هل الشوفان يسبب الإمساك؟
يعتبر الإمساك من أهم المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي للإنسان ، مما يتسبب في العديد من الآثار الجانبية إذا أهمل ولم يعالج ، والشوفان يساعد في التخلص من هذه المشكلة لأنها منتشرة بين الناس ، وعلى الرغم من حقيقة أن الكثير من الناس يتفاجئون. سواء كان الشوفان يسبب الإمساك أم لا ، هناك اختلاف كبير في الدراسات حول تأثير الشوفان على الإمساك وهل يخفف أو يزيد من وجوده ، وسنناقش هذا الموضوع معكم في السطور التالية في كل طريقة ، لذا تابع.
هل الشوفان يسبب الإمساك؟
- أفادت العديد من الدراسات أن دقيق الشوفان يعزز بشكل كبير إحساس الشخص بالرفاهية.
- يحافظ الشوفان على نشاط الجهاز الهضمي.
- مما يساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وكذلك الحفاظ على مستوى السكر.
- يساعد الشوفان في الحفاظ على وزن صحي.
- يحتوي الشوفان على ألياف غير قابلة للذوبان وهذا النوع من الألياف يجعل البراز أكثر ليونة ، مما يعني إمساكًا أقل.
الفوائد الرئيسية للشوفان
الشوفان من أهم مصادر المغنيسيوم الذي يحفز وظائف الإنزيم ويعمل على إنتاج الطاقة ، ويساهم بشكل كبير في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وإليك أهم الفوائد المتعلقة بتناول الشوفان:
- يعمل الشوفان على تحسين المناعة لأنه جيد للألياف الغذائية المرتبطة بالتغيرات في نشاط الخلايا المناعية ، كما أنه يحتوي على مادة بيتا جلوكان التي تتميز بوجود مضادات الأكسدة والميكروبات ، وتؤكد الدراسات أنه يساهم في زيادة استجابة الجهاز المناعي للعدوى البكتيرية.
اقرأ أيضًا: علاج عشبي للإمساك تخلصي من مشكلة الإمساك نهائياً بأفضل الطرق الطبيعية المختبرة في المنزل
- يقلل الشوفان من خطر الإصابة بالسرطان ، حيث يحتوي على مركب يسمى اللجنين ، مما يساعد على تقليل فرصة الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات مثل سرطان الثدي والمبيض.
- يحتوي الشوفان على نسبة مناسبة من الكربوهيدرات عالية الجودة التي توفر ًا ثابتًا للطاقة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للهضم ببطء ، والتي لا تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم.
أخيرًا أوضحنا ما إذا كان الشوفان يسبب الإمساك أم لا ، وأهم فوائد تناول الشوفان للناس.