يعتبر الدماغ بلا شك أهم عضو في جسم الإنسان ، ولهذا السبب يبحث المرء في كثير من الأحيان عن طرق وآليات لضمان صحة وراحة الدماغ البيولوجي ، بما في ذلك التمارين وعلم النفس والأطعمة والمكملات …
التغذية السليمة هي الفرق بين ضبابية الدماغ والشعور باليأس والاكتئابالشعور بالاكتئابوعقل صافٍ يتمتع بنظرة صحية وآمنة ، ولكن لا ينبغي فقط البحث عن الطعام الذي يفيد صحة الدماغ ، ولكن يجب أن يبحث عن الأطعمة التي لها تأثير ضار على صحة الدماغ ، وسنقدم أدناه 6 عناصر غذائية ضارة للصحة. صحة الدماغ.
الدهون غير المشبعة
يوجد هذا النوع من الدهون في المنتجات الحيوانية بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان ، كما يتم تصنيعها وضخها في جميع أنواع الأطعمة المعبأة ، مثل المخبوزات في المتاجر والبطاطا والبسكويت المصنعة والوجبات المجمدة والمعلبة والمشروبات الكريمية. تعرض هذه المنتجات الدماغ للعديد من الأمراض مثل الزهايمر والخرف والتدهور المعرفي المبكر وتوقف نمو الدماغ …
مشروبات سكرية
مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة وحتى عصير الفاكهة ، فإن استمرار استهلاك هذه المشروبات لا يضر بصحة الدماغ فحسب ، بل بالجسم ككل ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وكذلك مرض الزهايمر.تعرف على أعراض مرض الزهايمر وكيفية علاجه والخرف ناتج عن نسبة الفركتوز عالية التركيز في المشروبات السكرية ، مما يقلل من القدرة على التعلم ووظيفة الدماغ بشكل عام.
الكربوهيدرات المكررة
المنتجات المصنعة أو الحبوب المصنعة ، والتي ليس بالضرورة لها طعم حلو ، ولكن يتم تقسيمها إلى سكر بعد تحللها في الجسم ، وبالتالي زيادة مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى ضعف وظائف المخ وأمراض مختلفة مثل مرض الزهايمر. والخرف والتهاب الدماغ.
الأطعمة المصنعة والمعبأة
في هذه الأطعمة تزيل القيمة الغذائية الهامة وتستبدلها بالسكر والدهون والملح ، وقد تخلى الإنسان المعاصر عن هذه الأطعمة المصنعة بسبب ضيق الوقت والرغبة في تناول الوجبات السريعة.نصائح مفيدة لتناول الوجبات السريعة الصحية.
لكن بالرغم من ذلك ، يجب تقليل نسبة استهلاك هذا النوع من الوجبات وكسر الروتين بوجبة صحية على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، حيث أن الإفراط في تناول هذه الوجبات سيضر بصحة الجسم والدماغ بالتأكيد. على سبيل المثال ، يرتبط استمرار تناول هذه الوجبات بتلف أنسجة المخ وتعطل حاجز الدم في الدماغ ، يكون الحاجز مسؤولاً عن حماية الدماغ من المواد الضارة.
كحول
إدمان الكحوليات ليس فقط ضارًا بالدماغ ولكن أيضًا لجسم الإنسان ككل ، ويؤثر استهلاك الكحول المستمر على اضطراب وظائف المخ وتقليل حجم المخ ، وتعطل الناقلات العصبية ، ونقص فيتامين ب 1 ، مما يؤدي إلى متلازمة كورساكوف المسؤولة. يؤدي تلف الدماغ الشديد أحيانًا إلى فقدان الذاكرة وعدم الاستقرار وفقدان البصر.
الأسماك ذات التركيزات العالية من الزئبق
تعتبر الأسماك بشكل عام إضافة صحية وممتازة لنظامك الغذائي لاحتوائها على أوميغا 3 وفيتامين ب 12ما أعراض نقص فيتامين ب 12 وطرق علاجه؟ والزنكأنواع الزنك وفوائده للجسم وأضرار نقصه. أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك الحديد … وعناصر صحية أخرى مفيدة ؛ من ناحية أخرى ، فإن الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ملوثة بالمعادن الثقيلة والسموم العصبية ، والأسماك طويلة العمر والمفترسة هي تلك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، والتي تتركز مليون مرة بسبب تركيزها. في الماء من الأفضل لصحة الدماغ الحد من هذه الأسماك وتجنبها.
بشكل عام ، كلما كانت الأطعمة مفيدة وصحية أكثر ، كلما كان الدماغ أكثر أمانًا وقوة ، وسيذكرك الدماغ السليم دائمًا بمدى جودة أداء جسمك أيضًا ، لذلك ستعمل الأطعمة على تحسين هذه الأطعمة مدرجة في المقالة للإدراك. تجنب. كل يوم وكذلك في المستقبل عندما تزداد فرص شيخوخة الدماغ ، في النهاية من لا يريد أن يكون قادرًا على إعادة النظر في حياته والاحتفاظ ببعض الذكريات الجيدة.