زيادة الوزن بوصفة طبية والتناوب البشري
زيادة الوزن بوصفة طبية والتناوب البشري الكثير يبحث عنه ، لأن حلم كل الفتيات هو وجه مستدير وجسم لائق وجذاب ، والوجه المستدير علامة على الجمال ، والنحافة مشكلة تعاني منها الكثير من الفتيات ، وتحتاج الفتيات إلى حلها. لذلك سنقدم لك وصفات ونصائح لعلاج مشكلة النحافة.
ساق لزيادة الوزن وتدوير الشخص في فترة زمنية قصيرة
تعتبر الحلبة من الأعشاب المغذية ، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية ، كما أنها تساعد على زيادة الوزن ، لأنها تزيد من إفراز هرمون الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون و انخفاض السكر في الدم ، مما يزيد. الشعور بالجوع. وصفات الحلبة لزيادة الوزن.
حلقة مطبوخة
زيادة الوزن بوصفة طبية والتناوب البشري
نخلط ملعقة صغيرة من الحلبة جيداً ونخلطها مع لتر من الماء ، ثم نسلق المزيج على النار لمدة دقيقة ، ثم نرشحه وتناوله ، وتناوله عدة مرات بمعدل ملعقة كبيرة كل ساعة.
خلطة الحلبة لتسمين الجسم
المكونات
- ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
- كوب وربع ماء.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
كيف تستعد
- اسلقي الحلبة المطحونة وأضيفي إليها الماء مع التحريك ثم اتركيها على النار حتى الغليان.
- ثم نسكب الحلبة في فنجان ونضيف ملعقة عسل ونأكلها ساخنة أو باردة.
- اتبع الوصفة لأيام وتناول 3 أكواب في اليوم.
خلطة الحلبة لتسمين الجسم بالدقيق
المكونات
- 3 ملاعق صغيرة من العسل.
- دقيق معلق كبير.
- ملعقة كبيرة من الحلبة.
- كوب حليب كامل الدسم.
كيف تستعد
- اسلقي بذور الحلبة أربع مرات ، ثم صفيها وجففها ثم اطحنها ، ثم أضيفي العسل والدقيق والحليب إلى الحلبة مع التحريك الجيد.
- تناول كوبًا كل يوم حتى تلاحظ زيادة الوزن.
سلطة لفتح الشهية واكتساب الوزن ودوران الشخص
زيادة الوزن بوصفة طبية والتناوب البشري
المكونات
- 1/2 كوب دقيق.
- فلفل ، كمون ، ملح.
- 3 فصوص ثوم مهروسة.
- 4 ملاعق كبيرة من الخل والزيت.
- 4 ملاعق ماء.
- بَقدونس.
كيف تستعد
نخلط الطحينة مع الماء والخل جيداً ، ثم نضيف الثوم والكمون والملح والفلفل إلى الطحينة ونحرك ونضيف الزيت والبقدونس.
مواعيد وصفة طبية لزيادة الوزن
زيادة الوزن بوصفة طبية والتناوب البشري
يعد التمر ًا للعديد من العناصر الغذائية والبروتينات والألياف ، لذلك من الممكن زيادة الوزن عن طريق إعداد وصفات لتحفيز الشهية ، وسنقدم وصفات للتمور لزيادة الوزن.
المكونات
- 1/4 كوب ماء.
- كوب حليب.
- 6 نتائج التاريخ.
- معلقة الزنجبيل.
تحضير
سخني الماء والحليب المختلط ، ثم أضيفي التمر مع مسحوق الزنجبيل واتركي المزيج في درجة حرارة الغرفة ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ليلة ، ثم ضعي المزيج في الخلاط في اليوم الثاني.
وصفة دبس التمر
وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة
يعتبر دبس التمر من العناصر الغذائية الكثيرة والمفيدة ، فهناك الكثير من السعرات الحرارية ويساعد على زيادة مساحة الأرداف والخدين.
كيفية زيادة وزن دبس التمر
نضع التمر في ماء ساخن حتى تغطيه ونضعه على نار هادئة حتى يغلي ، ثم نضيف كمية الماء لتزداد حتى يتبخر ويذوب تماما ، ثم نرشحه ونفصل السائل عن الجزء اللاصق ، ثم نضيفه. المادة اللاصقة. جزء من النار حتى تصبح أكثر لزوجة.
الأطعمة لزيادة الوزن
- تعتبر الكربوهيدرات وصفة طبية لزيادة الوزن وتدوير الوجه ، لأنها مفيدة لزيادة السعرات الحرارية ، مثل الشوفان والبطاطا والبطاطا والخضروات الشتوية والفاصوليا والبقوليات والبطاطس ومصادر النشا الأخرى ، لا تزيد من السعرات الحرارية للجسم فحسب ، بل تزيد أيضًا من مخزون الجليكوجين في العضلات.
- يحتوي الحليب على كمية عالية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، وأحد مصادر الكالسيوم يساعد على زيادة وبناء كتلة العضلات.
- يعتبر الأرز ًا مهمًا جدًا وغير مكلف لاكتساب الوزن ، حيث يحتوي كوب الأرز على 190 سعرًا حراريًا ، لذا يمكنك الحصول على كمية عالية من الكربوهيدرات (أي السعرات الحرارية) من تناول حصة واحدة من الأرز ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من سوء الفهم. من الجوع. .
- الدهونالسعرات الحرارية في الوجبة تساوي 45 سعرة حرارية ، وتختلف الحصص باختلاف مصادر الدهون الغذائية.
مصادر الدهون
- زيوت مثل الزبدة والزيوت المختلفة مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت بذر الكتان والذرة.
- المكسرات وزبدة الجوز: يمكن تناول المكسرات مثل اللوز والكاجو والبندق والفستق والفستق بين الوجبات وزبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني.
- الأفوكادو غني للدهون الصحية ، حيث تحتوي الفاكهة الكبيرة على حوالي 322 سعرة حرارية.
- تساعد الفواكه المجففة على زيادة الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية ، مثل التوت المجفف والمشمش ، لأن التوت المجفف يحتوي على 130 سعرة حرارية.
- البيض غني بالدهون المشبعة والبروتين ، ويحتوي صفار البيض على معظم العناصر الغذائية.
- الشوكولاتة الداكنة غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
- تحتوي اللحوم الحمراء على البروتينات والدهون والليوسين والكرياتين التي تساعد على زيادة كتلة العضلات وبالتالي زيادة الوزن.
- السلمون غني بالبروتينات والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 والبروتينات ومضادات الأكسدة ، ويعمل على تنظيم الهرمون المسؤول عن الشهية. كما أن 170 جرامًا من السلمون تحتوي على 350 سعرًا حراريًا ، ويُنصح بعدم تناولها أكثر من مرتين يوميًا. أسبوع أو أقل ، أما بالنسبة للمرأة الحامل ، فلا تتناول أكثر من 340 جرامًا.
نصائح عامة لزيادة الوزن
- تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، على سبيل المثال ، قم بزيادة 500 سعرة حرارية في الأسبوع الأول.
- تجنب شرب الماء قبل الأكل لمنع قمع الشهية.
- الانخفاض في التمارين الخفيفة.
- تناول 5 حصص من الطعام بمعدل حصة واحدة كل 3 ساعات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تقليل معدل الحرق.
- ينصح بالذهاب للطبيب في حالة أمراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال والإمساك وفقدان الشهية عند استخدام الوصفات الطبية لزيادة الوزن.
