هل الشاي الأخضر نحيف؟ سؤال يدور في أذهان الراغبين في إنقاص الوزن ، لوجود شائعات متناقضة حول هذا الموضوع ، لذا سأعرض لكم إجابة هذا السؤال وكذلك فوائده للجسم.
هذا الموضوع يحتوي على …
- هل الشاي الأخضر نحيف؟
- كيف تأخذ الشاي الأخضر
- القيمة الغذائية للشاي الأخضر
- ما هي الآثار الجانبية للشاي الأخضر لفقدان الوزن؟
هل الشاي الأخضر نحيف؟
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة لصحة الجسم بشكل عام ، ولكن هل يخفف الشاي الأخضر ويذيب الكثير من دهون الجسم؟ وكذلك المواد التي تقيد النمو المفرط للخلايا الدهنية المسؤولة عن زيادة الوزن.
يزيد الشاي الأخضر من كفاءة عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام ، بينما تعمل مضادات الأكسدة والكافيين الموجودة في الشاي على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفتيت الدهون الزائدة في الجسم.
تظهر بعض الأبحاث أن استخدام مادة الكاتيكين فيه له تأثير إيجابي على فقدان وزن الجسم والحفاظ على ثباته ، بينما أظهرت أبحاث أخرى عدم فاعلية الشاي في إنقاص الوزن ، إلا أن الكثير من الأبحاث والتجارب تظهر فعاليته بشرط إجراء العملية. واعتمادًا على النظام الغذائي لا يحتوي على كميات كبيرة من النشويات والسكريات.
كيف تأخذ الشاي الأخضر
يُنصح بتناول الشاي الأخضر الخالي من السكر للحصول على نتائج أفضل ، وإذا لم تكن لديك القدرة على ذلك ، يمكنك إضافة نصف ملعقة من عسل النحل أولاً ، وبعد ذلك ستعتاد على تناوله بدون مُحليات.
أما عن الوقت الذي تقضيه فلا يوجد وقت محدد لتناول الشاي ، لكن الأفضل تناوله في الصباح وقبل التمرين لزيادة معدل الحرق بنسبة 17٪ ، بحسب بحث أُجري في هذا الصدد.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
العناصر الغذائية في 100 ملليلتر من الشاي الأخضر غير المحلى هي كما يلي:
- 99.88 مل من الماء.
- 0 سعرات حرارية
- 26 مجم فوسفور.
- 19 مجم بوتاسيوم.
- 1 مجم من الكالسيوم.
- 7 مجم صوديوم.
- 0.005 مجم من النحاس.
- 0.01 مجم زنك.
- 12 ملغ من الكافيين.
ما هي الآثار الجانبية للشاي الأخضر لفقدان الوزن؟
يساعد استخدام المستخلصات المستخلصة من الشاي الأخضر على إنقاص الوزن وإذابة الدهون ، ولكن هذه المستخلصات لها تأثير سلبي على المعدة ، وتسبب الألم والإمساك لاحتوائها على مادة الكافيين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بصداع ودوخة.
- اضطرابات النوم؛
- القيء والإسهال.
- العصبية والانفعالات.
- الهزات والتشنجات.
- طنين في الأذنين
- قلة امتصاص الحديد من الطعام.
- يؤدي الإفراط في الاستخدام إلى مشاكل في الكلى والكبد.
لذلك يوصى بعدم الإفراط في تناول الطعام وتناول كوب أو كوبين فقط في اليوم لتجنب آثاره الجانبية على الجسم.
في النهاية نستنتج أن الشاي الأخضر ينحل الجسم ويذيب دهون البطن الزائدة بشرط أن تمشي يومياً لمدة نصف ساعة أو أكثر وتتبع نظاماً غذائياً صحياً ، ولا تفرط في الأكل
قد تكون أيضا مهتما ب:
- فوائد الشاي الأخضر بالزنجبيل وهل يفيد في إنقاص الوزن؟
- هل منتجات الشاي الأخضر للتخسيس آمنة ومفيدة لفقدان الوزن؟