أولاً: دورة حياة الشعر الطبيعي
يمر الشعر بثلاث مراحل خلال دورة حياته:
- مرحلة نمو الشعر: يبقى الشعر في طور النمو حوالي 3 سنوات ، وينمو بمعدل 1 سم في الشهر.
- مرحلة استراحة الشعر “الثابت”: تستمر هذه المرحلة لمدة 3 أسابيع يتوقف خلالها الشعر عن النمو ويلتزم بالاستقرار ويتساقط بمعدل 2٪ فقط من الشعر على الشعر الواحد.
- مرحلة تساقط الشعر: تستمر هذه المرحلة لمدة 3 أشهر ، ويسقط الشعر القديم بمعدل 50 إلى 100 شعرة في اليوم ، ليحل محله نمو شعر جديد.
ثانياً: أسباب تساقط الشعر بعد الولادة
يتساقط شعر المرأة بعد الولادة للأسباب التالية:
1. “نقص الأستروجين” التغيرات الهرمونية:
نقص هرمون الاستروجين هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر بعد الولادة. تلاحظ المرأة الحامل خلال فترة الحمل أن شعرها أصبح أكثر كثافة وحالة أفضل مما كان عليه في حياتها كلها. ويرجع ذلك إلى ارتفاع هرمون الاستروجين “الهرمون الأنثوي” عبر المشيمة ، مما يؤدي إلى نمو الشعر بلا توقف ، وإبطاء مرحلة تساقطه ، حيث من المعروف أن لكل شعرة دورة حياة.
ولكن بعد الولادة ، يعود هرمون الاستروجين إلى مستواه الطبيعي. هل يستأنف الشعر التساقط بكثافة خاصة الشعر الذي كان في فترة ثبات ولم يتساقط أثناء الحمل ، وعادة ما تشكو النساء من تساقط الشعر وتقصفه بعد حوالي 3 أشهر من الولادة ويستمر حوالي 3 أشهر كذلك ، بمعدل 2 إلى 3 مرات أكثر من الخسارة اليومية تساقط الشعر الطبيعي ، وغالبًا ما يتوقف التساقط بعد عام من الولادة عندما يستعيد الجسم توازنه الهرموني.
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية ، هناك عوامل أخرى تزيد من مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة وهي:
2. فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية:
إنها إحدى المشكلات الشائعة أثناء الحمل ، ويعتبر تساقط الشعر من أكثر الأعراض التي يتم ملاحظتها.
3. نقص الحديد:
تفقد النساء الكثير من الدم أثناء الولادة وفي فترة ما بعد الولادة ؛ لذلك فأنت معرض لخطر الإصابة بنقص الحديد ، ومن أعراضه تساقط الشعر.
4. النظام الغذائي:
تلجأ العديد من النساء إلى اتباع نظام غذائي أو اتباع نظام غذائي بعد الولادة ؛ بهدف استعادة رشيقة جسدها قبل الحمل ؛ ونتيجة لذلك يفقد جسدها الفيتامينات والمعادن مما يسبب تساقط الشعر وضعفه.
5. الإجهاد والاكتئاب بعد الولادة:
تصاب بعض النساء باكتئاب ما بعد الولادة بسبب الصدمة التي يتعرضن لها في نمط حياتهن الجديد ، وكثرة المسؤوليات والواجبات ، والحالة المرهقة لجسم المرأة بعد الولادة ، وقلة النوم بسبب الاضطراب ، نوم الأطفال حديثي الولادة. وهذا يزيد من إفراز هرمون التوتر الكورتيزول الذي يؤثر على الهرمون في جسدها ويسبب تساقط الشعر.
6. الرضاعة الطبيعية:
تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى فقدان جسم المرأة للعديد من العناصر الغذائية ، وإذا لم تعتني بنظامها الغذائي خلال هذه الفترة ، فقد تصاب بسوء التغذية ، ومن أعراضه تساقط الشعر.
7. منع الحمل:
قد تأخذ بعض النساء موانع الحمل بعد الولادة ، وبعضها يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
8. صبغات الشعر والتعرض للحرارة:
صبغات الشعر من العوامل التي تزيد من فرصة تساقط الشعر. وذلك لاحتوائه على مواد مؤكسدة تضر الشعر ، وكذلك التعرض للحرارة (مجففات الشعر وأجهزة تصفيف الشعر الأخرى).
ثالثاً: علاج تساقط الشعر بعد الولادة
لا يوجد علاج جذري لتساقط الشعر بعد الولادة ، فهو حالة فسيولوجية لا مفر منها ، وتختفي بشكل طبيعي وبدون علاج بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى عيد ميلاده الأول ، ولكن يمكن اتباع الطرق التالية لتقليل طول وحجم الطفل. تساقط الشعر:
1. النظام الغذائي:
تفقد المرأة الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي تغذي الجنين أثناء الحمل والرضاعة ؛ لذلك من الضروري للمرأة تعويض النقص في أجسامها باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ، وقائم على الخضار والفواكه والمكملات الغذائية والفواكه المجففة الغنية بأوميغا 3 ، وشرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والشعر.
2. العناية بالشعر:
أي يجب على المرأة أن تعتني بشعرها باستخدام الشامبو العلاجي ، والمصل العلاجي للشعر التالف ، والحمامات الزيتية ، وكريمات الترطيب ، وتجفيفه بمنشفة ، وتقليل تعرضه للجفاف ، وتجنب بالماء الساخن ، ولكن بالماء الساخن ، لا تمشطيها وهي مبللة واستخدمي مشط خشبي بأسنان واسعة.
3. تدليك فروة الرأس:
يفيد تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية “زيت جوز الهند ، زيت اللوز ، زيت الخروع” ، والصبار ، ثم لف الرأس بمنشفة دافئة ، اتركه لفترة ، ثم اغسله ، لتنشيط الدورة الدموية. والدم الذي يصل إلى بصيلات الشعر. هذا يقويها ويساعدها على النمو.
4. تحسين الحالة النفسية:
أي تحاول النساء تحسين حالتهن النفسية وحماية أنفسهن من القلق والاكتئاب من خلال التكيف مع المسؤوليات والضغوط الجديدة.
5. قص الشعر:
يمكن قص الشعر وإزالة الشعر التالف ؛ هذا يساعده على التعافي بشكل أسرع.
6. الممارسة:
يوصى بممارسة الرياضة واليوجا والاسترخاء للنساء بعد الولادة ؛ وذلك لدورها في تنشيط الدورة الدموية ، ووصول الدم والأكسجين إلى الشعر ، وتخليص الجسم من التوتر والقلق.
رابعاً: الفيتامينات التي يحتاجها الشعر
يحتاج الشعر وكذلك الجسم إلى العديد من الفيتامينات لنموه وقوته ، وهي:
- فيتامين ج: يساعد فيتامين سي في تقليل جفاف فروة الرأس ويحفز نمو الشعر الجديد ، وأهم مصادره: البرتقال ، والحمضيات ، والطماطم ، والفراولة ، والسبانخ ، والكيوي.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على تحفيز نمو الشعر ، ويمكن الحصول عليه من البيض والأسماك والحليب وزيت كبد سمك القد والتعرض لأشعة الشمس.
- فيتامين هـ: ينشط فيتامين إي بصيلات الشعر ، ويخفف التهابات فروة الرأس ، ويحمي الشعر من التلف ، ويمكن الحصول عليه من فول الصويا واللوز والخضروات.
- فيتامين أ: يحفز فيتامين أ إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ، مما يرطب الشعر ويحميه من التقصف والتكسر ، ويمكن الحصول عليه من البطاطس والأسماك والجزر والخضروات الورقية.
- البيوتين أو B7: يعزز البيوتين كثافة الشعر وقوته ، ويمكن العثور عليه في البيض والأفوكادو والسلمون وزبدة الفول السوداني.
- الحديد: يعتبر الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لإكمال وظائفه بما في ذلك نمو الشعر. يساعد الحديد في إيصال الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء ، ويؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ، ومن أهم مصادر الحديد: البيض ، واللحوم الحمراء ، والعدس ، والسبانخ ، والمحار.
- الزنك: يحافظ الزنك على الغدد الدهنية في فروة الرأس ، ويعتبر تساقط الشعر أحد أعراض نقص الزنك ، ويمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية والعدس ولحم البقر والسبانخ.
- الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر التي تحتاجها المرأة بعد الولادة. وذلك لتعويض ما فقدته أثناء الحمل ، ويساعد الكالسيوم في الحماية من فقر الدم ، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والجبن والحليب وحبوب الكالسيوم.
خامساً: وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر
إليك مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساعد في تقليل تساقط الشعر:
- بياض البيض: يتم تحضير وصفة بياض البيض بخلط بياض البيض مع ملعقة عسل وملعقة زيت زيتون ، ثم دهن القناع على الشعر لمدة نصف ساعة ، ثم غسله بالماء الدافئ والشامبو.
- الحلبة: الحلبة من الأعشاب الرائعة في علاج تساقط الشعر. عن طريق نقع بذور الحلبة في وعاء من الماء وتركها حتى اليوم التالي ، ثم تدليك فروة الرأس بالماء الناتج لنقع البذور ، وتركها على الرأس لعدة ساعات ، ثم غسلها بالماء الدافئ والشامبو.
- اللبن الرائب: ينصح بتدليك فروة الرأس باللبن الرائب. لما له من فوائد لا حصر لها للشعر ، ولتقوية البصيلات ، فإنه يترك على الشعر لمدة 15 دقيقة ، ثم يغسل بالماء الفاتر والشامبو.
- الثوم: 5 فصوص من الثوم المهروس يخلطون مع 5 ملاعق كبيرة من زيت الخروع وملعقة كبيرة من زيت الحبة السوداء ويوضع الخليط في علبة لمدة يومين قبل الاستخدام ثم يدلك به فروة الرأس ويترك عليه الشعر ساعتين ثم يغسل الرأس بالماء الفاتر والشامبو.
- القرفة: اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة مع ملعقتين عسل وملعقتين من زيت الزيتون ، ودلكي فروة الرأس بالخليط الناتج ، واتركيها على الرأس لنحو ساعة ، ثم اغسليها بالماء الدافئ والشامبو.
- البصل: اخلطي عصير البصل مع زيت الزيتون وجل الصبار ، ودلكي فروة الرأس بالخليط ، واتركيها على الرأس لمدة ساعة تقريباً ، ثم اغسليها بالماء الفاتر والشامبو.
- خل التفاح: يساعد خل التفاح على تطهير فروة الرأس وزيادة كثافة الشعر ، اخلطي نصف كوب من خل التفاح مع 1 لتر من الماء الدافئ ، ثم اشطفي الشعر بالخل المخفف بالماء ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ والشامبو. .
- إكليل الجبل: تنقع أوراق إكليل الجبل في الماء وتترك لعدة ساعات ، ويتم استخدام الماء الناتج لغسل الشعر بعد غسل الشعر بالشامبو.
سادساً: أساطير مضحكة عن تساقط الشعر بعد الولادة
نسمع من بعض النساء وخاصة الجدات بعض الخرافات السخيفة عن تساقط الشعر بعد الولادة ومنها:
- “شعرك يتساقط لأن طفلك بدأ يتعرف على وجهك.”
- “شعرك يتساقط لأنك تفكر في إنجاب طفل جديد.”
- “شعرك يتساقط لأنك تغار من أنجب ولدًا ، إذا كان لديك بنت”.
- “يتساقط شعرك بعد 6 أشهر بسبب حزنك على تقليل الرضاعة الطبيعية وتقبل الطعام الصلب لطفلك.”
- “يتساقط شعرك بعد الولادة الطبيعية ، على الرغم من أنه لا يتساقط بعد الولادة القيصرية”.
منجز:
كما قلنا سابقاً ، فإن ظاهرة تساقط الشعر بعد الولادة ظاهرة فسيولوجية طبيعية مرتبطة بتغير الهرمونات ، ولا تسبب القلق أو الخوف ، ولا داعي لزيارة الطبيب ، لأنها تختفي من تلقاء نفسها ، ولا داعي لزيارة الطبيب. سيعود الشعر إلى الانتعاش والنمو مرة أخرى ، لكن لا مانع من استمرار النصيحة التي من شأنها أن تخفف من حدة التساقط ؛ لذا ، سيدتي العزيزة ، استمتعي بأمّتك وطفلك حديث الولادة ، ولا تفسدي سعادتك بخوف لا معنى له.