هل تدخن الشوفان؟
هل تدخن الشوفان؟ سؤال يطرحه الكثير من الناس وخاصة من يريد تناول الشوفان بشكل يومي أو مستمر وفي نفس الوقت يخافون من اكتساب الوزن .. في الحقيقة الشوفان من أنواع الحبوب الغنية بالألياف الصحية وهي كذلك. غالبًا ما يتم وصفه في الوجبات الغذائية ، ولكن ما الذي يزيد الوزن حقًا؟ هذا ما سنعرفه الآن.
هل تدخن الشوفان؟
الشوفان هو أحد أنواع الأطعمة التي تستخدم كسيف ذو حدين ، ويمكن استخدامه في الحميات الغذائية للمساعدة في إنقاص الوزن ، كما أنه يستخدم لزيادة الوزن ، ولكن لكل هدف طريقة محددة لاستخدام الشوفان ، حيث تعتمد الزيادة أو النقص في الوزن بسبب الشوفان على الكمية المستهلكة وأوقات تناولها.
طرق زيادة وزن الشوفان
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة ، يمكن اتباع الخطوات التالية عن طريق تناول الشوفان: بالنسبة للأشخاص الذين يتجنبون زيادة الوزن ، يجب عليهم عدم الانخراط في أي من الطرق التالية:
- تناول الكثير من الشوفان:
إذا تناولت الشوفان أكثر من المعتاد ، يزداد الوزن ، لذلك يمكن تحديد حجم الوجبة اليومية لمن يتجنب السمنة ويأكل الشوفان الكافي لمن يعانون من النحافة. - امزج الشوفان مع الأطعمة الأخرى:
يمكن أن يزيد الشوفان الوزن عند إضافته إلى أطعمة أخرى مثل الشوكولاتة في وجبات الإفطار ، ويمكن استبدال هذه الإضافات بالفواكه الطازجة مثل الرمان والتوت والفراولة. - إضافة البروتين إلى الشوفان:
عند إضافة وجبات غنية بالبروتين أو البروتين إلى الشوفان ، فإنها تجعل وجبة الشوفان تزيد الوزن ، لأن البروتينات من المصادر الغنية بالأحماض الأمينية ، والتي تعد من المكونات الأساسية لإنتاج الأنسجة العضلية ، وبالتالي زيادة الوزن . مما يؤدي إلى زيادة كتلة عضلات الجسم.
اقرأ أيضًا: هل الفشار يدخن؟ هل تعرف حقيقة ما إذا كنت تريد طهي الفشار أم لا؟
- الشوفان الجاهز للأكل:
يمكن للشوفان زيادة الوزن ، خاصة عند شرائه في عبوات جاهزة للأكل ، مع العلم أن العبوة الموجودة في المتجر والتي تحتوي على العديد من المكونات يمكن أن تساعد في زيادة الوزن لاحتوائها على بعض الإضافات مثل السكر.
وصفات لزيادة الوزن بالشوفان
- وصفة دقيق الشوفان مع الموز والحليب وهي وصفة فعالة لزيادة الوزن ويمكن تحضيرها بسهولة من خلال جمع مكوناتها وتناولها على الفطور كل يوم.
بعد أن نجيب على السؤال ، هل تدخن الشوفان؟ يجب على كل من يتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من السمنة أن يأكل الشوفان بكميات قليلة ، ومن يريد زيادة الوزن يجب أن يأكله كما يريد.