الوصفات هي طرق فعالة لتسمين الجسم في 15 يوم للوصول إلى وزن معين في أقصر وقت ممكن ، ولا شك أن النحافة هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس ، على سبيل المثال مشكلة السمنة ، ولذا فمن الضروري كن شخصًا بالوزن المثالي ، وفي موقع ستتعرف على بعض الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن في أسبوعين فقط.
وصفات لتسمين الجسم في 15 يوم
هناك الكثير من الناس غير راضين عن وزنهم ويعتقدون أنهم يعانون من زيادة الوزن ، ولهذا السبب يبحثون عن طرق طبيعية لتحقيق وزنهم المثالي ، فالوزن المنخفض سيكون سببًا للعديد من الأمراض المختلفة.
إنها أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن ، وفيما يلي سنتعرف على مجموعة من تلك الوصفات الفعالة لزيادة وزن الجسم:
1- وصفة المكسرات والعسل
تعتبر هذه الوصفة فعالة للغاية في زيادة الوزن ، وذلك لاحتوائها على مكونات عالية السعرات الحرارية ، لذلك سنتعرف على المكونات وكيفية استخدامها على النحو التالي:
المكونات
- أربع ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- اللوز أو أي نوع من المكسرات.
- تاريخان.
كيف تستعمل
- في وعاء ، اخلطي جميع المكونات واخلطي جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس.
- تناول هذا الخليط مرتين في اليوم لمدة 15 يومًا على الأقل حتى تحصل على زيادة ملحوظة في الوزن.
عليك أن تأخذ هذه الوصفة بانتظام للحصول على جميع الفوائد ، ولكن عليك أن تعلم أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضا: خلطة تسمين د. جابر القحطاني
2- وصفة الحلبة والعسل
الحلبة من الأطعمة التي يشيع استخدامها لزيادة الوزن ، لذلك عند مزجها مع العسل ستكتسب الوزن المطلوب في فترة زمنية قصيرة جدًا ، وفيما يلي سنتعرف على كيفية استخدامها.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من دبس السكر الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من الحلبة.
- كأس من الماء.
كيف تستعمل
- نضيف الحلبة في قدر ونتركها تغلي على نار هادئة.
- ثم قم بتصفية الماء من الحلبة.
- أضف العسل إلى المشروب واشربه ساخناً.
- يتم تناول هذا المشروب مرتين يوميًا لمدة أسبوعين حتى تلاحظ النتيجة المرجوة.
تحتوي الحلبة على العديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد مختلفة للجسم ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد الوزن.
3 – وصفة الموز والعسل والتمر
من بين وصفات تسمين الجسم في 15 يوم هذه الوصفة التي تحتوي مكوناتها على سعرات كثيرة من شأنها زيادة وزن الجسم ، لذلك سنتعرف على كيفية القيام بذلك من خلال ما يلي:
المكونات
- كوبين من الحليب.
- سبع حبات تمور.
- 3 ملاعق عسل.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة.
- كمية كافية من الزبيب.
كيف تستعد
- ضع جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط الكهربائي حتى تصبح متجانسة تمامًا.
- تناول هذا الخليط في الصباح كل يوم على معدة فارغة وقبل النوم ليلا.
إذا تناولت هذا الخليط مرتين يوميًا لمدة 15 يومًا ، ستلاحظ الفرق وزيادة الوزن ، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي ستجنيها من تناول هذه المكونات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
4- وصفة اليانسون والتين المجفف
تعتبر هذه الوصفة من وصفات تسمين الجسم في 15 يوم ، وتجدر الإشارة إلى أن التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، لذلك فهو فعال ولديه القدرة على إنقاص الوزن لزيادة بشكل ملحوظ. سنتعرف على المكونات وطريقة عملها:
المكونات
- حجم التين المجفف.
- ملعقة يانسون نجمي
- كوب من الحليب الدافئ.
كيف تستعد
- يجب نقع التين المجفف في الحليب.
- ثم نضيف اليانسون النجمي ونترك الخليط حتى يتضاعف حجم التين.
- اترك الخليط لمدة ساعتين على الأقل.
- ثم عليك إزالة التين من الحليب وشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
من الأفضل تناول وجبة ذات سعرات حرارية عالية بعد هذا المشروب للحصول على الفائدة الكاملة.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام حبوب زيت كبد الحوت للتسمين
5- وصفة الخميرة المحلاة
تعتبر الخميرة من أفضل العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن وزيادة الوزن بشكل كبير ، لذلك دعونا نتعرف على الوصفة التي يمكن تناولها لهذا الغرض:
المكونات
- قطعة خميرة عادية.
- كوب من الماء الساخن.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
كيف تستعد
- نضع الخميرة في الماء الساخن ونضيف السكر ونقلب جيداً حتى تتجانس تماماً.
- اتركي الخليط لمدة 10 دقائق على الأقل ثم تناوله.
- يفضل تناول هذه الوصفة على معدة فارغة وقبل النوم.
تعتبر هذه الوصفة من طرق التسمين الفعالة كما أنها تعمل على إعطاء فائدة كبيرة للجسم وتنظيف المعدة من البكتيريا الموجودة.
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن في فترة قصيرة
بالإضافة إلى تناول إحدى وصفات تسمين الجسم في 15 يومًا ، تجدر الإشارة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن من أجل زيادة الوزن المطلوب.
لأن هذه الوصفات غير مجدية بدون طعام مدمج في مغذياتها ، وفيما يلي سنتعرف على أفضل الحميات على النحو التالي:
| إفطار | غداء | وجبة بين الغداء والعشاء | وجبة عشاء |
| 3 بيضات مسلوقة + طبق فول بزيت الزيتون + كوب حليب كامل الدسم محلى + كوب شاي + قطعتين كيك شوكولاتة. | سمك مقلي + طبق أرز + سلطة خضراء + فواكه ذات نسبة عالية من السكر. | رغيف خبز + شريحتين جبن شيدر + كوب إضافي من القهوة. | صدر دجاج مقلي + خبز + طحينة + سلطة خضراء + 3 فواكه عالية السكر. |
اقرأ أيضا: هل نخالة الخبز تسمين؟
نصائح وإرشادات لزيادة الوزن في 15 يوم
اكتساب الوزن أصعب من خسارته ، حيث أن البناء بالتأكيد أصعب من خسارته ، وهذا يخلق العديد من المتطلبات والإرشادات الغذائية التي يجب اتباعها من أجل الوصول إلى وزنك المثالي.
بالإضافة إلى تناول إحدى وصفات تسمين الجسم في الـ 15 يومًا السابقة ، يجب اتباع التعليمات التالية:
- عليك أن تأكل كل مرتين في اليوم ومن الأفضل أن تكون الوجبات غنية بالسعرات الحرارية.
- وتجدر الإشارة إلى أن النوم بعد الأكل مباشرة يزيد من احتمالية التسمين.
- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة حتى لا تشعر بالشبع.
- تعتبر ممارسة الرياضة إحدى الطرق التي تساعد في بناء كتلة العضلات ، مما يساهم في زيادة الوزن.
- من الضروري اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن.
- يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من السكريات والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ؛ لأنه يزيد الوزن.
يجب على من يسعى إلى زيادة الوزن اتباع الوصفات التي تساعد في تحقيق هذا الغرض ، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل يحتوي على عناصر غذائية مهمة لبناء الجسم.