رجيم التمر واللبن في شهر رمضان من الحميات التي اختلف خبراء التغذية والأطباء حولها سواء كانت مفيدة وصحية أم لا فهي الآن على موقعك.
ما هو رجيم التمر واللبن؟
وهو نظام غذائي وهو من الحميات القاسية التي لا تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسمالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسميتم إتباع هذا النوع من الرجيم لمدة لا تتجاوز أيام قليلة ، وذلك لتجنب أي آثار جانبية على الجسم ، ويجب أن يكون المتبع تحت إشراف طبيب مختص.
كيف يعمل نظام التمر والحليب
وقد أظهرت التجارب أن اتباع نظام غذائي من التمر والحليب يمكن أن يساعد أتباعه على إنقاص وزن يصل إلى خمسة كيلوغرامات خاصة الأرداف والبطن ، وهذه هي الطريقة المتبعة.
يرجى ملاحظة أن الطريقة الواجب اتباعها تكون تحت إشراف طبيب مختص وهي:
برنامج رجيم التمر والحليب في شهر رمضان المبارك:
وجبة السحور:
سبع حبات تمر ، مع كوب حليب خالي الدسم
ثلاث مرات بعد الوجبات الخفيفة:
بعض الخضروات بدون البطاطس والبازلاء والحمص والذرة كسلطة.
إفطار:
سبع حبات تمور ، مع كوب حليب خالي الدسم مع طبق سلطة.
ثلاث مرات بعد الوجبات الخفيفة:
سبع تمرات ، مع كوب لبن خالي الدسم ، طبق سلطة ، وقطعة خبز أسمرطريقة صنع الخبز الأسمر للرجيم والتخلص من الوزن الزائد.
يمكنك تناول كوب من الشاي أو اليانسون أو مشروبك المفضل ، لكن دون إضافة السكر ، تناول كمية كافية من الماء.
مشيرة إلى أن هذا النظام لا يمكن متابعته لأكثر من عشرة أيام وخاصة لمرضى السكر وضعف المناعة والنساء الحوامل والأطفال.
برنامج رجيم التمر والحليب لمدة ثلاثة أيام بعد شهر رمضان المبارك
تنقسم وجبات اليوم إلى ثلاث وجبات رئيسية ، قد تشمل بعض الوجبات الخفيفة ، على النحو التالي:
وجبة افطار:
خمس حبات تمر ، مع كوب لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة:
ثلاث حبات تمور مع كوب حليب خالي الدسم.
غداء:
خمس حبات تمر ، مع كوب لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة:
ثلاث حبات تمور مع كوب حليب خالي الدسم.
وجبة عشاء:
خمس حبات تمر ، مع كوب لبن خالي الدسم
فوائد التمر والحليب في إنقاص الوزن
بعد التعرف على التمر ونظام الحليب الغذائي ، سنناقش فوائد كلا المكونين لفقدان الوزن:
أولاً: المواعيد
من المعروف أن التمر غني بالألياف ، مما يساعد على الالتزام بالنظام الغذائي ، وفقدان الوزن ، ويساهم في تقليل كمية الطعام المتناولة في معظم الوجبات ، ويحفز هرمونات الشبع مما يؤدي إلى تسريع الشعور بالشبع.
ثانياً: اللبن
له فوائد كثيرة غير معروفة ، فهو ليس ًا للكالسيوم فقط ، ولكنه مليء بالعناصر التي تساعد في التحكم في الوزن ، وتنشط الهرمونات التي تقلل الشهية ، وفي أحدث دراسة للحليب كانت النتيجة معدل استهلاك الحليب نصيب الفرد ، وهو مرتبط بمؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ونسبة الدهون.
الأطعمة المسموح بها في هذا النظام
يُسمح بتناول بعض الأطعمة مع اتباع رجيم التمر والحليب ، ومن أهمها:
خضروات
الطماطم والخيار والبنجر والجزر وأوراق الجرجير والخس وينصح بالابتعاد عن البازلاء والفاصوليا والبطاطس والذرة والحمص.
اشرب ماء
اشرب الكثير من الماء في السحور ووجبة الإفطار.
سمك
يمكنك أن تأكل السمك المشويطريقة عمل شرائح السمك المشوي أو دجاج مشوي على الفطور.
اشرب الأعشاب الطبيعية المطبوخة دون إضافة السكر أو التحلية.
فوائد التمر المنتظم والنظام الغذائي لمنتجات الألبان
التمر والنظام الغذائي الذي يظهر على الجسم له فوائد عديدة منها:
إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة مثل الكالسيوم والزنك.
يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول والدهون.
يسمح للجسم بالحصول على جرعة جيدة من الطاقة والنشاط بسبب وجود السكريات الطبيعية.
بعد تخزين التمر والحليب لا يشعر بالجوع بسبب وجود الألياف الغذائية.
استبدال الجسم بالماء والأحماض التي يحتاجها ، على سبيل المثال: حمض الفوليكما فائدة حمض الفوليك للصحة العامة للجسم؟وحمض البانتوثنيك.
أثبتت التجارب أن اتباع نظام غذائي من التمر والحليب يساعد على إنقاص الوزن في غضون أسبوع.
التمر ونظام الحليب المتقدم ، الهضم والتمثيل الغذائي.
مساوئ النظام الغذائي المنتظم من التمر والحليب
لا توجد عيوب في التمر ونظام الألبان مثل جميع الحميات الغذائية التي يجب الانتباه لها:
عدم وجود تنوع في النظام الغذائي ، لأنه يعتمد فقط على التمر والحليب.
يمكن أن يؤدي عدم اتباعها تحت إشراف طبي إلى حدوث أضرار أو مضاعفات صحية.
رجيم التمر والحليب من الحميات غير البروتينية ، لأنه يوفر فقط 21 جرامًا من البروتين للجسم ، ووفقًا لخبراء التغذية فإن الكمية قليلة جدًا.
قد يكون فقدان الوزن هو أول شيء يحدث من فقدان الوزن بالماء في الجسم.
هذا النوع من النظام الغذائي يبطئ عملية التمثيل الغذائي للحفاظ على الدهون الزائدة في الجسم ك للطاقة.
قد يشعر الشخص المتناوب بالحمية بالتعب الشديد والإرهاق ، لأنه لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية وقلة التنوع.
قد يشعر مقطورة النظام بالملل من التركيز على عنصرين لعدة أيام متتالية.
نصائح عند اتباع نظام غذائي من التمر والحليب
إذا اتبعت رجيم التمر والحليب ، فحاول اتباع بعض الإرشادات والنصائح ، لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة ، وهي:
قم بإجراء الاختبارات والتحليلات قبل اتباع النظام الغذائي.
استشر أخصائيًا قبل بدء النظام الغذائي.
اتبع هذا النظام لفترة قصيرة من عشرة أيام على الأكثر.
بعد الانتهاء من ذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.
ابدأ بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات الصحية والبروتينات والخضروات والفواكه.
احرص على شرب الماء والمشروبات الصحية المختلفة الساخنة والباردة لتزويد الجسم بما فقده من العناصر خلال الأيام العشرة الماضية.
نستعرض معكم بعض التجارب التي أثبتت نجاح التمر ورجيم الحليب في شهر رمضان وهي كالآتي:
تقول إحدى النساء: قرأت عن التمر ورجيم الحليب في أحد المواقع الرائعة وفوائد إنقاص الوزن ، فاستفدت من شهر رمضان المبارك ، واتبعت النظام تحت إشراف طبيبي المختص ، لأسابيع ، وأنا. تمكنت بالفعل من خسارة 3 كيلوغرامات ، ولاحظت أيضًا أن منطقة الأرداف والمعدة بدأت في فقدان الوزن.
آخر يقول: تابعت التمر ونظام الألبان لمدة عشرة أيام ولم أتخيل مدى سرعة ظهور النتائج ، وفي نفس الوقت أجرى طبيبي المشرف على النظام عددًا من الفحوصات التي أكدت تغذية خلايا أنسجة الجسم بالبروتينات والفيتامينات. كتعويض عن العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
وأخيرًا ، لا يزال أطباء التغذية يختلفون حول رجيم التمر واللبن ، والخلط بين فوائده وأضراره ، لذلك لا بد من استشارة الأطباء المختصين ، لأن طبيعة كل جسم تختلف عن الأخرى ، إذا ثبت نجاح هذا النوع من الرجيم القاسي مع أحدهما ، لا يعمل بالضرورة مع الآخر والعكس صحيح.