كيف تفقد الوزن؟
اخسر وزنك 10 كيلوغرامات في أسبوعين بطريقة صحية وآمنة ، واستفد من قدرتك العقلية على المساهمة في عملية إنقاص الوزن ، دون الحاجة إلى القلق بشأن اتباع نظام غذائي قاسي.
مقدمة للنظام الغذائي
قد تكون الحاجة إلى إنقاص الوزن هي الحل الوحيد للعديد من الذين يعانون من زيادة الوزن ، وقد تكون قدرة الجسم المنخفضة على حرق الطعام هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن ؛ وقد يكون سبب مرض عضوي تسبب في زيادة في الجسم ، مما قد يشجع البعض على اتباع نظام غذائي قد يكون له تأثير خاطئ على الجهاز العصبي ، مما قد يصيب الشخص بصعوبات لا غنى عنها إذا يتبع اليمين. طريقة لجعل عملية النظام الغذائي ، وإعداد العقل للحصول عليه بشكل صحيح.
التعليمات التي يجب اتباعها أثناء القيام بعملية النظام الغذائي
توجيهات لمحتوى الغذاء
يجب أن يحاول الشخص الذي يقوم بعملية الرجيم تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الكافية اللازمة للجسم للقيام بالعمليات الحيوية في أقل قدر ممكن من الطعام.
- الابتعاد عن الزيوت والسكر المستخدم في الأطعمة ، وتقليلها بالقدر اللازم لاحتياجات الجسم فقط.
تعليمات لنفس الشخص
- على المرء أن يقاوم الإغراء بالطعام ويضعفها بنية النية ، فالقاعدة أن الطعام لا يصلح ما فسده الشهوة.
- احرص على تقليل التوتر ، لأن استقرار الروح يؤثر على سلامة الجسد.
- ممارسة الرياضة قبل النوم بقليل ، حتى لا يشعر الجسم بالرغبة في الأكل إلى الحد الذي يمنعه من إنقاص الوزن المطلوب ، مع التأكيد على أهمية التزامن حتى تحدث عملية التخفيض بشكل صحيح.
برنامج انقاص الوزن في اسبوعين
- يجب الاهتمام بفحص ضغط الجسم وسكر الدم بشكل دوري أثناء عملية النظام الغذائي ، وذلك لتجنب المشاكل التي قد يواجهها بعض الأشخاص بعد هذا البرنامج.
- لا يختلف الناس في رغبتهم أو قدرتهم على الاستمرار ، فالمبدأ الأساسي هو أن ما يأتي ببطء هو أكثر ديمومة وأفضل وأطول ديمومة ، ويجب منعه تدريجياً ، من أجل إعادة العملية لتجنبها ، والتأكد من أن حمية. لم ينكسر.
الماء وسره
يخفى على الكثيرين أهمية الماء ، وليس فقط في إنقاص الوزن ولكن في حياة الجميع فهو يساعد الكلى على العمل بشكل جيد ، لأن الماء يساعد على تنظيف الكلى بشكل يساعد على زيادة عملية الحرق وتطهير الجسم. من السموم.
الخضروات والفواكه
ينصح الأطباء بالمزيد من الخضار والفواكه ، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على تعويض الفيتامينات الضرورية بأمان ، ويمكن أن يصل عدد هذه الوجبات إلى 6 وجبات في اليوم.
حساء الخضار
يعتبر أن من الأطعمة التي تساهم بشكل أكبر في توفير القيمة الغذائية للفرد في عملية إنقاص الوزن هو الماء الغني بالعناصر التي لا يضطر الجسم إلى الكفاح من أجل امتصاصها.
الإعتناء بالفطور وإلغاء العشاء
الفطور من أهم الوجبات ، حيث يسمح للشخص الذي يفقد وزنه بتناول الكثير من الطعام ، لأن الجسم خلال النهار يحتاج إلى الكثير من الطاقة لإتمام العمليات اللازمة ، وبدون عملية إنقاص الوزن التي له أي تأثير سلبي على نشاط الفرد بشرط إلغاء العشاء واستبداله بكوب من الحليب ؛ وذلك لأن الجسم لا يحترق أثناء النوم.
ممارسة الرياضة
تتغير البيئات ، ولا يمكن وضع قواعد ثابتة فيما يتعلق بالتمرين ، ولكن يمكننا الاتفاق على القيام ببعض التمارين قبل الإفطار وقبل النوم ، على سبيل المثال تمارين الجري في المكان ، أو من خلال بعض الأجهزة الرياضية المتاحة حسب كل شخص.
القاعدة الأساسية في عملية إنقاص الوزن
تساعدك التعليمات السابقة على وضع مقياس لنفسك يعد فقدان الوزن أمرًا ضروريًا للكثير منا. ولعل القاعدة الأكثر وضوحًا وفهمًا للعقل هي أنه عندما تريد منع نفسك من شيء ما ، فأنت بحاجة إلى استبداله تمامًا مثل أي شيء آخر ، يعتبر فقدان الوزن من الأشياء التي تتطلب الأمل والاستقرار النفسي للحصول على نتيجة دائمة.