لا يؤثر فقدان الوزن المفرط على المظهر فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة ، لأن النحافة لها تأثير كبير على الصحة ، فهي تسبب فقر الدم والخمول والشعور بالإرهاق بأدنى جهد ، وهناك أسباب عديدة للنحافة منها المرض ، علم الوراثة أو عدم وجودها. من التغذية ، لذلك إذا كنت تأكل بشكل جيد ، فعليك إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مرض يجعلك نحيفًا ، وسنقدم لك اليوم وصفات بسيطة لزيادة وزنك بشكل كبير وتستمتع بجسمها الجميل.
الخاتم
تساعد الحلبة على زيادة الوزن بشكل سريع ومثير للإعجاب ، ولها فوائد عديدة للجسم وتساعد على التخلص من فقر الدم والخمول ، فهي تزيد من نشاط الجسم وتجعله أكثر قدرة على ممارسة الأنشطة اليومية. تساعد الحلبة أيضًا في التخلص من فقدان الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام ، فإذا كنت تعاني من النحافة يمكنك استخدام الحلبة بطرق مختلفة.
شراب الحلبة
يضاف نصف كوب ماء إلى النار وتضاف الحصى ، وتترك الحلقة تغلي وينخفض الماء إلى نصف حجمه أو أكثر ، ثم يضاف إلى الحلقة كوب كامل من الحليب ويترك. على النار حتى يغلي الحليب بالحلقة ، ترفع الحلقة عن النار وتحلى بالدبس ولزيادة الوزن بسرعة من الأفضل شرب الخاتم 2 أو 3 مرات في اليوم. الحلبة الخضراء: إذا تناولت ملعقة من الحلبة الخضراء في الصباح قبل تناول الفطور فهذا يساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
جبن كامل الدسم
تحتوي معظم أنواع الجبن على نسبة عالية من الدهون وتزود الجسم بالعديد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم وغنية بالكالسيوم والمعادن المفيدة ، لذا فإن الجبن بجميع أنواعه يساعد على إنقاص الوزن بأمان وليس خطراً على الجسم . الجسم بأنواع مختلفة من الجبن في الفطور والعشاء ، وكذلك يمكنك إضافته إلى المكونات الأخرى وإضافته إلى الغداء. مؤخرًا ، ظهرت العديد من الوصفات التي يتم تحضيرها بالجبن ، على سبيل المثال المعكرونة بالجبن والخضروات تساعد هذه الوصفة في الحصول على الوزن بشكل كبير لأنه يجمع بين النشويات في المعكرونة والدهون في الجبن كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن بسبب وجود الخضار ، وهو وجبة لذيذة.
سمسم
يساعد السمسم على زيادة الوزن ، لأنه يساعد على فتح الشهية كثيرًا ، كما أنه غني بالزيوت التي تساعد على زيادة الوزن ، كما أنه جيد للعديد من الفيتامينات ، ويمكنك إضافة السمسم إلى العديد من الوصفات ، فهناك عديدة. الوصفات التي تضيف السمسم ، أو يمكنك تناول ملعقة سمسم كل صباح ومساء ، وإذا كنت لا تحب السمسم كثيرًا ، يمكنك تناول الطحينة أو الحلاوة الطحينية ، لأنها مصنوعة من السمسم وتساعد على فتح الشهية. وزيادة الوزن.
المكسرات
المكسرات بأنواعها المختلفة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، والدهون الموجودة في المكسرات هي دهون غير مشبعة. لذلك فهذه الدهون هي دهون مفيدة للجسم وتساعد في زيادة الوزن بشكل صحي ، ويمكنك تحميص المكسرات وتناولها بأنواع مختلفة لزيادة الوزن ، فالمكسرات لها طعم لذيذ ولا تؤثر على الصحة بتناول عدد كبير منها .
سمن طبيعي
من المعروف أن السمنة تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير ولكن يجب الحرص عند استخدام السمن والتأكد من استخدام السمن البلدي الطبيعي الذي يساعد على زيادة الوزن دون التسبب في مشاكل صحية ، ويجب الابتعاد تماماً عن استخدام السمن والمهدرج. . الزيت ، لاحتوائه على سموم ضارة جدًا بالجسم ، فقد تكون هناك مشاكل صحية خطيرة ، وهناك العديد من الوصفات الخاصة بالسمن التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
السمن والسكر: من الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ يتم خلط ملعقة كبيرة من السمن مع ملعقة كبيرة من السكر البودرة أو دبس السكر وتؤخذ في الصباح.
المعجنات المصنوعة من السمن: كما أنها تكتسب الوزن بشكل ملحوظ لاحتوائها على النشويات والسمن.