سنجمع أسبابًا قوية لكسلنا ، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب وعدم الكفاءة ، ثم نسأل ؛ ما هي مشكلتي ؟ أين قوة إرادتي؟ لماذا أنا لا أحب الناس الناجحين؟ لكنه ليس سؤالاً مفيداً ، السؤال الأفضل هو كيف يمكنني تحقيق النجاح؟ الجواب هو أنه ليس لدينا خيار سوى تدريب أنفسنا على العمل كل يوم ، حتى عندما نشعر بعدم التحفيز.
فيما يلي 10 طرق للبقاء متحفزًا:
1. تغيير حديثك الذاتي:
خذ بعض الوقت لإكمال هذه الجملة بصدق: “أنا لا أقوم بعملي ، لأن …” حدد الأسباب التي تفكر فيها ، واعترف بأن شيئًا ما يمنعك من القيام بعملك.
2. أرخِ عقلك:
يحتاج عقلك إلى الراحة ، والمشي لمسافات طويلة ، وممارسة اليوجا ، والمذكرات ، ومحاولة تمارين التأمل ، والتي ثبت أنها لا تقلل التوتر والقلق فحسب ، بل تحسن التركيز والإبداع ، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط في اليوم. ، هذه الأنشطة تنشط جسديًا وعقليًا ؛ يخفف من إجهاد الدماغ ويساعد في الحفاظ على التركيز والطاقة.
3. استمر في التعلم:
املأ عقلك بالقصص والحقائق والأفكار من الكتب التي تقرأها والبودكاست الذي تستمع إليه ، واستمر في فعل ذلك وستتعلم أشياء جديدة.
4. توفير بيئة عمل محفزة:
مكان العمل الذي نقضي فيه وقتنا له تأثير كبير على طاقتنا وأفعالنا وحالتنا الذهنية ، لذا رتب مساحة عملك ، وقم بتدوين ملاحظات لتذكيرك بأهدافك أو اقتباسات تحفيزية ، أضف بعض النباتات ، ضع إضاءة جيدة و استمع لهم. موسيقى.
5. تحديد مصادر الإزعاج:
حدد كل مصادر التشتيت ، سواء كانت هاتفك أو أطفالك أو وسائل التواصل الاجتماعي ، واكتشف كيفية التخلص منها أو حلها.
6. ركز على العملية:
قسّم مشروعك إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ إذا كنت ترغب في كتابة رواية ، التزم بالجلوس لكتابة 1000 كلمة كل يوم ، بغض النظر عن الظروف ، واجعلها عادة ، حتى تتمكن من ممارستها حتى في الأيام الصعبة . كما يقول الكاتب روبرت كولير ، “النجاح هو مجموع الجهود الصغيرة التي تواصل بذلها”.
7. التخلص من الأمور الثانوية:
الكثير من الخيارات لها تأثير سلبي على إنتاجيتك ؛ لذا قم بتضييق نطاق خياراتك بحيث تضع جانباً المهام غير المهمة ، وتنتبه إلى أهمها وأهمها ، وتتخلص من عوامل التشتيت.
8. جدولة عملك:
قرر بالضبط ما ستفعله ، وامنحه بداية ونهاية ؛ جدول عملك ، تعلم اتباع القواعد الخاصة بك مع التركيز والانضباط ؛ يصبح العمل روتينًا وليس شيئًا يتطلب قوة الإرادة.
9. تخصيص فترات الراحة:
اضبطي العداد على 30 دقيقة أو ساعة للعمل ، ثم خذ استراحة ، وتأكد من أنك تمشي وتتحرك ، ثم عد إلى العمل ، وعندما تكون جاهزًا ، كرر ذلك مرة أخرى.
10. توقع الأيام الصعبة:
توقع ألا تسير الأمور وفقًا لخططك ، وأنك سترتكب بعض الأخطاء ، وستشعر بالإحباط والارتباك وعدم التحفيز والخوف ، والأهم من ذلك أنك ستقرر مسبقًا كيف ستتعامل مع الأيام الصعبة.