تركتك كل هذه الحميات المبتذلة جائعًا ، والمرشدون الذين وعدوا بأن تكون مليونيراً في الثلاثين يومًا القادمة لم يفوا بوعودهم ، وبدأت تفقد الأمل ، متسائلاً عما إذا كان هناك طريقة للخروج من واقعك الحالي.
الخبر السار هو أن هناك مخرجًا ، لكن الخبر السيئ هو أنه قد لا يكون سهلاً كما يبدو. أهم التغييرات في حياتنا لا تحدث بين عشية وضحاها ، بل تحدث من خلال إجراءات صغيرة ولكنها مستمرة ، وقد تكون التغييرات الجذرية أكثر جاذبية ، ولكن الحقيقة هي أن الخطوات الصغيرة ستؤدي إلى أشياء أفضل على المدى الطويل.
إليك 6 أشياء ستساعدك على تغيير حياتك:
1. تخلص من العادات التي تعيقك:
عندما نريد تغيير حياتنا ، غالبًا ما نبدأ في إضافة أشياء جديدة إلى روتيننا اليومي ؛ نعتقد أن الاستيقاظ في الخامسة صباحًا سيساعدنا بطريقة ما في بناء عمل تجاري ناجح ، أو بدء تمرين مدهش مدته 15 دقيقة يعد بمساعدتنا في الحصول على جسم أحلامنا في غضون أيام قليلة.
لكن في معظم الأوقات ، نفشل لأننا لا نستطيع الالتزام بهذه العادات السحرية الجديدة لفترة طويلة. والخبر السار هو أنها مثالية ، إذا بدأت عادة جديدة وفشلت ، فلن تكون أنت وحدك.
نحن مخلوقات عادات ، وكلما أردنا إجراء تغييرات كبيرة في حياتنا اليومية ، يبدو أن نوايانا الحسنة من المرجح أن تنتهي بسبب خسارتنا. لذا ، بدلًا من محاولة تكوين عادات جديدة ، حاول التخلص من تلك التي تعيقك.
فمثلا:
- توقف عن تصفح هاتفك قبل النوم واقرأ بدلاً من ذلك بضع صفحات من كتاب كل ليلة.
- توقف عن التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك بعد الساعة 5 مساءً ، وقم بتضمين أيام عملك بتأملات قصيرة لمساعدتك على التخلص من التوتر.
- توقف عن تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة غير الصحية ، واشرب كوبًا من الماء في كل مرة تريد تناول قطعة من الشوكولاتة.
يجب أن تكون قد فهمت هذه النقطة: بدلاً من إضافة المزيد والمزيد من المهام اليومية إلى قوائم المهام الخاصة بنا وإغراق أنفسنا بها ، نريد الاستفادة من الروتين الذي نتمتع به بالفعل في حياتنا. العادات الصغيرة التي تعود عليك ، أنت المزيد من الوقت والطاقة للقيام بالأشياء الصحيحة.
2. افعل شيئًا جيدًا لنفسك كل أسبوع:
دعني أخمن شيئًا آخر ، أنت دائمًا مشغول ، معظم الوقت ، أنت مشغول جدًا في العمل وفي المنزل لدرجة أنك تشعر أنه ليس لديك وقت لنفسك ، وتحاول إرضاء الناس للآخرين ، ولكن من فضلك لا تفشل. بنفسك ، وهذا يجب أن ينتهي.
لذلك ، على مدى الأشهر الستة المقبلة ، افعل شيئًا واحدًا على الأقل لنفسك كل أسبوع ، واحصل على تدليك ، وشاهد فيلمك المفضل ، واستمتع بفنجان من القهوة الهادئة ، افعل شيئًا لنفسك دون القلق بشأن توقعات أو موافقة الآخرين.
لا تحتاج إلى أن تفعل شيئًا مكلفًا أو مستهلكًا للوقت ، ما عليك سوى التأكد من تخصيص بعض الوقت لنفسك ، والخروج من موقف كل شيء أو لا شيء ، وتفعل ما بوسعك ، سواء كان ذلك يتطلب. استراحة لمدة 5 دقائق بهدوء ، أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في مكانك المفضل.
أنت الشخص الوحيد الذي سيكون معك على الإطلاق ، لذا تأكد من أنك بخير. كما قالت الكاتبة كاتي ريد ذات مرة ، “الرعاية الذاتية هي أفضل ما يمكن تقديمه للعالم مما تبقى منك. “إذا لم تشعر بالرضا ، فلن تكون قادرًا على جعل الآخرين يشعرون بالراحة ؛ لذا تأكد من الاعتناء بنفسك أولاً.
3. اكتب مواهبك:
في وقت ما ، لا بد أنك قضيت يومًا كاملاً في العمل الجاد والقيام بالأشياء المدرجة في قائمة المهام الخاصة بك ، ولكن على الرغم من كل ذلك ، ما زلت تشعر وكأنك لم تنجز شيئًا.
عندما ننشغل بمطاردة الأحلام الكبيرة ، لا نرى أحيانًا إلى أي مدى وصلنا ، وعندما ننظر إلى قوائمنا التي لا نهاية لها ، نتجاهل ما أنجزناه بالفعل ونركز على المهام بدلاً من ذلك. لا يزال أمامنا.
لذلك ، يجب أن تحتفل بانتصاراتك ، مهما كانت صغيرة ، وفي نهاية كل يوم خذ لحظة واكتب الأشياء التي تفتخر بها والتي قمت بها ، فقد تكون مهمة قمت بها ، موقف صعب تعاملت بشكل جيد. ، أو حقيقة أنك أخذت بعض الوقت للاستمتاع بوقتك.
إذا كنت تستخدم أداة لإدارة المهام الرقمية ، فتأكد من الاحتفاظ بأهدافك الأسبوعية والشهرية بتنسيق غير رقمي أيضًا ، وبهذه الطريقة ، يمكنك إلقاء نظرة على الأسابيع والأشهر الخاصة بك ومعرفة ما حققته بالفعل خلال السنوات. .
بالنسبة لي ، أستخدم دفتر يوميات يساعدني في توثيق:
- أهدافي على مدى 3 أشهر.
- أهدافي الأسبوعية.
- انتصاري اليومي.
من الأسهل بكثير الالتزام بالوعود الصغيرة بدلاً من إجراء تغييرات كبيرة ، لذلك ركز على الانتصارات التي يمكنك تحقيقها كل يوم ، وكن فخوراً بكل خطوة تتجه نحو وجهتك المرجوة ؛ عندما تحتفل بانتصاراتك الصغيرة ، فإنك تكتسب الثقة والطاقة ، مما يساعدك على القيام بالمزيد والشعور بالتحسن ؛ لذلك هذا لمنفعة الجميع.
4. استفسارات حول كل شيء:
خلال الأشهر الستة المقبلة ، استفسر عن كل شيء ولا تستخف بأي شيء ؛ عندما تصادف نصيحة (مثل هذه) ، اسأل نفسك عما إذا كانت منطقية بالنسبة لك وأهدافك ووضعك في الحياة. .
قد لا تعمل أفضل استراتيجيات الإنتاجية لدي من أجلك ، فقد تكون لديك نقاط قوة وتوقعات ومشاكل مختلفة عن تلك التي لدي ، على سبيل المثال ؛ النظام الغذائي الذي ساعدني على إنقاص الوزن بسهولة قد يجعلك تشعر بالضيق والجوع طوال الوقت ، لأنه لا يناسب احتياجات جسمك.
بصفتي كاتبًا يعمل على تحسين الذات ، أقدم نصائح حول مشاركة الأموال من أجل عيش حياة أفضل ، لكنني أشجعك على التساؤل عن كل ما تقرأه وتسمعه وتراه ؛ لن يعيش أحد تجربتك في حياتك ؛ لذلك عليك دائمًا التأكد من أن الأفكار التي تصادفك مناسبة لحياتك الآن.
على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما “ناجحًا” في شيء ما ، فهذا لا يعني أن استراتيجياته ستكون مفيدة لك أيضًا ؛ لذا ضع في اعتبارك أن تكون ناقدًا لأي شيء تأكله ، وكن أكثر انفتاحًا على النصائح والآراء التي تأخذها على محمل الجد.
5. انتبه لهذه الأشياء:
من الصعب أن تتقبل رغبتك في تغيير حياتك ، ولكن من الصعب أن تشق طريقك من خلال المشاعر التي منعتك من عيش حياة مُرضية.
في مقابلة مع المتحدثة التحفيزية ليزا نيكولز ، تحدثت عن تمرين: توقف كل يوم أمام المرآة ، وأكمل الجمل التالية باسمك:
- أنا فخور بما يلي:
استخدم هذه الجملة لسرد سبعة أشياء مختلفة تفتخر بها واحتفل بنفسك.
- أعتذر عن:
هل تتذكر الأخطاء التي ارتكبتها منذ سنوات وما زلت تفكر فيها حتى اليوم؟ يتعلق هذا التعبير بالتخلي عن المشاعر السلبية باللوم والعار والذنب والندم والغضب.
- أعدك:
عليك أن تلتزم بنفسك قبل أن تلتزم بأي شخص آخر.
لن ترى تغييرًا سحريًا بمجرد القيام بهذا التمرين مرة واحدة ، كما تقول ليزا ، ولكن مع مرور الوقت ، سيساعدك الصدق مع نفسك على الشعور بالتحسن.
6. الدروس المستفادة من كل حالة:
في المرة القادمة التي تواجه فيها موقفًا غير عادل أو صعب أو مزعج ، اسأل نفسك الأسئلة التالية: ما الدرس الذي سأتعلمه من هذا الموقف؟
بصفتها المضيفة والمؤلفة أوبرا وينفري ، كتبت في ما أعرفه بالتأكيد (ما أعرفه على وجه اليقين): “كل عقباتنا لها معنى”.
وأسهل طريقة لمعرفة ما تعنيه هي التوقف للحظة واسأل نفسك ما الذي يمكنك تعلمه من التحدي الذي تواجهه. قد لا تتمكن من العثور على الإجابة على الفور ، ولكن إذا كنت تمشي. في الحياة واسأل نفسك ما هو الدرس الذي اتخذه؟ ستجد الإجابة عاجلاً أم آجلاً ، علينا جميعًا أن نواجه معاركنا الخاصة ، لكن تلك الأوقات الصعبة تصبح أسهل كثيرًا عندما نكون مرنين بدلاً من التصرف بعناد.
منجز:
في معظم الأوقات ، الحياة ليست سهلة ، لكنها يمكن أن تكون غنية ؛ التجارب والحب والذكريات والدروس ، لكنها في نفس الوقت غنية بالفشل والأخطاء وخيبات الأمل والتحديات ؛ الجوهر هو التركيز على الجانب المشرق ، وشيئًا فشيئًا ستصبح الشخص الذي من المفترض أن تكونه. قد لا تكون حياتك أسهل مما هي عليه الآن ، لكنك ستكون أقوى بكثير وقادرًا على خوض معارك أكبر.
خلال الأشهر الستة المقبلة ، اتبع هذه الخطوات الست لتصبح أكثر مرونة وهدوءًا وتركيزًا:
- بدلًا من تكوين عادات جديدة ، تخلص من تلك التي تدمر حياتك حاليًا ، أو استبدلها بعادات إيجابية ، إن أمكن.
- افعل شيئًا واحدًا على الأقل كل أسبوع لتجعل نفسك أكثر سعادة.
- خذ وقتك للاحتفال بالأشياء التي تفعلها كل يوم.
- كن متشككًا في أي شيء تقرأه أو تسمعه أو تشاهده ، واسأل نفسك ما إذا كانت النصيحة التي تراها مناسبة لك.
- استخدم العبارات الثلاث لـ “ليزا نيكولز” لتحرير الماضي وتعزيز الوفرة في حياتك.
- اسأل نفسك: ما الدرس الذي يمكنني استخلاصه من هذا الموقف؟ كلما شعرت أن الحياة غير عادلة في موقف ما.