يعتمد نشاطنا إلى حد كبير على أفعالنا وعاداتنا ، ولا يمكن إنكاره ؛ هذا لأنه يؤثر في النهاية على رفاهيتنا ، خاصة في تلك الأيام التي تشعر فيها بالغرابة أو الإحباط أو الاكتئاب ؛ إذن ، إليك 6 تغييرات في نمط الحياة لتحسين مزاجك:
1. قضاء الوقت في الهواء الطلق:
ليس من المستغرب أن يكون للضوء الطبيعي عدد من التأثيرات الإيجابية ، مثل تنظيم ساعة الجسم وتنظيم الحالة المزاجية ؛ لذا ارتدِ أحذية وملابس مريحة واذهب في نزهة على الأقدام ؛ يوصى بالذهاب إلى الحديقة ، خاصةً إذا كانت تقع بالقرب من منزلك ، ووجدت إحدى الدراسات أن زوار الحديقة يستخدمون كلمات أكثر سعادة وأقل سلبية عند استخدام الإنترنت من أولئك الذين يبقون في المنزل.
2. اعتني بصحتك دائمًا:
من المهم الاهتمام بالصحة الجسدية والعاطفية ؛ بما أن وعينا له علاقة ثنائية الاتجاه مع جسدنا ؛ لذا فإن معاملة شخص ما بشكل سيء يمكن أن يكون لها عواقب سلبية للغاية ، وإذا لم تهتم بجسمك وصحتك ، فهذا ينعكس على وعيك الذي يظهر التعب المستمر ونقص الطاقة.
3. التمرين:
تعتبر الرياضة وسيلة رائعة للشعور بالسعادة ، وأي نشاط بدني نقوم به مفيد لجسمنا ووعينا أيضًا. بشكل عام ، الأشخاص الذين يمارسون نوعًا من النشاط البدني بانتظام في حياتهم اليومية يكونون في مزاج أفضل. التأثير المتوقع على المدى الطويل ، لكنه يعمل بالفعل.
التمرين يحسن صحتك وله تأثير مفيد على عقلك ؛ نظرًا لأنها تزيد من القدرة على تطوير العلاقات الاجتماعية والشخصية والمهنية ، فإن الرياضة تزيد من عقلك والأمل والتفكير الإيجابي ، وإنتاج الإندورفين ، وتحسين أحد هرمونات السعادة ، وتساعد في تخفيف التوتر ، وما إلى ذلك ، وللوهلة الأولى. ، قد لا تبدو هذه الفكرة جذابة ، فهي مفيدة للغاية ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، لكنها تساعد في تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
4. لا تقارن نفسك بالآخرين.
قد لا يكون هذا ممتعًا للغاية ، لكن المقارنة الاجتماعية هي بالتأكيد عنصر أساسي في تطوير شخصيتنا وثقتنا بأنفسنا وموقفنا تجاه الأشخاص الذين نحبهم بشكل أفضل في شيء ما ، ولا ينبغي لنا القيام بذلك. يمكن أن يصاب الناس بخيبة أمل وإحباط ، مما له تأثير سلبي للغاية على مزاجنا ؛ لذلك لا تثبط عزيمتك لأن شخصًا ما يقوم بعمل أفضل منك ، سيكون هناك دائمًا أشخاص أفضل منك أو أسوأ منك.
5. وسّع دائرتك الاجتماعية:
سيساعدك رفاقك على رفع معنوياتك ، وهناك علاقة مباشرة بين صحتك العقلية وتواصلك مع الآخرين. الحياة الاجتماعية النشطة هي علاج رائع لجميع أنواع الأمراض العقلية.
التواصل والدعم الاجتماعي مهمان بالنسبة لنا ؛ نظرًا لأنها تساعدنا على قبول أنفسنا كما نحن بسبب العلاقات الموجودة داخل أي مجموعة اجتماعية ، فإن الشعور بالوحدة أمر خطير إذا كنا مكتئبين ولم نكن في مزاج جيد ؛ لذلك ، من الأفضل أن تجد شركة جيدة في هذه الحالات.
6. استثمر الوقت في نفسك:
هذا هو الوقت الذي تقوم فيه بالأشياء الأكثر متعة وطبيعية بالنسبة لك ، والتي تسمح لك بالاسترخاء ، والتي تفعلها لنفسك فقط ؛ قد يكون الأمر مثل اليوجا أو الرقص أو قراءة كتاب ، ما عليك سوى تخصيص وقت لهذه الأشياء ، وستكون أكثر نشاطًا.
منجز:
أحيانًا يكون لأصغر الأشياء تأثير كبير على حالتنا الجسدية والنفسية ، ولكن باتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك تغيير نظرتك للعالم وعاداتك وسلوكك وحياتك للأفضل. أسلوب حياتك ، ولكل منها ميزة كبيرة.