دهن الكرش
دهون البطن مشكلة يواجهها الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن ، وحتى أولئك الذين يتمتعون بوزن مثالي يرغبون في الحصول على بطن مسطح وجذاب ، ولكن هناك العديد من العقبات أمامهم.
هناك نوعان من الدهون ، أحدهما يمكنك رؤيته والآخر لا يمكنك رؤيته.
النوع الذي نراه
يوجد تحت الجلد في مناطق مختلفة مثل (الأرداف ، الفخذين ، البطن).
النوع الذي لا نراه
توجد حول الأعضاء الحيوية مثل (القلب ، الرئة ، الجهاز الهضمي ، الكبد) وتوجد في منطقة البطن والحوض وتسمى “الدهون الحشوية”.
يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن
أظهرت العديد من الدراسات أن تراكم الدهون في منطقة البطن ليس مجرد مشكلة جمالية ، بل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالربو. تطوير. من المهم معرفة أسباب تراكم دهون البطن من أجل إيجاد الحل المناسب.
علم الوراثة
- وجد باحثون من معهد بورنهام في سانفورد بالولايات المتحدة الأمريكية أن مناطق مختلفة من تراكم الدهون في الجسم وراثية.
- أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن الجينات تلعب دورًا مهمًا للغاية في علاقة كل فرد بالشبع. الأشخاص الذين يميلون بسبب خلفيتهم الوراثية إلى تناول الطعام أكثر من غيرهم ، يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن أكثر من غيرهم ، لذلك إذا كان هناك أفراد في عائلتك يعانون من تراكم دهون البطن ، فهذا أكثر . من المحتمل أن تعاني من نفس المشكلة في المستقبل.
قلة النوم
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى تناول سعرات حرارية أكثر وتخزين دهون في البطن أكثر من غيرهم. قلة النوم تقلل من مستوى هرمون اللبتين وتزيد من مستوى هرمون الجريلين مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الإجهاد مثلما تقلل قلة النوم من إنتاج الهرمونات المهمة ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى حدوث تغيرات هرمونية تسبب زيادة الوزن ، وفقًا لأخصائي التغذية باتريشيا راميريز ، بسبب الإجهاد ، يتم تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول ، ومتى ترتفع مستويات الدهون في الجسم ، خاصةً تلك التي تتراكم في منطقة البطن.
عدم ممارسة الرياضة
- التمرين من أفضل الطرق للحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وجد باحثون من جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور بالولايات المتحدة الأمريكية أن التمرين هو المفتاح لتحقيق وزن مثالي لصحة أفضل ، لأن التمارين تساعد على حرق الدهون ، مما يساهم في زيادة الوزن. التمتع بصحة جيدة للجسم وخاصة على مستوى القلب والأوعية الدموية.