لكن عليك أن توازن بين الضوء الخارجي وضوء الأجهزة في العمل ؛ لن يساعدك التعرض القليل لأشعة الشمس ، وإجهاد عينيك للعمل لوقت إضافي ، على الرؤية ، وغالبًا ما يسبب لك الكثير من ضوء الشمس صداعًا في نهاية كل يوم بسبب انعكاس أشعة الشمس على شاشة الكمبيوتر.
أوضحت كارين لويسينج ، مالكة شركة The Ergonomic Expert ، وهي شركة تقيم بيئات الأعمال للشركات: “يعتقد الناس خطأً أن السطوع هو الأفضل ، وفي بعض الأحيان يبالغ الناس”. سوف يسبب ضوء شاشة الكمبيوتر ألمًا في العينين “.
إليك نصيحة من خبراء الأعمال حول أفضل السبل لتحسين كمية ضوء الشمس في بيئة عملك:
1. اجلس بجوار النافذة ، وليس أمامها ، إذا كان عملك قريبًا منها:
إذا كنت تجهد عينيك حاليًا أثناء قراءة هذا ، ففكر جيدًا في تغيير الضوء هل تعمل مقابل نافذة مشرقة ، أو تواجه موضع النافذة؟ لا يعتبر أي من الوضعين مثاليًا لإراحة عينيك.
عندما تكون النافذة خلف شاشة الكمبيوتر مباشرة ، تكون الشاشة محاطة بالضوء وهذا يسبب إجهاد العين.
لهذا السبب ، يوصي الخبراء بالجلوس بالقرب من النافذة أثناء العمل ؛ هذا يقلل من تعرضك لأشعة الشمس على الشاشة.
“حاول الموازنة بين سطوع الشاشة والإضاءة الخلفية لديك” ، كما تقول ديبوراه جوتسمان ، مؤسس ومصمم الإضاءة الرئيسي في Gottesma Associates.
يخبرنا الخسارة أنه إذا كان بإمكانك التحرك واختيار نافذة تواجه الشمال أو الجنوب ، فسيكون ذلك رائعًا. اليوم ، إذا لم تكن متأكدًا من الاتجاه الذي يجب أن تسلكه ، فاستخدم الساعة أو اتبع الظلال لمعرفة ذلك.
2. استخدم القماش والستائر إذا لم تتمكن من تغيير وضع الجلوس:
إذا لم يكن لديك خيار سوى النظر من النافذة بعيدًا أثناء عملك ، يقترح جوتسمان تعليق ملابس ضيقة لتخفيف ضوء النهار ؛ هذا لأن التعرض لأشعة الشمس لن يجعل العمل مريحًا ، ومع ذلك ، لا داعي لإغلاق الستائر بالكامل ؛ شبه إغلاق كافٍ لجعل القصة مناسبة.
يقول Gottesman: “يمكن رفع الستائر عندما تكون الشمس مشرقة ، بدلاً من أن تكون مغلقة ، وبالتالي يرتفع الضوء نحو السقف ثم ينعكس قليلاً”.
3. استخدام مصابيح المكتب:
إذا كنت تقوم بعدة مهام في وقت واحد ، مثل تدوين الملاحظات أو قراءة الأوراق أثناء استخدام الكمبيوتر أيضًا ، فيجب عليك استخدام إضاءة مكتب مخصصة.
يشير خسارته أيضًا إلى إضاءة قابل للتعديل بالكامل ، بغض النظر عن نوع إضاءة المكتب المختارة ؛ حتى تتمكن من ضبط زاوية الإضاءة على الارتفاع المثالي لموقفك.
ولكن قبل أن تبدأ في استخدام إضاءة المكتب ، فكر في وضع جلوسك ؛ ستكون جهود إضاءة المكتب غير مجدية إذا اقترنت بوضعية جلوس سيئة ، ويضيف الخسارة: “بشكل عام ، يجب أن تجلس منتصبًا حتى يلامس ظهرك ظهر الكرسي ، لأن هذا هو وضع الجلوس المثالي ، وبعد ذلك يمكنك أن تقرر. الضوء.”