الخطوة الأولى نحو هذا الهدف هي إدراك أنه يمكنك التحكم في يومك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في تجربة عملك ، وما نقوم به قبل العمل وبعده له تأثير كبير على شعورنا تجاه الوقت الذي نقضيه. . عمل.
إليك 17 نصيحة ليوم عمل مثالي:
1. افعل المزيد:
من الصعب جدًا أن يكون لديك يوم عمل مريح إذا كان لديك الكثير من العمل. وبدلاً من ذلك ، تعلم تطبيق قاعدة 80/20 واختر المشاريع الأكثر أهمية على المدى الطويل ، واختر 3 أشياء مهمة لتحقيق كل منها هم. اليوم ، واسأل نفسك: “ما الأشياء الثلاثة التي يمكنني القيام بها اليوم والتي ستقربني من أهدافي؟” ثم ركز على استكمال تلك المشاريع.
2. إنشاء طقوس صباحية مريحة:
يمكن أن يشمل ذلك القيام ببعض التمارين ، أو تناول فنجان من القهوة مع الشخص الذي تحبه ، أو حتى القيام بالأعمال المنزلية بسلام. طريقة إيجابية. اعتني بنفسك واستمتع بصباحك.
3. استعد في الليلة السابقة:
يمكن أن يساعدك الروتين المسائي على الاستعداد لليوم التالي ليكون ممتعًا ومثمرًا. إذا استغرقت بضع دقائق لسرد المهام الثلاث التي يجب القيام بها في اليوم التالي ، فستبدأ يوم عملك بإحساس بالهدف. تساهم في روتين الصباح الأكثر استرخاءً أيضًا.
4. انهض واستحم:
أفضل الاستيقاظ مبكرًا حتى لا يفوتني حمام الصباح ، لأن هذا يشعر بالراحة والحيوية في نفس الوقت ، ويساعدني على بدء يوم عمل جديد جديدًا ، ويمنحني فرصة للتفكير. بهدوء
5. حرك جسمك:
لست مستعدًا لبدء يومي بتمرين مرهق في الصباح ، لكني أحب التمارين البسيطة ، ويمكنني أن أمارس التمارين لمدة خمس عشرة دقيقة على جهاز الجري ، وهذا يكفي لإرخاء عضلاتي وتدفق دمي.
6. استفد من الهدوء:
عندما أنتهي من روتين الصباح ، أحب أن أبدأ العمل عندما تكون الأمور لا تزال هادئة نسبيًا ، أعلم أن بعضكم قد يفضل العمل ليلًا بعد أن تهدأ الأمور ، لكنني أفضل الصباح ، وبأي شكل من الأشكال عندما لا يكون هناك كافي. الإلهاءات حولها ، من الأسهل إلى كن منتج.
7. تحكم في بيئة عملك:
سواء كنت تعمل من المنزل أو في مكتب أو في أي مكان آخر ، حاول التحكم في بيئة عملك المباشرة حتى تتمكن من التركيز على المهمة التي تقوم بها ، وهو ما يعني عادةً أن يكون لديك كل ما تحتاجه للقيام بعمل ما.
8. السيطرة على الانحرافات.
لا يحتاج معظم الأشخاص إلى التواجد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع سواء عن طريق الهاتف المحمول أو البريد الإلكتروني أو ما إلى ذلك. لا تتردد في تجاهل هذه المشتتات عندما تحتاج إلى التركيز ؛ أي شيء يشتت انتباهك ويبقيك مشغولاً سوف يبطئك ويقلل من إنتاجيتك.
9. لا تفرط في الالتزام.
قم بتقييم جميع التزاماتك المختلفة وابحث عن المجالات التي يجب تقليصها ، والتمييز بين ما هو ضروري وما هو مجرد عمل مزدحم ، وابحث عن طرق للتفويض ، والتخلي عن الأنشطة غير الضرورية أو التي تستغرق وقتًا طويلاً ، وتقليل أو التخلص من الأشياء التي لا تضيف الكثير إليك. الهدف الأساسي والمعقد ليوم عملك.
10. اجعل جدول أعمالك بسيطًا.
إذا كان بإمكانك إلغاء الاشتراك في الاجتماعات أو المكالمات الهاتفية أو المهمات ، فافعل ذلك إذا كان بإمكانك استبدال الاجتماع برسالة بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية أو رسالة فورية ، فافعل ذلك إذا كان بإمكانك دمج المهام أو حتى شخص آخر لتفويضه. لتصنعها افعلها ايضا. يمكن أن يتسبب الجدول المزدحم في الكثير من التوتر غير الضروري في يوم العمل ؛ لذلك حاول دائمًا تنظيم جدولك الزمني ؛ لا تقاطع يومك بالكامل عندما يأتي شيء عاجل.
شاهد بالفيديو: العادات السيئة التي تجعلك متعبًا
11. تجنب تعدد المهام.
التركيز والإنتاجية مترابطان ؛ يؤدي تعدد المهام إلى إضعاف تركيزك وله تأثير سلبي على إنتاجيتك وموقفك تجاه العمل ؛ كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول التركيز على مهمة واحدة في كل مرة.
12. تنظيم فترات الراحة الخاصة بك:
عندما تركز ، تبدأ إنتاجيتك في الانخفاض ؛ لذلك ، بعد حوالي 90 دقيقة من العمل ، من المفيد التوقف والنهوض ، والمشي ، والتمدد ، وتناول كوب من الماء والنظر إلى شيء بعيد ؛ أخذ بضع دقائق للقيام بهذه الأشياء سيجعلك منتعشًا وجاهزًا للعودة إلى العمل.
13. استخدام جلسات التركيز الوظيفية:
التركيز الوظيفي هو إستراتيجية بسيطة أقوم بتعليمها لعملائي التدريبي لمضاعفة إنتاجيتهم بسرعة بناءً على بعض المبادئ التي ناقشناها للتو.
14. ممتنًا لنعمتك:
موقفنا تجاه الأعمال له علاقة كبيرة بما نركز عليه ؛ إذا كنا نفكر باستمرار في الأشياء التي لا نحبها ، فإن يوم العمل لدينا سيبدو وكأنه تجربة سلبية.من ناحية أخرى ، إذا شعرنا بالامتنان للحصول على الوظيفة – خاصة خلال هذه الأوقات الاقتصادية الصعبة – فسيكون شيء ما مختلفًا تمامًا. نحن. خبرة. كلما زاد امتنانك ، ستستمتع أكثر بيوم عملك.
15. العيش في الحاضر
بدلاً من القلق بشأن المستقبل أو التفكير في الماضي ، حاول التركيز على المهمة المطروحة ، وانتبه لتفاصيل ما تفعله ، وابحث عن طرق للقيام بعمل رائع ، فنحن نحصل على الكثير من الرضا الشخصي عندما نقوم بذلك. قم بعمل جيد ، وسوف تستمتع بيوم عملك إذا شعرت أنه يوم فخر وإنجاز.
16. اتخذ موقفا مرحا:
بعض الناس يأخذون العمل على محمل الجد. الأمر الذي سوف يزيل كل البهجة منه ، وبما أنك ربما تقضي جزءًا كبيرًا من حياتك في العمل ؛ فلماذا لا تحاول جعله ممتعًا قدر الإمكان؟ قليل من الأشياء هي في الحقيقة مسألة حياة أو موت ؛ لذلك ، لا تدع التوتر يسيطر عليك ، وإذا تعلمت الاسترخاء واتخاذ الأشياء خطوة بخطوة ، فستجعلك أكثر إنتاجية وستستمتع بيوم عملك أكثر بدلاً من الشعور بالتوتر.
17. استمتع:
قد يكون العمل جزءًا من الحياة ، لكن لا ينبغي أن يكون حياتنا كلها. لا تقع في فخ “ليس لدي وقت لأخذ قسط من الراحة” ؛ خصص وقتًا تقضيه مع الأصدقاء والعائلة في القيام بأشياء يمكنك الاستمتاع بها معًا.
إذا كان لديك وقت لقضاء إجازة ، خذها ولا تتردد ، وإذا كنت ترغب في زيارة مكان خاص كنت ترغب دائمًا في زيارته ، فافعل ذلك ؛ الحياة قصيرة جدًا وقد لا يعود ذلك اليوم أبدًا ، وقبل كل شيء تذكر أن التوازن هو المفتاح للاستمتاع بكل جانب من جوانب حياتك على أكمل وجه.