هل الموز يجعلك تكتسب الوزن؟
نجد من حولنا العديد من الأشخاص من جميع الأعمار ممن يعانون من مشكلة النحافة مما يجعلهم يبحثون عن أنواع الأطعمة التي ستساعدهم في القضاء على هذه المشكلة ، ونجدهم مندهشين. هل الموز يجعلك تكتسب الوزن؟
القيمة الغذائية للموز
نقدم لكم اليوم القيمة الغذائية للموز ، حتى نتمكن من الإجابة على السؤال الشائع بين كثير من الناس ، هل الموز يجعلك تكتسب الوزن؟ هل يمكن القضاء على مشكلة النحافة.
- من المعروف أن الموز من الفواكه التي لها طعم فريد تمامًا من أي نوع آخر من الفاكهة ، لذلك يحبها كل من البالغين والأطفال ويستمتعون بهذا الطعم المميز.
- يحتوي الموز أيضًا على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان.
- عندما تخلط الحليب بالموز ، سيحصل الشخص على نسبة كبيرة من الكالسيوم ، فهو بالتأكيد بحاجة إليه.
- هناك أكثر من عشرين سعرة حرارية في كل موزة ، مما يعني أن الحرص على إضافة الموز إلى قائمتنا بشكل يومي يمكن أن يزيد الوزن بسرعة.
- إن تناول حبتين من الموز يومياً يمكن أن يمد أجسامنا بـ 242 سعرة حرارية ، مما يساعد الشخص على زيادة الوزن بمعدل نصف كيلوغرام في الأسبوع.
- كل من يريد زيادة الوزن والتخلص من النحافة يجب أن يأكل وجبة موز يومياً تحتوي على ما يقرب من سبعمائة سعر حراري ، ويمكن أن تصل إلى ألف سعر حراري.
- لا يمكن للموز فقط أن يوفر لنا فوائد مثل زيادة الوزن ، فالموز له العديد من الفوائد الهامة والأساسية.
- تحتوي كل موزة كبيرة على حوالي عشرين بالمائة من القيمة الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان لإكمال عملية الهضم بانتظام.
- كما يمكن أن يزيد الموز من وزن الجنين إذا كانت الأم مهتمة بتناول الموز خلال أشهر الحمل ، لأن كل امرأة حامل تحتاج إلى ثلاثمائة سعرة حرارية لزيادة وزن جنينها.
- ينصح الأطباء دائمًا النساء الحوامل بتناول الموز والتفاح وجميع أنواع الفاكهة الغنية بالألياف.
- كما أن الأفضل للمرأة الحامل أن تعتني بعصير الموز ، لأنه مفيد جداً لها ولجنينها.
- في الواقع ، يمكن أن يزيد الموز من الوزن ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكربوهيدرات تشكل ما يقرب من ثلاثة وتسعين بالمائة من المكونات الأخرى للموز.
- من حيث البروتين ، يحتوي الموز على أربعة في المائة فقط من تركيبة الموز ، ومن حيث الدهون ، فهو يحتوي على ثلاثة في المائة فقط.
- وبالتالي ، فإن المحتوى العالي من الكربوهيدرات في الموز يرفع مستوى السكر في الدم ، وهذا هو السبب وراء تكوين الدهون وبالتالي زيادة الوزن.
- لذلك ينصح الأطباء بتناول الموز مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مثل الشوفان والحليب كامل الدسم والزبدة والمكسرات.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف نوع بشرتي؟ بطرق مختلفة
وصفة حليب الموز لزيادة الوزن
لكل من يبحث عن طريقة سريعة ومثبتة لاكتساب الوزن وفقدانه ، يجب أن يجرب هذه الوصفة.
المكونات الأساسية
- ثلاث موزات.
- ثلاثة أكواب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة من السكر الأبيض حسب الرغبة للتحلية.
- عشر حبات من التمر.
- ملعقة كبيرة حليب بودرة.
- ملعقة عسل طبيعي للتزيين.
طريقة تحضير الوصفة
- من الأفضل دائمًا اختيار الموز الكبير ، ثم وضع الموز في الخلاط الكهربائي مع إضافة عشر تمرات.
- تخلط المكونات جيدًا ، ثم يضاف السكر الأبيض والعسل الطبيعي ، وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب كامل الدسم.
- مرة أخرى نخلط جميع المكونات معًا جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي ، ويتم تناول هذا العصير الرائع مرتين خلال اليوم.
نجح البحث العلمي في إثبات قدرة الموز على زيادة الوزن ، والسبب في ذلك أن هناك نسبة جيدة من الماء تصل إلى 47.91 ملليلتر ، أما بالنسبة للبروتين فالموز يحتوي على 1.09 جرام.
أما نسبة الدهون في الموز فتصل إلى 0.33 جرام ، وفي حالة الكربوهيدرات نسبتها مرتفعة ، حيث تصل إلى 22.84 جرامًا ، وتصل نسبة الألياف داخل الموز إلى 2.6 جرام ، وكذلك السكريات التي تصل إلى 12.23. جرام ، كما أن نسبة النشويات تصل إلى 5.38 جرام.
لكن بينما الجواب على السؤال هل الموز يجعلك تكتسب الوزن؟ جاءت بإجابة قاطعة: نعم ، هل الموز ضار ومفيد للناس بشكل عام ، وخاصة لمرضى السكر ، ودائما ينصح الأطباء مرضى السكر بتناول الموز ولكن بكميات قليلة.
يمكن إضافة الموز بكميات محدودة إلى النظام الغذائي الذي يتبعونه ، بحيث يمكنهم فقط تناول موزة صغيرة أو نصف كبيرة ، كما علمنا سابقًا أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من السكريات.
يمكن للموز أن يزيل الشعور بالحموضة وحرقة المعدة التي تتعرض لها المعدة مرات عديدة ، وخاصة لمن يتناولون أنواعًا من الأدوية التي تدمر جدار المعدة ، لأن الموز قادر على قتل البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.
يتميز الموز بنسبة جيدة من فيتامين ب 6 ، والتي يمكن أن تصل إلى اثنين وعشرين بالمائة من النسبة التي يحتاجها الشخص العادي يوميًا ، وكذلك فيتامين ج الذي يمكن أن يصل إلى عشرة بالمائة.