قدمت سالي فؤاد العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، وتضمنت هذه الحميات مجموعة من النصائح المهمة التي طلبت أخصائية التغذية سالي فؤاد اتباعها ، للحصول على جسم رشيق وصحي خالي من الكيلوجرامات الزائدة ، ومن خلال هذا المقال نستعرض أهم 10. نصائح سالي فؤاد للتخسيس 25 كيلو في وقت قصير بطريقة صحية.
10 نصائح لسالي فؤاد للتخسيس
قدمت سالي فؤاد 10 نصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية ، بخلاف الأنظمة الغذائية الصارمة للغاية التي لا يحتاجها الجسم لبعض العناصر الغذائية. فيما يلي نقدم لك هذه الخطوات ، حتى تتمكن من تطبيقها لتحقيق النتيجة النهائية.
1. تناول البروتين
كانت أول نصيحة لسالي فؤاد هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين. تلك الأطعمة التي تساعد الجسم على الامتلاء بسرعة ، مما يجعل من المستحيل تناول وجبات كبيرة على مدار اليوم.
2. تجنب تناول بعض المواد الغذائية بعد المغرب
الامتناع عن الأكل:
- السكريات.
- أغذية نشوية
- النتائج.
يحظر تناول هذه الأطعمة بعد غروب الشمس. لأن الجسم لا يستطيع حرق هذه الأطعمة بالتحديد أثناء المساء مما يجعله مضطرًا لتحويلها إلى دهون بالجسم ، وبالطبع لست بحاجة إلى ذلك.
3. نقسم الوجبات
قسّم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة تؤكل على مدار اليوم. علي سبيل المثال؛ بدلًا من تناول 600 سعر حراري ، قسّمها إلى 3 وجبات ، تحتوي كل وجبة على 200 سعر حراري فقط. بالإضافة إلى عملية المشاركة السلسة هذه ، نوصيك بتناول نوع واحد من الطعام ، أي عدم تناول البروتين والنشويات في نفس الوقت ، حيث يؤدي ذلك إلى إعاقة عملية الهضم.
4. التقليل من الطحين الأبيض والسكريات
وشددت أخصائية التغذية سالي فؤاد على ضرورة تقليل الدقيق الأبيض والسكريات قدر الإمكان حتى لا يكون الجسم في حالة خمول في عملية الحرق. لأن هذه العناصر الغذائية تمنع عملية الحرق ولا تتركها سلسة.
5. زيادة استهلاكك اليومي من الماء
يساعد الماء في تنظيم عملية الحرق داخل الجسم ، لذلك أشادت سالي فؤادي بضرورة شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار ، لتنظيم العمليات الحيوية داخل الجسم ، وحرق المزيد من الدهون.
6. منع الدهون غير الصحية
وشددت سالي فؤاد على ضرورة الامتناع عن تناول الدهون الضارة ، وعدم تقطيع الدهون نهائيا ، فقط الدهون الصحية والمتمثلة في زيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون وكذلك المكسرات بأنواعها.
7. أطعمة يجب تناولها قبل النوم
قالت سالي فؤاد إنك تحتاج فقط إلى الجبن أو الزبادي قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ، بدلًا من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات ، تناول الزبادي من نوع الدايت ، وكذلك جبن قريش. يساعد الجسم على الاحتراق بشكل أسرع ، خاصة إذا أضفت نصف ليمونة إلى كوب من الزبادي.
8. اليوم
يوم حر كل أسبوع ضروري لتحفيز الجسم على حرق الدهون وفقدان الوزن بطريقة صحية ، لكن سالي فؤاد نصحتك بعدم الإفراط في تناول الطعام خلال هذا اليوم حتى لا تعطل النظام الغذائي العام.
9. السلطات والشوربات
من الطرق الذكية لفقدان الوزن تناول الحساء والسلطات قبل الوجبة الرئيسية. عندما تأكل هذه العناصر ، يشعر الشخص بالشبع تلقائيًا ، مما يقلل من كمية العناصر الأخرى التي يحصل عليها الجسم في وجبة واحدة.
10. فحوصات طبية قبل الرجيم
وشددت أخصائية التغذية سالي فؤاد على ضرورة إجراء الفحوصات اللازمة قبل تطبيق النظام الغذائي وخاصة تحليل الغدة الدرقية وهذا الفحص الطبي يجعلك أكثر وعيا بطبيعة الجسم وطبيعة عمل الغدة الدرقية بشكل خاص.
اقرأ أيضا
- رجيم سالي فؤاد الأسبوعي بالتفصيل لانقاص الوزن
- النظام الغذائي السحري المكون من أربعة موضوعات من سالي فؤاد يتحكم في الشهية بالتفصيل
- رجيم السبع خطوات بالتفصيل لسالي فؤاد لانقاص الوزن
- رجيم الصيام المؤقت لخسارة 30 كيلو جرام من الدهون
- الفرق بين حمية كاراتاي و كيتو و أيهما أفضل لخسارة الوزن