تغذية المرأة الحامل
من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الاعتناء بها أثناء الحمل هو النظام الغذائي والأطعمة التي تناولتها ، وفي هذا المقال سنقدم لك قائمة بالأطعمة الممنوعة التي يجب أن تأكلها أثناء الحمل. 3 أشهر من الحمل.
يحظر وجود الطعام في فترة الحمل الأولى لاحتمال تعرض الأم للعديد من الأمراض ، لذلك يجب التأكد من أن طعامها مطهو جيداً لأن الطعام غير المطبوخ يتعرض للبكتيريا التي يمكن أن تسبب المرض لكليهما. الأم وطفلها وكذلك الأم تبتعد المرأة الحامل عن المنشطات والكحول والعديد من الأطعمة والمشروبات ، لذا احتفظ بهذه القائمة بعناية وانتبه لمحتوياتها.
ما يجب أن لا تأكله الأم الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حملها
الألبان ومشتقاتها
وهذا لا يعني ابتعادك عن الحليب وجميع منتجاته ، بل يعني الابتعاد عن كل الحليب غير المبستر ومشتقاته ، وعليك التأكد من أن الحليب ومشتقاته مبسترة. قم بغلي الحليب بنفسك في المنزل ، لأن الحليب المغلي يقتل البكتيريا.
تحتوي منتجات الألبان ومشتقاتها غير المبسترة على بكتيريا يمكن أن تسبب تشوهات الجنين والإجهاض.
لحم غير مطبوخ
الامتناع عن تناول اللحوم النيئة أو المصنعة ، لاحتوائها على بكتيريا يمكن أن تسبب الإجهاض أو تشوهات الجنين ، لأنها لم تتعرض لحرارة النار الكافية للقضاء على البكتيريا ، ومن أمثلة هذه اللحوم المصنعة.
- دجاج غير مطبوخ.
- غداء
- بسطرمة.
- روست بيف.
- نقانق.
- برجر.
أسماك معلبة أو نيئة
على الرغم من أن الأسماك من أهم مصادر الطاقة والبروتين وأوميغا 3 إلا أن هناك أنواعًا يجب على الأم الحامل تجنبها خاصة في الأشهر الأولى لأن هذه الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مما يؤثر على الجهاز العصبي. للجنين النامي ، والأسماك غير المطبوخة تحتوي على بكتيريا يمكن أن تقتل شخصًا بالغًا أو تضعف جهاز المناعة أو تسبب التسمم.
- سمك الأسقمري البحري.
- كولجان.
- أسماك البلطي خاصة تلك التي تزرع في المزارع أو بالقرب من المصانع.
- فيسيخ.
- سمك مملح؛
- سوشي؛
- جنس؛
- ام خلول.
- الفطائر.
تواريخ
يعتبر التمر من أهم العناصر الغذائية المفيدة أثناء عملية الولادة ، وذلك لاحتوائه على مواد تزيد من تقلصات الرحم لتسهيل الولادة ، لكن تناول التمر أثناء الحمل يعتبر خطراً لأنه يسبب زيادة في تقلصات الرحم مما يجعل المرأة الحامل في حالة تأهب. خطر الإجهاض.
بيض غير ناضج
تعتبر المواد غير المطبوخة بشكل عام ًا للبكتيريا لأن النار تقتل البكتيريا والميكروبات ، لذا فإن البيض النيئ للسالمونيلا.
الملح والأطعمة الدهنية بشكل عام
كثرة الملح في الجسم والإفراط في تناول الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويسبب تسمم الحمل.
العصائر المعلبة
تحتوي العصائر المعلبة على مواد حافظة يمكن أن تؤذيك وتؤذي تشوهات الجنين.
العصائر المعلبة غنية بالسكريات وهي ضارة حقًا لك.
معظم العصائر المعلبة غير مبسترة ، مما يؤدي إلى الإصابة بالبكتيريا مثل E-coli.
الكافيين والمنشطات
يمكن أن يؤثر الكافيين والمنشطات على نمو الجنين ويمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي للجنين ، والكافيين موجود في العديد من المشروبات ، بما في ذلك
- شاي
- قهوة.
- المشروبات الغازية.
- مشروبات الطاقة.
الخضار ممنوعة في الشهر الأول من الحمل
هناك خضروات يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الأولى من الحمل لأنها تزيد من تقلصات الرحم.
- بَقدونس.
- زمن؛
- الشبت.
- قرفة؛
- الخاتم.
- نعناع؛
الأطعمة المغذية للحوامل لتناولها في الأشهر الأولى من الحمل
على الأم أن تعتني بالأطعمة التي تعوضها عما يفقده جسدها من العناصر الغذائية التي يأخذها الجسم منها لتقوم بعملية بناء الجنين وتزويده بالأشياء التي يحتاجها مثل الكالسيوم والبروتينات وغيرها. المواد. تزويد الجسم بالمواد التي يحتاجها لإتمام عملية بناء الجنين وتنميته ، وتوجد هذه المواد في الأطعمة التالية.
منتجات الألبان المبستر
- حليب مبستر.
- زبادي.
- جبن منزلي.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين ، وينصح الأطباء جميع الأمهات الحوامل بتناوله على شكل أقراص أو أطعمة.
- سبانخ؛
- أفوكادو
- بازيلاء.
- عدس؛
- البقوليات.
- ويأكل بساريا سمكة الأم كاملة من الرأس إلى العظام ، وهي سمكة صغيرة الحجم ذات فائدة كبيرة.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، والتي تساعد في عملية الهضم ، لاحتوائها على العديد من المعادن الطبيعية المفيدة لجسم الإنسان.