اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل هو حالة نفسية قد تعانين منها عندما تتعرفي على الأخبار السارة عن حملك ، وعلى الرغم من أن هذه الأخبار تعني لك الكثير ، إلا أنها مرتبطة بالعديد من المظاهر التي تعانين منها بسبب التغيرات الهرمونية من ناحية ، و تغيير في الحياة الطبيعية من ناحية أخرى ما هي أعراض اكتئاب الحمل وما هي نصائح الوقاية منه؟ هذا ما سوف تتعلمه في هذا المقال.
ما هي أسباب اكتئاب الحمل؟
هناك العديد من الأسباب لتغيير الهرمونات في الجسم ، وبعضها يتعلق بنمط الحياة ، فما هي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تكون موجودة لديك ونتيجة الشعور بالاكتئاب خلال أشهر الحمل؟
- الضغط النفسي الناتج عن الحمل والألم المصاحب له والمسؤولية المستقبلية التي تشعر بها تجاه الأطفال.
- قد يكون مرتبطًا بالظروف الجسدية أو الاجتماعية التي تمر بها بعض النساء.
- يعاني البعض من الاكتئاب بسبب تجارب صعبة مثل فقدان الجنين السابق.
- قد يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا ، على سبيل المثال إذا كان بعض الأقارب أو الآباء يعانون من الاكتئاب في السابق.
كانت هذه أغلب الأسباب – حسب الدراسات الطبية التي تناولت هذا الأمر – فماذا عن الأعراض التي تشعر بها خلال هذه التجربة الصعبة؟
ما الأعراض التي تشعرين بها خلال شهور الحمل المختلفة؟
- تشعر بالتوتر الشديد وقد لا يكون لديك سبب واضح.
- شعور دائم بالتعب الجسدي ويصاحب ذلك شعور بالحزن والتوتر.
- اضطرابات النوم وتغيرات المزاج.
- فقدان الشهية بشكل كبير.
- تريدين التخلص من هذا الحمل ومحاولة الإجهاض وهذه حالات مزمنة.
- الشعور المستمر بالذنب.
في حالة ظهور هذه الأعراض عليك التوجه للطبيب النفسي الذي يقوم بتشخيص حالات اكتئاب الحمل وعلاجها بشكل صحيح ، ويصف الجرعات والعلاجات الآمنة للحمل والجنين ، ويجب عدم الاستهانة بهذه الأعراض حتى لا تسوء ولا تتفاقم. تنشأ. في مزيد من الأعراض والصعوبات.
7 نصائح للوقاية من اكتئاب الحمل وعلاجه
هناك العديد من النصائح المهمة التي يمكن أن تساعدك على تجاوز أشهر الحمل بأمان دون التعرض لهذه الأعراض ، فما هي تلك النصائح؟
- اطلب المساعدة من الله عندما تظهر أي مشاعر سلبية عن طريق الدعاء والدعاء له ، واكتب مخاوفك على قطعة من الورق.
- التعرض للحياة اليومية مثل استنشاق الهواء النقي أو الذهاب إلى الشاطئ والتعرض لضوء النهار والشمس باعتدال.
- قم ببعض التمارين للحفاظ على شكل جسمك بعد استشارة الطبيب الذي يمكنه أن يصف لك تمارين مفيدة وآمنة خلال هذه المرحلة.
- اجعل الشعور بالوحدة هو شعارك ، قابل أصدقاءك وأقاربك وعائلتك واخرج معهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وتحدث معهم دائمًا.
- اطلب الدعم من شريكك وعائلتك إذا واجهت أي أعراض للاكتئاب وشاركهم مشاعرك.
- الحفاظ على الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه ، وتجنب المشروبات الغازية والكافيين كالشاي والقهوة ، وتجنب الوجبات السريعة.
- حاول الاسترخاء في محيطك الأسري للحصول على مزيد من الراحة والنوم لساعات كافية في اليوم.
يجب أن تكون هذه النصائح موازية لنصيحة الطبيب المختص سواء كان طبيب نفساني أو طبيب توليد وطبيب نسائي ، ويجب الالتزام بالأدوية والمكملات الغذائية. في النهاية ، لا يزال يتعين علينا إعلامنا بتجربة الحمل السابقة وما إذا كنت قد ذهبت من خلال هذا السلبية. تجربة من قبل؟