ملحوظة: هذا المقال من المدون مارك تشيرنوف ، حيث يتحدث عن 3 طرق لتغيير حياتك عندما تكون مرهقًا.
لقد كنت أعمل أكثر من 60 ساعة في الأسبوع ، وأتعامل مع فشل العديد من المشاريع ، وأتعامل مع فقدان شخصين عزيزين مؤخرًا ، ويبدو أن التوتر ووتيرة الحياة جعلني مشغولًا منذ شروق الشمس. حتى غروب الشمس كل يوم ، دون أن يترك لي الوقت للتفكير في نفسي أو ممارسة اليقظة ، وكنت أعرف في أعماقي أنني لا أستطيع الاستمرار في هذه الحلقة المفرغة على المدى الطويل.
بينما كنت أتصفح نتائج البحث ، أدهشني العدد الكبير من الكتب والمقالات والاقتباسات المكتوبة خصيصًا لتشجيع الأشخاص على اتخاذ إجراءات إيجابية وتشجيع التغييرات الإيجابية في حياتهم ، مثل تلك التي تشجع على التركيز على الموقع الحالي و يتحرك. إلى الأمام في الحياة وترك الكثير من الماضي ، لكنني لم أجد أيًا منها يناسبني تمامًا ، حيث كنت أبحث عن تعليمات أكثر تحديدًا.
انعكاس الذات:
ظللت أقرأ وأبحث عن مجموعة جديدة من الإرشادات التي يمكنني اتباعها ، ثم أدركت فجأة أن خسائري وصعوباتي قد تجنبت مشاكلي ، لذلك أبقيت نفسي مشغولًا ، لكنني لم أتوقف أبدًا عن التفكير وفهمها. لماذا كنت أفعل ما كنت أفعله.
بسبب حاجتي لإعالة أسرتي وتخفيف آلام الفشل والخسارة ، استخدمت تلك الظروف كأعذار لعدم تحديد أولوياتي ، ثم وجدت نفسي في ألم القلق الذي كان يستنزف قوتي ببطء ، وعرفت يجب أن أنتظر قليلاً أولاً للمضي قدمًا في حياتي ومنح نفسي الوقت والمساحة للتفكير.
عندما فعلت ذلك ، بدأت أفكر في الصيف بعد تخرجي من المدرسة الثانوية ، وأعادت أفكاري بالزمن إلى تلك الأيام عندما شعرت أن الاحتمالات تنتظرني في كل مكان ، عندما التحقت بجامعة رائعة ، كنت صغيرًا. . وطموح ومستعد لتحقيق أحلامي ، لكن تذكر أنني لم أفعل هذا على ما أعتقد ؛ حتى محاولة رؤية العالم من هذا المنظور الشاب بعد أكثر من عقد من الزمان زاد من قلقي.
النصيحة التي أردتها:
كان عالم الاحتمالات مرعبًا بالنسبة لي ، ربما بسبب دروس الحياة أو الخسائر والألم والفشل ؛ لذلك أردت أن أكون شغوفًا ومنتجًا مرة أخرى ، لكنني لم أعرف كيف ، حتى أعطتني والدتي الحكيمة نصيحة جيدة ، وأخبرتني أنها ما زالت ترى الشاب الإيجابي والحساس بداخلي ، لكن يجب أن أفعل ذلك. أنظر والتفكير في نفسي لإعادة الاتصال بهذا الجانب.
في محاولة لاتباع نصيحة والدتي ، تذكرت أن لدي اقتباسين على حائط غرفة نومي عندما كنت طفلاً:
- “اقبل الواقع ، اترك الماضي ، وثق بالطريقة التي أنت عليها.”
- “لا تخف من السير بمفردك على الطريق الأقل ازدحامًا ، ولا تخشى أن تحب كل لحظة تقضيها فيه.”
لذلك كتبت الاقتباسين مرة أخرى تمامًا كما تذكرتهما ، وعلقتهما على جدار غرفة نومي مرة أخرى ، وكانا أول ما رأيته في الصباح لعدة سنوات بعد ذلك ، وساعدوني في الحفاظ على تركيزي ، كما أخذت . خطوات صغيرة كل يوم ، حتى تأكدت من أنني أتحرك في الاتجاه الصحيح مرة أخرى في حياتي.
بالنسبة لأي شخص آخر يشعر بالإرهاق ولا يعرف كيفية اتخاذ الخطوة التالية ، إليك 3 طرق لتغيير حياتك عندما تكون مرهقًا ؛ هذه دروس بسيطة قابلة للتنفيذ ساعدتني على المضي قدمًا عندما قررت أن الوقت قد حان للتغيير ، وقد تساعدك أيضًا:
1. استخدم التذكيرات المرئية للحفاظ على تركيزك والتأكد من أنك على الطريق الصحيح:
يمكنك تعليق الاقتباسات على حائط غرفة نومك ، أو العثور على فنجان قهوة به رسالة ملهمة ، ولكن يمكنك أيضًا فعل أكثر من ذلك.
الأشياء الجيدة لا تحدث بسهولة ، وعندما تصبح الأمور صعبة ، غالبًا ما نختار الطريقة السهلة على الرغم من أنها طريقة خاطئة. على سبيل المثال ، خلفية جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي هي صورة لعائلتي ؛ هذا لأنني أحب النظر إليهم ، ولأن الأمور عندما تكون صعبة ، فإن الصور تذكرني بالأشخاص الذين أعمل معهم.
لست الوحيد الذي يستخدم هذه الاستراتيجية. سدد صديق لي ما يقرب من 100000 دولار من الديون على مدى السنوات الخمس الماضية ولديه نسخة من رصيد بطاقته الائتمانية على مكتبه كتذكير دائم بالديون التي لا يزال يحاول سدادها ، ويحتفظ صديق آخر بصورة لها . عندما كان وزنها 70 كجم كتذكير للشخص الذي لا تريد أن تعود إليه مرة أخرى.
فكر في اللحظات التي من المرجح أن تستسلم فيها للأوصياء الذين يرهقونك في النهاية ويبعدونك عن الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك ، ثم استخدم التذكيرات المرئية لمخاطبتها واستعادة الزخم والعزم الذي تحافظ عليه. على الطريق.
هدفك النهائي هو أن تعيش حياة خالية من تلك الإغراءات التي يضيع الناس عليها حياتهم ، وهذا يفسح المجال للأشياء المهمة ، وليس حياة القلق المستمر والإغراءات ومواجهة تلك الإغراءات ؛ بدلاً من ذلك ، إنها حياة من التفكير الواعي والإبداع والاتصال بالناس والأنشطة التي تهم.
2. عدم انتظار الإلهام:
حتى مع وجود سلسلة من التذكيرات المرئية والتركيز الجيد ، فإن الروتين أحيانًا سوف يرهقك ، وقد يتعب جسمك في النهاية ، وتستلقي مستيقظًا عدة ليالٍ تفكر في الأشياء التي تندم عليها ، وقد تفقد شغفك وترى العالمية. من حولك سلبي تمامًا ، هذه هي الحياة ، وبلا شك تكون صعبة في بعض الأحيان.
لكن يتم اتخاذ إجراء واحد فقط في كل مرة للتغلب على هذا الشرط ، وهو العمل بحماس على المهمة الصغيرة المطروحة ، وهذا هو الجهد الإيجابي الوحيد الذي لا يمكن أن يستهلك أو ينفر عقلك المتعب أو يعاني بسببه أو الخوف ، أو شك ، أو نأسف لذلك.
لا داعي للانتظار ، ولست بحاجة للبحث أو إيجاد الشغف في مكان ما خارج نفسك ، يمكنك ببساطة أن تجعل شغفك ما ستفعله اليوم ، والعمل عليه بقلبك. لذلك ضع في اعتبارك هذه الأسئلة:
- متى كانت آخر مرة أجريت فيها محادثة مع شخص تحبه ، دون أي تشتيت وتركيز كامل؟
- متى كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة وبذلت قصارى جهدك؟
- متى كانت آخر مرة حاولت فيها بذل قصارى جهدك؟
كن صادقًا مع نفسك ، وإذا كنت لا تزال تنتظر العثور على شيء ما لتكون شغوفًا به ، على العكس من ذلك ، اعمل بشغف في المهمة الصغيرة التي بين يديك.
أنا متأكد من أن هناك أشياء كثيرة في حياتك الآن تستحق العيش من أجلها ، وأن لديك أشخاصًا والعديد من الأشياء الصغيرة لتأخذها على محمل الجد ، وأن لديك كنزًا من الإمكانات بداخلك في انتظار الاستثمار ؛ لذا توقف عن الانتظار ، لا توجد فرصة ثانية ، فقط التي لديك الآن ؛ لذلك افعل كل ما في وسعك للقبض عليه.
3. دع أشياء لا يمكنك السيطرة عليها.
يركز الاقتباس الذي سمعته في مجموعة مناقشة على القوة التي تفكر بها في الأشياء التي لا يمكنك تغييرها أو لا تحتاج إلى تغييرها: “إذا كنت تريد التحكم في حيواناتك ، فقم بنقلها إلى المراعي أكثر”.
أرى “الحيوانات” و “مرعىهم الأكبر” شكلاً من أشكال ترك الأشياء وتركها. أسعد هذا لأنه سيكون قادرًا على التحرك بحرية أكبر ، كما أنه سيلبي احتياجاتك ؛ هذا لأنه سيكون لديك مساحة أكبر لقبول الحيوانات أينما كانت.
تنطبق هذه الفلسفة نفسها على العديد من جوانب الحياة: إذا سمحت لأشياء معينة بالحدوث ، فإن هذه الأشياء ستحل نفسها ، وتلبي احتياجاتك ، وتشعر بضغط أقل ومهام أقل ، وسيكون هناك المزيد من الوقت والطاقة للعمل على الأشياء المهمة . يمكنك التحكم بها ، مثل أولوياتك والاعتناء بنفسك ، وموقفك تجاه كل شيء.
منجز:
أثناء تقدمك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن أحد أعظم أسرار السلام والسعادة هو ترك معظم الأشياء كما هي ، بدلاً من محاولة تغييرها إلى ما تعتقد أنه ينبغي أن تكون عليه ، ثم الاستفادة منها.