرجة أنه من المستحيل العودة إلى الوزن المثالي.
- تواتر النحافة يتأثر بالغدة الدرقية ، إذا كان هناك فائض في الغدة.
- فقر الدم هو أحد أسباب النحافة.
- يمكن أن تسبب بعض الأمراض العقلية النحافة أيضًا ، حيث تؤدي إلى زيادة الشهية.
معالجة مشكلة النحافة
- مشكلة النحافة ترجع إلى الجينات الوراثية ، أو بسبب ارتفاع معدل التمثيل الغذائي “حرق الطعام” ، أو وجود بعض المشاكل التي تؤدي إلى سوء امتصاص الجسم للطعام ، لذلك يجب على الشخص المصاب بالنحافة القيام بذلك. الفحوصات اللازمة حتى يتم التأكد من عدم علاقتها بأحد الأمراض العضوية التي تسبب الترقق.
نصائح لزيادة الوزن
- تساهم منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى في زيادة الوزن.
- يتم توزيع الوجبات بطريقة صغيرة ولكنها صارمة من حيث العدد تساهم الوجبات المتعددة في زيادة الوزن أكثر من الاعتماد على نفس الكمية من الطعام.
- اعتمد على بعض الأطعمة المليئة بالطاقة مثل المعجنات والحليب المخفوق بالفواكه.
- إضافة بعض أنواع الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة وكذلك إضافة الجبن إلى السلطات.
- احرص على عدم الشرب أثناء الأكل لأن هذا يبطئ عملية الهضم ويملأ المعدة.
- امضغ الطعام ببطء حتى لا يصعب على الجسم امتصاصه.
- تجنب الضغط النفسي.