من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك أن تعتني بنفسك ، وإذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة صحي وتستمتع بحياتك دون أن تعيش عن طريق تناول العديد من الأدوية والحقن ، فأنت بحاجة إلى اتباع عادات صحية من أجل حياة أفضل.
في حين أنه من الصعب في كثير من الأحيان إعطاء الأولوية للصحة والنشاط البدني بسبب إنجازات الحياة اليومية ، فمن الأفضل أن تبدأ باتخاذ خطوات صغيرة من شأنها تحسين صحتك بشكل كبير. اقرأ أيضًا: العادات الصحية التي يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك.
عادات صحية لحياة أفضل
اتبع عادات الوقاية من الأمراض لحياة أكثر صحة.
1. نظف الأنف بالإصبع
إن عادة تنظيف أنفك بإصبعك أو استنشاق أنفك من أسوأ العادات على صحتك ، كما أنها تزعج من حولك.
عن طريق فرك أنفك باستمرار ، يمكنك نشر عدوى مختلفة مثل الأنفلونزا التي تمر عبر جسمك من خلال المخاط.
2. الاستحمام بانتظام
تذكر دائمًا أن تستحم جيدًا بالصابون الجيد ، لأن هذا ضروري لإزالة الأوساخ والروائح من جسمك وكذلك مساعدتك على استعادة لياقتك.
يجب تنظيف جميع أجزاء جسمك لمنع الالتهابات والروائح الكريهة.
3. افصل الطعام النيء عن الطعام المطبوخ
لا تستخدم نفس الأدوات أو ألواح التقطيع المستخدمة في تحضير اللحوم النيئة مع الأطعمة الأخرى.
من المهم جدًا تجنب غسلها بين الاستخدامات لنقل الجراثيم.
4. تجنب مشاركة الأغراض الشخصية
يمكن مشاركة الأغراض الشخصية مثل فرش الأسنان وشفرات الحلاقة ومقصات الأظافر وما إلى ذلك. تكون وسيلة لمشاركة الجراثيم ، لذا احتفظ بممتلكاتك الشخصية لنفسك ولا تشاركها مع أي شخص.
تجنب أيضًا مشاركة الأطباق أو الأكواب أو أدوات المائدة أثناء الوجبات.
5. تركيز الغذاء
فقط قم بإذابة الطعام المجمد عن طريق تركه في الثلاجة أو الميكروويف ، ولا تتركه “بالخارج” أبدًا.
6. اغسل الطعام
قبل تناول الطعام أو طهيه ، وخاصة اللحوم والدواجن والأسماك والفواكه والخضروات ، اغسلها تحت الماء الجاري واغسل يديك بالماء والصابون قبل وبعد التعامل مع اللحوم النيئة.
7. اغسل يديك كثيرًا
من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عدم غسل يديك قبل الوجبات ، ففي الحياة اليومية يميل الناس إلى لمس أشياء كثيرة ، بوعي أو بغير وعي.
بفضل هذه العادة اليومية ، يمكن للجراثيم أن تنتقل بسهولة من يديك إلى فمك ، لذلك حافظ دائمًا على عادة غسل يديك كثيرًا ، خاصة بعد الذهاب إلى الحمام ، قبل الطهي ، وتناول الطعام ، وبعد ملامسة الحيوانات ، وإذا كنت قريبًا اشخاص. المصابون بالأنفلونزا أو الزكام أو أي مرض آخر.
8. اغسلي جميع الجروح وضمديها
يجب دائمًا فحص أي جرح أو عضة من حيوان أو شخص ، بغض النظر عن الحجم ، من قبل الطبيب وإبقائها مغطاة في جميع الأوقات.
9. قصي أظافرك بانتظام
لا تجعل الأظافر الطويلة المهام اليومية أكثر صعوبة فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا مكانًا رائعًا لدرء العدوى والجراثيم.
عندما تلمس الكثير من الأشياء ، هناك فرصة جيدة أن تصل هذه الجراثيم إلى أظافرك ، والتي يمكن أن تنتقل منها إلى فمك وطعامك ، لذلك فمن العادات الصحية أن تحلق أظافرك بانتظام. .
10. الحيض
أثناء الحيض ، بالإضافة إلى غسل الجسم والمنطقة التناسلية بنفس الطريقة التي تغسل بها دائمًا ، استبدلي الفوط الصحية بانتظام أربع أو خمس مرات في اليوم على الأقل ، واغسلي يديك دائمًا قبل وبعد التعامل مع السدادات القطنية أو الفوط الصحية.
11. العطس والسعال
عند السعال أو العطس ، قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل ورميها بعيدًا ، وإذا لم يكن لديك منديل ، فقم بالسعال أو العطس في مرفقيك ولا تعطس في يديك أبدًا.
12. التهاب الحنجرة
تشمل عادات النظافة التي تمنع الالتهابات مثل التهاب المثانة عدوى المثانة الشائعة جدًا لدى النساء الناشطات جنسيًا ، والتبول بعد الجماع ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من أي بكتيريا قد تكون في مجرى البول والمثانة. اقرأ أيضًا: العادات غير الصحية يمكن أن تسرق سنوات من حياتك.