يمنحك الشعور بالامتنان القدرة على تغيير سلوكك وعقليتك ، من خلال إظهار الامتنان والتقدير لجميع جوانب حياتك. عندما تختار تطوير الامتنان ، فإنك تشعر بالسعادة والإيجابية والرحمة ، وأكثر تركيزًا على الأشخاص والأشياء التي تهمك. حياتك وأنك ممتن لوجودك.
عندما تقدر علاقاتك وعملك وصحتك وحالتك المزاجية ، تصبح هذه الأمور مهمة جدًا بالنسبة لك. إن ممارسة الامتنان تعني أن سعادتنا واستمتاعنا بالأشياء في حياتنا ينموان ، وبدلاً من القلق بشأن ما ليس لدينا ، يجب أن نقدر ما لدينا. اللحظة الحالية.
عندما نمارس الامتنان يوميًا نشعر بمزيد من الإيجابية ، وهذه الإيجابية تنتقل للآخرين ، وإذا كنا أكثر امتنانًا لما لدينا فهذا يساعدنا على أن نكون أكثر حضوراً وتركيزاً في كل ما نقوم به ، وفي المقال هنا نحن سوف نتشارك 5 طرق. تنمي الشعور بالامتنان ، بحيث يكون لديك أشياء أكثر أهمية في حياتك.
نظرة: 5 فوائد مثبتة للامتنان
معنى الامتنان:
أن تكون ممتنًا يعني شكر الله على البركات التي منحها لنا ، وإظهار الاحترام لجميع جوانب حياتنا ، كبيرها وصغيرها ؛ عندما تشعر بالامتنان ، فإنك تركز على تحسين الأشياء الإيجابية في حياتك بدلاً من السلبية ، وتحويل التركيز من نفسك إلى الأشخاص والأشياء المهمة في حياتك.
عندما يكون لديك عقلية الامتنان ، ستشعر بمزيد من الثقة والإيجابية والأمل والسعادة والمزيد من المودة تجاه الأشياء التي لديك والأشخاص المهمين بالنسبة لك .. هذه العقلية تقلل من الإجهاد والتعب والإحباط من خلال التركيز على الإيجابية الأشياء ، ليست الأشياء السلبية في حياتك.
فوائد الشعور بالشكر:
الامتنان يجلب السعادة والفرح والرضا للحياة ؛ يعد الشعور بالامتنان طريقة مثبتة لزيادة الرضا والثقة بالنفس والإيجابية ، وتعزيز مشاعر الإثارة والحماس ؛ هذا لأنك تشعر بتفاؤل أكبر بشأن الحاضر والمستقبل ، وممارسة الامتنان باستمرار ستغير حياتك بشكل إيجابي. إذا كنت جادًا بشأن ذلك ، فإن التعبير اليومي عن الامتنان يمكن أن يغير حياتك إذا مارسته بعناية. يتعلق الأمر باختيار أن تكون ممتنًا لما لديك ولوجود الأشخاص المهمين في حياتك.
فيما يلي 8 فوائد للشعور بالامتنان:
- زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات.
- شعور بالوفرة.
- ضاعف قيمة الناس بالنسبة لك.
- الشعور بالصحة والسعادة.
- زيادة سهولة الحياة.
- تحسين الصحة الجسدية والعقلية.
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
- زيادة النشاط.
كيف تنمي الامتنان؟
فيما يلي 5 طرق لتطوير الامتنان ، حتى تتمكن من ممارسة الامتنان كل يوم:
1. اختيار تقدير التركيز:
إذا كنت ترغب في ممارسة الامتنان ، فابحث بنشاط عن الأشياء التي تقدرها كل يوم.الامتنان النشط يختلف عن الامتنان التفاعلي. مع الامتنان التفاعلي ، أنت تنتظر حدوث شيء ما قبل أن تظهر تقديرك. في الامتنان النشط ، تريد بوعي أن تكون أكثر شكر وتقدير ؛ تقديم الشكر هو أحد الخيارات هنا ، وهناك شيئان يحدثان. أولاً ، تزداد قيمة الأشياء والأشخاص الذين تقدرهم ، وفي الفقرة الثانية ، تبدأ في رؤية المزيد من الأشياء لفهمها ؛ والنتيجة هي أنك تشعر بامتنان أكبر في حياتك ، وهذا يزيد الإيجابية والسعادة.
2. اختر 3 أشياء لتكون ممتنًا لكل يوم:
نحتاج جميعًا إلى أن نكون ممتنين لكل شيء في حياتنا ، وإذا كنت ترغب في تنمية الامتنان ، فمن المهم التعبير عنه يوميًا ؛ تطوير ممارسة الامتنان لمعرفة ما أنت ممتن له كل يوم سيضيف قيمة.
ابدأ في الكتابة أو قول ثلاثة أشياء أنت ممتن لها أو تقدرها كل يوم ، حتى لو كنت تمر بيوم سيء.
لا يهم كيف يحدث ذلك. بل أهم شيء هو تكرار عملية الامتنان. قد يكون هذا غريبًا وصعبًا في البداية ، ولكن بعد أيام وأسابيع قليلة ستلاحظ أنه سيصبح من السهل تحديد والتعبير عن تلك الأشياء الثلاثة التي تشعر بالامتنان من أجلها . إلى عن على.
3. أحط نفسك بأشخاص ممتنين:
إذا كنت ترغب في تنمية شعورك بالامتنان ، فابدأ وأحيط نفسك بأشخاص ممتنين ؛ عندما تحيط نفسك بأشخاص يركزون على الامتنان ، فإن ذلك سيزيد أيضًا من امتنانك وتقديرك ، وستشعر بأنك أكثر سعادة ، وأكثر إيجابية ، وأكثر نشاطًا وتحفيزًا. وعلى العكس ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع أشخاص سلبيين ، فأنت أكثر من المحتمل أن يكون لديهم عقلية مماثلة لعقليةهم.
ابحث عن الأشخاص الذين تشعر بالامتنان لهم ، واقض المزيد من الوقت معهم.ارتق بممارسة الامتنان إلى المستوى التالي عن طريق إرسال رسائل أو ملاحظات مكتوبة بخط اليد إلى هؤلاء الأشخاص حول مدى تقديرك لهم.
4 – الامتنان للحاضر:
يبدأ تطوير الامتنان بتقدير حياتك وما لديك الآن يمكنك امتلاك اللحظة الحالية واختيار أن تكون ممتنًا أو لا. تكون مهمة في المستقبل.
بدلاً من أن تكون سلبيًا بشأن الإخفاقات أو الماضي أو ما لم تحققه ، أعد صياغة كل شيء للتركيز على ما لديك وما حققته. عندما تشعر بالامتنان ، فإنك تطلق الغضب والشعور بالذنب والشفقة على الذات ويمكننا أن نجعل القرارات والتواصل والعمل لتحقيق الأهداف التي تريدها للمستقبل ، والعيش في الوقت الحاضر يمكن أن يغير حياتك.
5. غير طريقة تفكيرك:
عندما تلتزم بممارسة الامتنان يوميًا ، يتغير موقفك وطريقة تفكيرك ، وبينما تدرك بنشاط الأشياء المهمة في حياتك ، ستفهم بشكل أفضل ما هو مهم لك وللآخرين. اشخاص.
يمكننا أيضًا أن نفهم سبب تقديرنا لأشياء معينة على حساب الآخرين ، ونرى التأثير الإيجابي لامتناننا على الآخرين كما يقول دان سوليفان ، مؤسس المدرب الاستراتيجي: “عندما تفكر في تفكيرك ، فإنك تحدد أفضل الطرق للتفكير. أشياء ، أشياء أفضل لقضاء الوقت في التفكير فيها ، وتركيز طاقتك عليها “.
في المرة القادمة التي تعبر فيها عن امتنانك لشيء ما ، اسأل نفسك ، “لماذا هذا الشيء أو هذا الشخص مهم جدًا؟” و “ما الفرق الذي يحدثه الامتنان؟” وستبدأ في اكتساب رؤى تجعل ممارسة الامتنان أكثر فاعلية.
منجز:
أسهل طريقة لتنمية الشعور بالامتنان هي اختيار تقدير الأشياء في حياتك ؛ لذا ابدأ في الكتابة أو قول ثلاثة أشياء أنت ممتن لها كل يوم إذا كنت تفعل ذلك باستمرار ، ستطور عادة فعالة للامتنان وستتغير حياتك ، وتشعر بالسعادة والإيجابية والحماس ، وستقدر الأشخاص والأشياء الأكثر أهمية. . حياتك