هل الكيوي مسموح به في الكيتو؟
هل الكيوي مسموح به في الكيتو؟ سؤال يطرحه بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو ويريدون تناول الكيوي ، لكنهم يخشون من تأثيره على نظام الكيتو ، أو أن يفشل. النظام.
هل الكيوي مسموح به في الكيتو؟
الجواب نعم ، الكيوي من الثمار المميزة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة ، فهي تحتوي على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية والمهمة للجسم ، والكيوي من الفواكه المسموح بها في الجسم. هيئة. نظام كيتو الغذائي للأسباب التالية:
- لا يسبب زيادة الوزن على الإطلاق.
- كما أن له تأثير هام في الوقاية من مضاعفات مرض السكري على مستوى الشرايين لاحتوائه على مادة البوليفينول والبوتاسيوم ، وهي مواد مهمة للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- لذلك تعتبر فاكهة الكيوي ثمرة جيدة لمرضى السكر.
- يمكن تضمين الكيوي في نظام كيتو الغذائي ، ولكن بكميات محدودة ، لأن كل 70 جرامًا من الكيوي تحتوي على 8 جرام من الكربوهيدرات.
- يمكن تناوله وتقليل الكمية ، ويمكن تناول الكيوي بمعدل فاكهة واحدة في اليوم للتمتع بفوائده العديدة.
اقرأ أيضًا: هل الشمام مسموح به في الكيتو تعرف على الأطعمة المسموح بها وغير المسموح بها في نظام كيتو الغذائي
*يجب أن نعلم أن أطعمة الكيتو تختلف تمامًا عن الأطعمة المسموح بها لمرضى السكر ، لذلك يجب الانتباه لأن حمية الكيتو تعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات في اليوم والالتزام بالكمية التي يحددها الطبيب.
الفواكه المسموح بها في الكيتو
الآن سوف نذكر بعض الفواكه الأخرى المسموح بها في حمية الكيتو والتي لا تؤثر على زيادة الوزن إطلاقا:
- أفوكادو كونها فاكهة صحية ، فهي تحتوي على معادن وألياف وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها مثالية لنظام كيتو الغذائي.
- التوت يجب ألا تتردد عند تناول التوت في نظام الكيتو دايت ، حيث لا يوجد سوى 5 جرامات من الكربوهيدرات في كل مائة جرام منه ، وهي نسبة منخفضة جدًا.
- الفراولة تحتوي الفراولة أيضًا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، حيث أنها تتجاوز ستة جرامات فقط في كل 100 جرام من الفراولة ، ولكن يجب تناولها باعتدال للحصول على أفضل النتائج في نظام كيتو الغذائي.
- جوزة الهند يعد جوز الهند من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، مع نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ، مما يجعله من أفضل الخيارات لمن يلتزم بحمية الكيتو.
الآن بعد أن عرفنا إجابة السؤال هل الكيوي مسموح به في الكيتو؟ وعرفنا فوائد الكيوي والأطعمة الأخرى المسموح بها في حمية الكيتو ، يجب أن نحافظ بانتظام على صحتنا وأدائنا.