رجيم سالي فؤاد
النظام الغذائي المعروف مؤخرًا باسم “دايت سالي فؤاد” هو من الحميات التي تحدثت عنها أخصائية التغذية سالي فؤاد ، وأكدت أن اتباع هذا النظام سيساعد ، بالإضافة إلى سلسلة من النصائح المهمة التي يعد اتباعها ضروريًا لنجاحها. تكتسب 25 كجم خلال فترة تصل إلى ستة أشهر.
بالإضافة إلى أن هذا النظام وتعليماته تساعد فقط في إنقاص الوزن ، فهي تساعد في التخلص من الكرش ، وتعطي الجسم مظهراً رشيقاً .. لذا في النقاط التالية سنتحدث عن رجيم سالي فؤاد وبعض التعليمات التي يجب الحفاظ عليها حتى تحصل على أفضل نتيجة لهذا اللعين.
نظام غذائي في يوم واحد
قبل أن نقدم بعض الإرشادات لنظام سالي فؤاد ، سنقدم لمحة عامة عن هذا النظام ، وفي هذا القسم سوف تتعرف على وجبات هذا النظام الغذائي في غضون يوم واحد.
إفطار
قد يشمل الإفطار العناصر التالية: –
- البيض بجميع أشكاله.
- أو يمكن أن تشمل جبنة الفيتا بجميع نكهاتها.
- يمكن أن تتكون الوجبة من الفول بالإضافة إلى أي نوع من السلطة.
- أو يمكن تناول الفاكهة مع اللبن.
- يمكن تناول الجبن مع زيت الزيتون.
- يمكنك أن تأكل سلطة التونة.
- يمكنك الحصول على قطعة ديك رومي مدخن مع أي نوع من أنواع السلطة.
- يمكن أكل اللبنة بالزعتر.
يمكن تضمين جميع هذه الوجبات في قائمة الإفطار وإحدىها ، ويمكن أيضًا أن يكون هناك ربع رغيف ، لكن لا ينصح بذلك حتى يفقد الجسم وزنه بشكل أسرع.
غداء
فيما يتعلق بقائمة الغداء ، يمكن تضمين العناصر التالية: –
- طبق حساء خالي من الدسم أو قليل الدسم ، أي نوع من الوجبات المشوية قليلة الدسم ، أي نوع من البقوليات غير الخالية من الدهون ، طبق سلطة.
وجبة عشاء
قد تشمل قائمة العشاء العناصر التالية: –
- أي نوع من البروتين الحيواني يحتوي على اللحوم البيضاء والحمراء ولكن لا يحتوي على الدهون أو شحم الخنزير.
- أي نوع من الخضار المطبوخة ولكن البطاطس ممنوع منعا باتا.
- خيار مقشر.
- أي نوع من منتجات الألبان الخالية من الدهون.
وجبة قبل النوم
أما عن قائمة وقت النوم فقد تشمل ما يلي: –
- علبة زبادي عليها قطرة ليمون تحتوي على نقاط فيتامين سي يمكن استبدالها بالليمون لمن يعانون من مشاكل في المعدة ، يمنع منعاً باتاً استخدام السكر على اللبن والشوفان أو بذور الكتان.
أهم التعليمات التي يجب اتباعها أثناء عمل رجيم سالي فؤاد
- احرص دائمًا على تناول كميات قليلة جدًا من المشروبات النشوية أو السكرية ، وتناول المخبوزات والمنتجات القائمة على الدقيق ، حيث إن تناول الأطعمة النشوية والسكرية يمنع الجسم من حرق الدهون لمدة لا تقل عن ساعتين. لذلك يجب الامتناع عن تكرار الأطعمة النشوية خلال النهار حتى لا يكون الجسم دائمًا في حالة توقف عملية حرق الدهون.
- يجب الحرص على تناول وجبات تحتوي على البروتين في أوقات مختلفة على مدار اليوم ولكن ليس بكميات كبيرة ، لأن البروتين يساعد الجسم على الشعور بالشبع ويحفز عملية حرق الدهون ، وذلك لضمان عدم تناوله لكميات كبيرة. لأن البروتين مفرط ، يمكن أن يتلف أجزاء كثيرة من الجسم.
- من المهم تشجيع الجسم بشكل دائم على حرق الدهون خلال الأربع وعشرين ساعة ، ويتم ذلك عن طريق تناول وجبات صغيرة خلال النهار ، ويجب ألا يتجاوز معدل السعرات الحرارية في هذه الوجبات 200 سعرة حرارية ، وفي هذه الحالة يكون الأفضل. . لتوحيد جودة الوجبة التي سيتم تناولها ، لأن عدد الساعات التي تحتاجها كل وجبة للحرق يختلف باختلاف الأنواع ، لذلك إذا كانت الوجبة الصغيرة غالبًا ما تبدأ بالفواكه ، فمن الأفضل تناول الفاكهة طوال اليوم. .
- احرص على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم ، حيث أن الماء يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ، كما أنه يساعد العديد من الأعضاء مثل الكبد على حرق الدهون في الجسم ، الأمر الذي يتطلب كمية كبيرة من الماء من الجسم لذلك نحن غالبا افعل. أشعر بالجوع ، لكنها في الحقيقة إشارة من الدماغ إلى الجسم بأننا بحاجة إلى الماء ، لكن علينا تفسيرها بشكل خاطئ.
- تناول خليط من الماء مع ملعقة عسل أبيض ونصف ليمونة ، ويتم تناول هذا الخليط يومياً ، حيث يساعد على زيادة معدل حرق الدهون على مدار أربع وعشرين ساعة.
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام ، لأن الأنشطة الرياضية تساعد الجسم على زيادة معدل الحرق ، مما يعمل على التخلص من الوزن الزائد.
- تناول نسبة كبيرة من السلطات قبل تناول الوجبة الرئيسية ، لأن السلطات تعمل على ملء المعدة وبالتالي سينخفض معدل تناول الطعام ، لكن من الضروري الحرص على تناول السلطات التي تحتوي على نسبة قليلة من الزيوت والدهون . .