تسمين
البحث عن وصفة تسمين في أسبوع من الأمور التي تقلق الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة ، لأن هؤلاء الأشخاص يعانون من النحافة وعدم قدرة الجسم على زيادة الوزن الزائد ، وبالتالي فهي مهمة لهؤلاء الناس. تأكد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة وفي حالة عدم وجود سبب مقنع لذلك في هذه الحالة يمكن اتباع سلسلة من الحميات أو تناول وجبات تساعدهم على زيادة الوزن .. أدناه سوف نقدم سلسلة من معلومات مهمة عن النحافة وسنقدم لك سلسلة من الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير.
نصائح وإرشادات هامة لاكتساب الوزن الزائد
يتطلب اكتساب الوزن الزائد الانتباه إلى عدد من الأشياء المهمة ، بما في ذلك ما يلي:
- يجب أن يحصل الجسم على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه عادةً ، ولكن يجب أن يتم ذلك تدريجيًا.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي الذي يهدف إلى التسمين على كمية البروتين لأنه يعمل على بناء الخلايا وتجديد بناء العضلات.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية من المواد الدهنية الطبيعية وكذلك الكربوهيدرات.
- عند إتباع حمية تسمين ، يجب أن تكون هناك نسبة قليلة جدًا من الخضار.
- من المهم عدم تناول أي سوائل أو مشروبات قبل أو أثناء الوجبات.
- من المهم الامتناع عن تناول الحلويات قبل وجبات الطعام حتى لا تدمر الشهية.
- من المهم القيام بالأنشطة الرياضية للمساعدة في فتح الشهية.
وصفات مختلفة للتسمين في سبعة أيام فقط
وصفة الحلبة
تعتبر الحلبة من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن وتعتبر من الوصفات الشعبية القديمة جداً ، وصفة الحلبة هي:
- أعط كمية من الماء وأضف 150 جم من الحلبة واغلي المكونات معًا خمس مرات على الأقل ، ولكن في كل مرة يتم تغيير الماء.
- ثم نطحن بذور الحلبة ونضيف إليها بعض الحليب والعسل والدقيق ونضع الخليط على النار ونأكله ساخناً.
وصفة الفول السوداني
مكونات الوصفة
- نصف كيلو زبدة كاكاو.
- نصف كيلو فول سوداني.
- كمية 1 كيلو عسل اسود.
كيف تعمل الوصفة
يتم خلط جميع المكونات معًا ثم يتم أخذ ثلاث ملاعق كبيرة من هذا الخليط بعد كل وجبة.
وصفة الطحينة
الطحينة من المواد الغذائية التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وتعمل أيضًا على فتح الشهية ، ويمكن تحضير سلطة الطحينة بالطريقة التالية:
المكونات
- نصف كوب دقيق.
- كمية الفلفل والكمون والملح.
- أربع ملاعق كبيرة من الخل.
- كمية الزيت.
- 3 فصوص ثوم مهروس.
- نصف كوب صغير من الماء.
طريقة الوصفة
اخلطي الطحينة وخففيها بالماء ثم أضيفي باقي المكونات وقلبي جيداً.