هل العسل الأبيض يزيد وزنك؟
للعسل فوائد صحية كثيرة وكثيرًا ما نسأل عما إذا كان العسل الأبيض يزيد الوزن لأن العسل يوفر الطاقة والفيتامينات الأساسية للجسم ويحتوي على سعرات حرارية كما هو الحال في أي طعام ، لكنها كلها مناسبة للجسم للحفاظ عليها.
هل العسل الأبيض يزيد وزنك؟
أظهرت الأبحاث نتائج مختلطة حول ما إذا كان العسل الأبيض سيزيد أو ينقص الوزن ، ولكن في الواقع لا يوجد طعام محدد يزيد أو ينقص الوزن ، وللحفاظ على الوزن ، يمكن تقليل استهلاك السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية.
يجب أن تأكل من 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم ، وقد يساعدك تقليل السعرات الحرارية على إنقاص الوزن بمعدل 0.5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع.
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن ، يمكنهم زيادة السعرات الحرارية ، ولكن بطريقة صحية ، بمعدل 500 سعرة حرارية يوميًا ، مما يزيد 0.5 كيلو جرام في الأسبوع ، وتقول العديد من الأبحاث أن نسبة عالية من الكربوهيدرات بالعسل والسعرات الحرارية.
بشكل عام ، يجب زيادة أو تقليل السعرات الحرارية في أي طعام وفقًا للأهداف المراد تحقيقها.
فوائد الماء والعسل
طبعا الماء والعسل لهما العديد من الفوائد الصحية ، ولكن لا توجد أبحاث ودراسات علمية تؤكد فوائد التوليفة ، ولكن هناك دراسة نشرت في مجلة البحوث الكيميائية والصيدلانية عام 2010 ، والتي تقول أن إضافة القرفة والقرفة. العسل معها. إن غلي الماء في الصباح والمساء يساعد على إنقاص الوزن.
سعرات حراريه عسل ابيض
من خلال موقع إلكتروني سنتعرف على العناصر الغذائية التالية في ملعقة من العسل يبلغ وزنها 21 جرامًا:
63.8 سعرات حرارية ، ماء 3.59 مل ، بروتين 0.063 جرام ، دهون 0 جرام ، كربوهيدرات 17.3 جرام ، ألياف 0.042 جرام ، سكر 17.2 جرام ، كالسيوم 1.
26 مجم حديد 0.088 مجم مغنسيوم 0.42 مجم فوسفور 0.84 مجم بوتاسيوم 10.9 مجم صوديوم 0.84 مجم زنك 0.046 مجم نحاس 0.008 مجم فلورين 1.47 ميكروجرام سيلينيوم 0.168 ميكروجرام فيتامين ب 10 2000 مجم. حامض.
فوائد العسل الأبيض
للعسل مزايا كثيرة ، فقد استخدمه قدماء المصريون ، ثم الرومان فيما بعد ، في العديد من الأدوية ، لأنه كنز. فيما يلي سوف نتعرف على فوائد العسل الأبيض:
- يقلل العسل من نمو الجراثيم وهو مطهر قوي ويقلل من تورم الجروح ويستخدم في علاج الحروق والجروح.
- يقلل من الإمساك والانتفاخ لأنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- إن الخصائص المضادة للبكتيريا للعسل تجعله مفيدًا في علاج حب الشباب ، ويضاف أحيانًا إلى الحليب لإعطاء حيوية ونضارة للبشرة.
- يقلل من تهيج الجلد الناجم عن الالتهابات أو اللدغات.
- يقوي جهاز المناعة للعسل الأبيض خصائص مضادة للجراثيم تمنع الإصابة بعدة أمراض.
- العسل الأبيض بديل للسكر ، حيث أنه يزيد من الطاقة ويرفع مستوى الجلوكوز في الدم.
- نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا ، فإنه يخفف من التهابات الجهاز الهضمي بنسبة كبيرة ، لذلك ينصح الأطباء بتناول العسل الأبيض.
فوائد العسل الأبيض على معدة فارغة
- يستخدم البعض العسل الأبيض في علاج الإسهال وقرحة المعدة ، لأنه يخفف الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي.
- غالبًا ما يأخذ الناس ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في الصباح لتخفيف آلام البطن أثناء النهار.
- عندما يضيف الليمون إلى العسل الأبيض فإنه يمد الجسم بالطاقة ويزيد مناعة الجسم.
فوائد العسل الأبيض في إنقاص الوزن
- نعلم جيدًا أن الدهون هي الطاقة المخزنة في الجسم ، وبالتالي تسبب زيادة الوزن ، لذلك تظهر بعض الأبحاث أن العسل يساعد في استخدام هذه الطاقة.
- عندما تحرق الدهون سوف تتسبب في إنقاص الوزن.
- يزيد العسل الأبيض من مستويات الكوليسترول في الجسم.
- يزيد العسل الأبيض من نشاط الجسم ، مما يخفف من آلام القلب ، ولتحسين صحة القلب ، يجب تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع نفس الكمية من الماء كل صباح.
- يحتوي العسل الأبيض على الكثير من الفيتامينات والمعادن لاحتوائه على 22 حمضًا أمينيًا ، لذلك فهو ينظم عملية التمثيل الغذائي وينشطها.
- يحسن الصحة العامة بشكل كبير.
- يساعد عصير الليمون على تحسين وظائف الكبد والتمثيل الغذائي لاحتوائه على فيتامين سي. كما أنه يحسن وظيفة الجلوتاثيون ، ويخلص الجسم من السموم ، ويساعد على حرق الدهون.
العسل وزيادة الوزن
- كثيرا ما نتساءل عما إذا كان العسل الأبيض يزيد الوزن أم لا ، فالعسل المعلق يمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة لحرق الدهون.
- كما أنه من أفضل الحلول للأشخاص الذين يعانون من النحافة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
- لا ينصح بتناول العسل الأبيض للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو السمنة ، لأنه يخفف الوزن.
- العسل من الأطعمة التي تفتح الشهية ، ويمكن إضافة الحليب ليكون غنيًا بالفيتامينات ومغذية أكثر.
فوائد العسل بشكل عام
- تقول منظمة الصحة العالمية إن تناول العسل علاج طبيعي لنزلات البرد ، ويجب على الأطفال دون سن الواحدة عدم تناول العسل لأنه قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
- يقول العديد من الأطباء أن العسل يساعد في تحسين النوم ، لذلك يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق تناوله في الليل.
- الوقاية من الارتجاع المعدي المريئي: يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي ، وهو مرض يحدث عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء.
- محاربة الالتهابات: للعسل خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، لذلك فهو مفيد للغاية في مكافحة الالتهابات ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن العسل يساعد في الوقاية من مخاطر العدوى البكتيرية ، والمطثية العسيرة تسبب الإسهال الحاد.
اقرأ أيضًا: