على سبيل المثال ، تحب الخروج مع أصدقائها ، لكن ألا ينبغي لها أن تحظى بمزيد من المرح؟ عندما يأتي عميل جديد إلى شركتها ؛ ألا يجب أن تكون أكثر سعادة؟

لأنها تعلم أن السعادة ليست سوى شيء جيد ؛ كما أنه مفيد لها ، فهي تريد أن تكون أسعد ؛ لذلك فهي تعمل بجد لتحقيق السعادة ، وتقول إنها مركزة ومتحمسة ، وتكرس حياتها كلها تقريبًا للسعادة.

هي ليست وحدها. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Emotion أن الإفراط في التأكيد على السعي وراء السعادة يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من التعاسة – مما يعني أنك ستحاول جاهدًا أن تكون أكثر سعادة عندما تكون سعيدًا حقًا.

كما كتب الباحثون ، “قد تقدر السعادة لأنه كلما زاد عدد الناس الذين يقدرون السعادة ، زادت احتمالية تعرضهم لخيبة الأمل. ومن المفارقات ، أن الناس سيصبحون أقل سعادة عندما تسود السعادة.”

والنتيجة هي شكل مما يعرف بـ “الإيجابية السامة”. في بعض الحالات ، تنطوي الإيجابية السامة على محاولة إقناع شخص ما بأن كل شيء على ما يرام ، بدلاً من الاستماع والتعاطف ، والسماح له بالتصرف بشكل طبيعي وصحي أثناء مشكلة خطيرة. .

في حالة صديقتي ، فإن سعيها المستمر لإيجاد جانب أكثر إشراقًا لكل موقف إيجابي قد شكل إيجابية سامة داخلية ، مما جعل ما تشعر أنه لا قيمة له وغير صحي في علاجه. باختصار ، محاولة أن تكون أكثر سعادة تجعلها أقل سعادة.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا حدث لك هذا؟ هنا مفتاحان للسعادة

1. إعطاء الأولوية للإيجابية ، لا للسعادة:

قام الباحثون الذين أجروا دراسة 2020 المنشورة في مجلة علم النفس الإيجابي بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين رئيسيتين:

شاهد الفيديو: 9 طرق لزيادة الإيجابية في حياتك

  • الأشخاص الذين يعطون الأولوية للسعادة:

أتفق مع عبارات مثل ، “أنا قلق بشأن سلامتي حتى عندما أشعر بالسعادة” و “إذا لم أشعر بالسعادة ، فقد يكون هناك خطأ ما معي.” أيضًا ، أتفق مع عبارات مثل ، “أرى نفسي فاشلًا. في الحياة عندما أشعر بالاكتئاب أو القلق “. .

  • الأشخاص الذين يعطون الأولوية للإيجابية:

أتفق مع عبارات مثل ، “أنا أنظم يومي لتحقيق أقصى قدر من سعادتي” و “أبحث عن مشاعري الإيجابية وأغذيها”.

النتيجة: الأشخاص الذين قدروا السعادة ، وأولئك الذين توقعوا أن يكونوا سعداء ، يميلون إلى المعاناة عندما تكون لديهم مشاعر سلبية ، كما أنهم شعروا بالفشل.

من ناحية أخرى ، رأى الأشخاص الذين أعطوا الأولوية للإيجابية المشاعر السلبية جزءًا من الحياة ؛ والنتيجة هي زيادة التنوع العاطفي. وكما تظهر الأبحاث ، فإن تجربة المشاعر الإيجابية والسلبية هي عنصر أساسي في الصحة العامة والرفاهية الذاتية.

في بعض الأحيان يمكن أن تكون إيجابيًا ، وأحيانًا أخرى محبطًا ، والمهم هو العمل خلال فترات الإحباط للعودة إلى الإيجابية ، أو كما تقول الفلسفات الرواقية: “لا يمكنك التحكم في ما يحدث ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية إجابتك”.

لذا ركز على كيفية رد فعلك عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، وعلى ما يمكنك فعله ، وليس على ما تشعر به ؛ نتيجة لذلك ، ستشعر بالسعادة على المدى الطويل.

2. إعطاء الأولوية لسعادتك المستقبلية:

بالعودة إلى الدراسة المنشورة في مجلة Emotion ، تظهر الأبحاث أن محاولة زيادة مستواك الحالي من السعادة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في الشعور بالرفاهية.

الحل هو أن إعطاء الأولوية للسلوك في الوقت الحاضر ، ومساعدة الآخرين ، وكذلك تحقيق هدف طويل المدى وبناء عادات تجعلك أكثر صحة وثراء ، من المرجح أن يؤدي إلى السعادة في المستقبل. .

باختصار: يجب أن يُنظر إلى السعادة على أنها رحلة ، وليست وجهة ، وفكرة متأخرة لما تفعله ، وليس من أنت.