10 أطعمة تساعد في الحفاظ على الشباب
يؤثر نمط الحياة اليومي على الصحة العامة ، فبعض الممارسات والعادات اليومية ، مثل شرب الكثير من الماء والحصول على نوعية نوم جيدة ، تساعد في الحصول على بشرة صحية خالية من العيوب ، وهو ما ينعكس في عمر الفرد والحفاظ على شبابه ، ومن أهم من أهم العادات التي يجب مراعاتها ، الحصول على الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الشباب وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة ، ومنها ما يلي:
جزر
يحتوي الجزر على مادة بيتا كاروتين التي تعمل على تجديد خلايا الجلد وتقليل الآثار الضارة للشمس على الجلد. كما أنه مضاد للأكسدة يساعد في تقليل علامات شيخوخة الجلد.
متى
طعام مثل البرغل ، لكنه هش وقابل للمضغ. الكينوا مهم للألياف ويساعد على حماية المعدة من العديد من الأمراض ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يعمل على تجديد خلايا الجلد ، كما أنه كبير للبروتين ، خاصة للنباتيين الذين لا يأكلون البروتين الحيواني.
عصير فواكه طبيعي
إذا كنت تأكل مزيجًا من عدة فواكه طبيعية ، فمن الممكن أن تزود الجسم بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على حيوية البشرة. بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل آثار التهاب الجلد وشد الترهلات والتجاعيد.
انظر أيضًا: 9 أفضل الأطعمة لبشرة صحية
المكسرات
يساعد تناول حفنة من المكسرات يوميًا على حماية البشرة. وذلك لأن المكسرات غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 اللازمة لبناء الجسم وتجديد خلايا الجلد.
ماء
شرب الكثير من الماء طوال اليوم سيحافظ على ترطيب البشرة ومرونتها. يساعد الماء أيضًا على تنشيط العديد من وظائف الجسم.
انظر أيضًا: ما هي مضادات الأكسدة؟
الأسماك الزيتية
تعمل الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل على الحفاظ على نقاء وحيوية الجلد. فهي غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا 3. كما أثبتت الأسماك الدهنية فعاليتها في الوقاية من أمراض القلب والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.
شوكولاتة
ثبت أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على حماية البشرة من تأثيرات الشمس. لقد ثبت أن هناك نسبة عالية من مادة البوليفينول الكاكاو. هذا من شأنه إرضاء الكثير من محبي الشوكولاتة.
شاهدي أيضاً: 5 أفضل الأطعمة للحوامل في الشهر الثامن
شاي أخضر
يرطب الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب البشرة كثيرًا لاحتوائه على مغذيات دقيقة تقي من الإصابة بأمراض القلب.
منتجات الدواجن والأسماك
إنه مهم للبروتين وهو ضروري لبناء الجسم ويعمل أيضًا على الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة. تحفز هذه الأطعمة الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد.
شاهدي أيضاً: فوائد قهوة الشعير وكيفية تحضيرها
سبانخ
الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبروكلي غنية بالفيتامينات التي تحمي الجلد والبيتا كاروتين. كما أن السبانخ جيد لفيتامين سي الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد ، وفيتامين إي الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة في خلايا الجلد.
سر الحفاظ على الشباب ، كيفية الحفاظ على الشباب ، الحفاظ على الشباب الأبدي للرجال ، طرق الحفاظ على الشباب ، كيفية الحفاظ على الشباب الأبدي ، الحفاظ على الشباب الأبدي ، الحفاظ على صحة الشباب