بدانة
عندما تزداد كمية الدهون في الجسم فإن ذلك يؤدي إلى تخزينها داخل الجسم في أماكن موضعية مثل البطن والأرداف والفخذين مما يتسبب في تأثير سلبي كبير على صحة الإنسان. يحسب كتلة جسمه وهي أكثر من 25٪ ، فهو يعاني من السمنة وزيادة الوزن الخطير ، ولكن إذا كان مؤشر كتله بمعدل 30 أو أكثر ، فهو يعاني من السمنة المفرطة التي تؤثر على صحة جسمه الكبير السلبي. التأثير ، عادة لكل مشكلة يواجهها الناس لديهم العديد من الحلول ، ولكل عقبة طريقة لحلها. ، هناك طرق مختلفة والعديد من الحلول للتخلص من السمنة وزيادة الوزن. ، من ناحية أخرى ، هناك العديد من الطرق لمعالجة النحافة ، وسوف نناقش ذلك في المقالة القادمة.
نحافة كبيرة
مثلما يصاب الشخص بالسمنة وزيادة الوزن ، هناك أيضًا أفراد يعانون من النحافة الشديدة وسوء التغذية ، وقد تتأثر صحة أجسامهم وتتأثر نشاطهم وحيويتهم لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر الضرورية. لبناء الجسم بشكل صحيح ، مثل العظام والجلد والشعر ، وقد يكون السبب نحيف عوامل وراثية يرثها الفرد من عائلته هذه الجينات تمنعهم من اكتساب الوزن المناسب وتضعهم في حالة دائمة بغض النظر عن مقدار ما يأكله الشخص ، ويمكن للجسم أن يحرق كمية الدهون. في ذلك ولا يمكن تخزين أي جزء منه على الإطلاق ، يوصي الأطباء ببعض الحلول التي تضيف كمية معينة في الجسم لزيادة الوزن ، ويحدد الطبيب ما إذا كان الفرد يعاني من زيادة الوزن أم لا عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم ، والذي يوضح ما إذا كان الفرد ذو وزن طبيعي أو يعاني من النحافة والسمنة.النقاط التالية سوف تشرح جزء من ناتج معدلات كتلة الجسم على النحو التالي:
- نحيف للغاية: يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18 و 18.5.
- نطاق الوزن الطبيعي: 18.5 إلى 25 مؤشر كتلة الجسم هو الوزن الطبيعي.
- الوزن الزائد: يبلغ متوسط كتلة الجسم حوالي 25 إلى 30.
- السمنة: 30 وما فوق.
يسبب النحافة الشديدة
أسباب النحافة عديدة ومختلفة في تأثيرها على الجسم مما يؤدي إلى النحافة الكبيرة ، ومن الممكن لعدة أسباب أن تتجمع معًا لتسبب النحافة لدى الفرد في الآخر ، والعوامل الرئيسية التي تؤدي إلى النحافة. يأتي النحافة الشديدة. من الجسم على النحو التالي:
- التاريخ العائلي: بسبب بعض الخصائص الجينية والجينات الموروثة من جيل إلى جيل في الفرد الذي يعاني من النحافة ، هناك العديد من العائلات التي تتميز بالنحافة أو العكس.
- زيادة معدلات التمثيل الغذائي: قد يفقد الجسم الكثير من الوزن نتيجة معدل الأيض المرتفع ، حتى لو اتبع الشخص نظامًا صحيًا لعلاج النحافة ومليء بالأطعمة عالية السعرات الحرارية ، فإنه يفقد الكمية التي يكتسبها في الوزن على الفور بسبب ارتفاع معدلات التمثيل الغذائي.
- زيادة النشاط البدني: الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا هم أكثر عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين يعملون في وظائف أقل نشاطًا ولا تتطلب مجهودًا عضليًا كبيرًا ، على الرغم من تناولهم للسعرات الحرارية العالية – الوجبات الغذائية.
- الأمراض المزمنة: هناك بعض الأمراض التي تصيب الجسم وتؤثر على صحته العامة ، مثل إصابة الجسم بها غثيان نتيجة التقيؤ والإسهال المستمر يفقد الجسم عناصر مهمة وفيتامينات في الجسم ونتيجة لذلك يفقد الجسم الدهون الموجودة فيه ، ومن ناحية أخرى هناك أمراض تصيب الشخص المصاب بسوء الشهية وبالتالي وزنه. يتأثر بشكل كبير.
- المرض العقلي: من المؤكد أن مشاكل الصحة العقلية لها تأثير كبير على صحة الشخص ونشاطه بشكل عام وتؤثر على قدرة الشخص على الأكل وضعف الشهية ، وتشمل الأمراض العقلية الاكتئاب والقلق وبعض الاضطرابات السلوكية مثل اضطراب الوسواس القهري والشره المرضي. وهذه الأمراض بدورها تؤثر على صحة الإنسان وتؤثر عليه بالضعف والضعف.
كيفية علاج النحافة
إذا كان الشخص على يقين من عدم وجود أسباب مرضية تؤثر على زيادة وزنه ، فيمكنه اتباع بعض الطرق الصحية لزيادة الوزن ، والخطوة الأولى للشخص النحيف هي تناول وجبات عالية السعرات الحرارية فيها. يمكن للشخص متابعة الطبيب أو أخصائي التغذية الذي يصف نظامًا صحيًا مليئًا بالسعرات الحرارية وفقًا لحالة المريض الصحية لأن هناك أنظمة تفيد بعض المرضى ولا تعمل مع مريض آخر ، وربما يصف الطبيب بعضًا من هذه العناصر في النظام الغذائي والتي تهدف إلى علاج الجسم من النحافة على النحو التالي:
- إضافة وجبات خفيفة إلى الوجبات: من المعروف أن الوجبات الخفيفة تساعد الجسم على زيادة الوزن ، مثل إضافة ألواح البروتين وبعض أنواع الحبوب الكاملة مثل الفول والحمص والمكسرات الصحية الغنية بأوميجا 3 مثل الجوز واللوز.
- تناول الكثير من الوجبات الصغيرة: من أكثر مشاكل النحافة شيوعًا أنهم لا يستطيعون تناول وجبة كبيرة ، كما أن سعة المعدة لا تستطيع حمل المزيد من الطعام ، لذلك يمكن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم تكون فيها نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- التوصية بأطعمة جديدة: على سبيل المثال ، يمكن إضافة المكسرات إذا كان الفرد لا يأكلها ويتم إضافة الحليب كامل الدسم لزيادة السعرات الحرارية في الوجبة ، ويمكن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي في الحساء وبذور عباد الشمس الطبيعي حيث يمكن وضعها على السلطات وكذلك زبدة الفول السوداني وزبدة الجوز من العناصر أهم شيء في النظام الغذائي الموصوف لمن يعانون من زيادة الوزن.
- تجنب الأطعمة الفارغة: في رحلة للتخلص من النحافة يجب على الفرد الابتعاد عن الدهون الضارة في الجسم التي تؤثر على صحة الشرايين والقلب ، وكذلك تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح الزائدة.
- إذا شعر الفرد بالغثيان عندما يشعر أن معدته ممتلئة ، يجب أن يصف الطبيب بعض الأدوية التي تمنع الغثيان ويمكن وصف مقبلات إذا لم يجد الطبيب حلاً في معدة طبيعية.
كيف تحصل على جسم مثالي
هناك عدة خطوات تساعدك في الحصول على وزن مثالي وجسم صحي ، منها:
- الأكل على فترات: نعني تناول الطعام على فترات وتقسيم الوجبات إلى 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بما في ذلك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان والمكسرات.
- شرب العصائر وعدم إهمالها: يجب تناول العصائر التي تحتوي على الحليب والفواكه المفيدة ، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل الإكثار من تناولها. شاي و قهوة.
- تناولي السوائل بانتظام: اشرب الماء والسوائل بشكل لا يعيق التنفس ويثبط الشهية عن أوقات الأكل.
- تناول الحلويات لفترات طويلة: من الضروري عدم الإكثار من تناول السكر والإفراط في تناوله ، ولا يتم تناول الحلويات دائمًا لأن ذلك يمكن أن يؤثر على الجسم مع مرض السكري.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة مفيدة جدًا في زيادة الوزن لأنها تساعد على فتح الشهية وبناء العضلات.