هل النوم على البطن يزيد من الوزن عن الأسئلة التي كثيرا ما تثار في أذهان الأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد ، لأن وضعية النوم الصحيحة تساعد على حرق الدهون أثناء النوم ، لذلك سنتعرف أدناه من خلال الموقع حاول أن أجب عن السؤال موضحاً لك أفضل أوضاع النوم التي تساعد على التخلص من الدهون والشحوم في الجسم.
اقرأ أيضًا: هل يتسبب اليود المشع في زيادة الوزن؟
هل النوم على بطنك يزيد وزنك؟
لكل من يسأل عما إذا كان النوم على البطن يزيد من وزنه ، فعليه أن يعلم أنه في حالة النوم على المعدة ، يضغط على منطقة البطن ، وهو ما يؤدي إلى انسدادها مما يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن. .
وكذلك النوم على البطن يقي من ضيق التنفس والشخير ، كما أنه يحسن عملية الهضم ، لذلك عند الإجابة على السؤال هل النوم على المعدة يزيد الوزن ، فالنوم على المعدة في الواقع يمنع تراكم الدهون في المعدة. منطقة.
الفوائد الصحية للنوم على المعدة
عن أبي هريرة – رضي الله عنه – قال: رأى رسول الله – صلى الله عليه وسلم – رجلاً راقدًا على بطنه ، فقال: هذا فراش الله وله. رسول الكراهية “.
بعد أن اكتشفنا الإجابة ، هل النوم على البطن يزيد الوزن ، ولاحظنا أن النوم على البطن يمنع زيادة الوزن ، والنوم على البطن يسبب عدة أضرار ومضاعفات صحية ، منها:
- النوم على البطن يسبب آلام الرقبة ويضغط على عضلات العمود الفقري.
- يمكن أن يتسبب النوم على البطن في ظهور تجاعيد الجلد ، خاصة إذا كان الوجه مضغوطًا أثناء النوم ، كما أنه يعمل على إجهاد العينين.
- إن النوم على بطن المرأة الحامل يعرض صحة الجنين للخطر ، ويمكن أن يعرض المرأة الحامل لخطر الإجهاض.
- يمكن أن يساهم النوم على المعدة في تكون حصوات الكلى.
- كما أنه يسبب ترهلات في البطن والصدر.
- يعمل على الصداع المستمر.
اقرأ أيضًا: هل يؤدي اللب والفول السوداني إلى زيادة الوزن؟
نصائح للنوم على بطنك
لمن يريد أن ينام على بطنه دون أن يعاني من أي ضرر أو مشاكل صحية فعليه اتباع هذه السلسلة من النصائح وهي:
- يجب وضع وسادة تحت البطن حتى يقل الضغط على الرقبة عند النوم على المعدة.
- كما يتم وضع وسادة تحت الحوض حتى لا تضغط على عضلات العمود الفقري.
- لا تنام على المعدة لأكثر من 4 ساعات ، وذلك لتجنب أي مشاكل صحية.
- بعد الاستيقاظ ، يتم شد عضلات الجسم لبضع دقائق ، لاستعادة توتر العضلات.
اقرأ أيضًا: هل يزيد اللب الأصفر وزنك حقًا؟
أفضل وضعية للنوم لفقدان الوزن
ومن الأوضاع الجيدة للنوم على البطن التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد ما يلي:
- النوم على الجانب الأيسر من الوضع الذي يسهل مرور الطعام من الأمعاء الغليظة إلى القولون ، وبالتالي يساعد على التبرز فور الاستيقاظ من النوم ، ويساهم في التخلص من السموم والدهون الزائدة في الجسم.
- يصبح الجهاز الهضمي بطيئًا أثناء النوم مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ، ولكن في حالة النوم على جانب واحد ينخفض الضغط على البنكرياس والمعدة ويسهل إفراز الجهاز الهضمي.
- أما المرارة والكبد ، فهما يقعان في الجزء الأيمن من الجسم ، لذا فإن النوم على جانب واحد يساعد على الإفراز الطبيعي لهذه الإنزيمات الهضمية.
- النوم على الظهر من أصح أوضاع النوم ، فهو يساعد على تقويم الظهر ، ويقلل من آلام الركبة والظهر ، ويقي من أي آثار جانبية أثناء النوم.
اقرأ أيضًا: هل لب الكوسة يزيد الوزن؟
النوم على ظهر الكرش يريح
من أوضاع النوم التي تساعد على تقليل الكرش وحرق الدهون الزائدة في البطن هو النوم على الظهر ، مع مراعاة أهمية ما يلي:
- يجب قضاء 2 إلى 4 ساعات مستلقية على البطن أو الظهر.
- تأكد من تحسين نظامك الغذائي وعدم تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم.
- تأكد من ممارسة الرياضة كل يوم.
- يجب أيضًا تجنب شرب الكحوليات والتدخين قبل النوم ، لأن هذه السموم تمنع الجسم من حرق الدهون جيدًا.
- كما يجب عدم الجلوس أمام شاشة الهاتف لساعات طويلة ، لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يؤثر على إنتاج الميلاتونين ويقلل من إنتاج هرمونات الجوع.
- تجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لأنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على الهضم وتساهم في إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: هل يكتسب القرنبيط المقلي الوزن؟
في النهاية بعد التعرف على إجابة السؤال: هل النوم على البطن يزيد الوزن ، يجب اتباع النصائح والتعليمات لمن يريد النوم على بطنه ، وكذلك التعرف على مضار وفوائد النوم عليه. المعدة. ، وأفضل أوضاع النوم للمساعدة على إنقاص الوزن.