الليل
للبليلة العديد من الفوائد الغذائية المختلفة التي تجعل الكثيرين يعتمدون عليها في إتباع نظام غذائي صحي وفعال للحصول على وزن مثالي ومناسب ، تتكون البليلة من حمص مسلوق وتعتبر من المقبلات المنتشرة بكثرة في الدول العربية ويتم تناولها من أجل يتم طهي البليلة بطرق مختلفة ومختلفة عن بلد لآخر حيث في بلاد الشام على سبيل المثال يتم طهيها بإضافة الملح ويسمى مشروب الحمص الشامي وفي مصر يمكن تقديمه مع الفلفل الحار لأنه الليل بشكل عام يعطي طعم مميز ولذيذ بغض النظر عن الطريقة المستخدمة عند طهي البليلة ، والبليلة غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات ، والحمص غني بالكبريت والكالسيوم والفوسفور والمعادن كل هذا والفيتامينات تساعد حفاظا على صحة الفرد وخلال هذا المقال سوف نقدم لكم اهم فوائد البليلة للتخسيس
أهمية البليلة في إنقاص الوزن
البليلة من أفضل الأطعمة الموصوفة للأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن والحفاظ على وزنهم المثالي ، ولمن يريدون الابتعاد عن الأطعمة المحضرة بالسمنة أو الدهون التي تضر بصحتهم. بالنسبة للأشخاص النحيفين ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن فعال دون آثار جانبية أو زيادة الوزن ، وتشمل هذه الفوائد:
- يزيد الليل من الشعور بالشبع ، حيث يتمدد في المعدة ويساعد الأفراد على الامتناع عن الطعام لفترات أطول.
- يحتوي الجلد على نسبة عالية من المعادن والبروتينات ، لذلك يستخدم كمكمل غذائي أثناء اتباع نظام غذائي
- أيضا ، هناك القليل من السعرات الحرارية في الليل مما يساعد فقدان الوزن على نحو فعال
- كما أنه يساعد على توفير النشاط والطاقة للجسم لأنه غني بالألياف الغذائية
حمية باليا
كما ذكرنا من قبل فإن البليلة فعالة في إنقاص الوزن ، لذا يمكنك أثناء اتباع النظام الغذائي الاعتماد على البليلة وخاصة في وجبة الإفطار ، وإليك الوجبات التالية التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن.
- في اليوم الأول يمكنك أن تأكل الباذنجان بالإضافة إليها الحليب خالي من الدهون ، ولكن بالنسبة للغداء ، يمكنك الاعتماد على قطعة دجاج وربع رغيف خبز وحساء خضار
- في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، يمكنك الاعتماد على بليلة صغيرة للإفطار ، بالإضافة إلى الحليب ، وللغداء تناول السمك المشوي مع ربع رغيف الخبز.
- أيضًا ، في اليوم الثالث ، لن يختلف الإفطار عن اليوم الأول أو الثاني ، ولكن بالنسبة للغداء ، يجب الاعتماد على وجبة كبد بربع رغيف خبز وسلطة خضراء.
- خلال اليوم الرابع يبقى الفطور كما هو ، ويضافون اللحم المشوي أو المسلوق حسب الرغبة مع حساء الخضار
- لليوم الخامس ، أضيفي أو قللي كمية صغيرة من البليلة على الفطور واعتمادًا على قطعة من جبن الماعز أو البقرة مع شوربة الخضار.
- لليوم السادس الإفطار على حاله وعلى الغداء تناول التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة زيت الزيتون والليمون.
- الإفطار هو نفسه ، والغداء فقط سيكون مختلفًا عن طريق إضافة الكوسة المطبوخة إلى ربع رغيف الخبز
- أما العشاء فهو مثل الإفطار ، مع الإكثار من شرب الماء خلال النهار حتى يصل إلى 2 لتر في اليوم.
بقلم: Shahenda