هل الحليب مسموح به في حمية الكيتو؟
هل الحليب مسموح به في حمية الكيتو هو سؤال يطرحه الكثير من الذين يتبعون حمية الكيتو في عملية التخسيس ، وسوف نجيب عليه من خلال الموقع ، لأنهم يخافون من تناول الحليب إذا كان ممنوعا أو إذا كان يعمل يزداد وزن.
اقرأ أيضًا: أفضل أطعمة حمية الكيتو وأكثرها فائدة بالتفصيل وكيفية اختيارها
هل الحليب مسموح به في حمية الكيتو؟
السؤال هو أن الحليب المسموح به في نظام كيتو الغذائي هو سؤال يبحث عنه الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي كوب واحد من الحليب على 12 جرامًا من الكربوهيدرات التي لا يتطلبها نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن.
- الجواب على السؤال هو أن الحليب مسموح به في نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن.
- يعتمد نظام كيتو الغذائي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، والكثير من الدهون ، ونسبة معتدلة من البروتين.
- لا ينصح المتخصصون بشرب الحليب على الإطلاق في نظام كيتو الغذائي للتخسيس ، وهو ما يسمى بالنظام الغذائي الكلاسيكي.
- لا يتطلب نظام كيتو الغذائي الكلاسيكي الكثير من الكربوهيدرات ، على الرغم من وجود أنظمة غذائية أخرى تتطلب الكثير من الكربوهيدرات.
- ينصح المتخصصون الأشخاص الذين يمارسون كثيرًا اتباع نظام غذائي كيتو يسمى النظام الغذائي المستهدف.
- يعتمد هذا النظام على الكثير من الكربوهيدرات ، والتي يتم تحديدها مباشرة بجهد الفرد.
- في هذا النظام يمكن شرب الحليب ولن يؤثر على النظام بأي شكل سلبي.
- يمكن شرب كوب من الحليب قبل التمرين ولن يكون هناك أي تأثير سلبي.
- لا ينصح بشرب حليب البقر ، لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات عند تصفيته.
- يعاني البعض من حساسية تجاه مادة اللاكتوز الموجودة فيه مما يؤثر على المعدة بشكل سيئ.
- عندما تحدث هذه الحساسية في حمية الكيتو فإن العواقب ستكون سيئة بسبب ظهور العديد من المشاكل في عملية هضم الطعام.
هل من الممكن شرب الحليب منزوع الدسم في نظام كيتو الغذائي؟
- يتساءل البعض عما إذا كان الحليب مسموحًا به في نظام كيتو الغذائي إذا لم يكن كامل الدسم أو شيء يسمى حليب الدايت. الجواب على السؤال السابق هو أنه لا يمكن شربه في نظام كيتو الغذائي.
- على الرغم من أنها خالية من الدهون ، إلا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، وكذلك الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على مواد حافظة ، ويفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها نظام كيتو الغذائي ، مثل الدهون والبروتين.
اقرأ أيضًا: هل الخيار مسموح به في الكيتو دايت؟
بدائل الحليب في حمية الكيتو
يشعر الكثيرون بالحيرة عندما يعرفون أن إجابة السؤال هي أن الحليب غير مسموح به في نظام كيتو الغذائي ، وذلك للأسباب التالية:
- يلجأ الكثير من الناس إلى بدائل الحليب لإهمال الحليب الطبيعي خلال فترة نظام كيتو الغذائي.
- أوضح خبراء التغذية عددًا كبيرًا من البدائل التي يمكن استخدامها ، مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند.
- الخيارات الأخرى هي حليب المكاديميا وحليب بذور الكتان وحليب الصويا وحليب الكاجو وحليب القنب وحليب البازلاء.
- يمكن استبدال الحليب المخفّض بالحليب الطبيعي بالقشدة.
حليب اللوز كبديل للحليب في حمية الكيتو
- حليب اللوز هو أحد البدائل المهمة للحليب الطبيعي.
- كثير من الناس على نظام كيتو الغذائي يستخدمونه.
- لا يحتوي حليب اللوز على الكثير من الكربوهيدرات ، وبالتالي لا يسبب السمنة.
- هذا الحليب له مذاق رائع ، وكثير من الناس يحبونه.
- يجب ألا تستهلك حليب اللوز الذي يحتوي على السكر ، لكن يجب أن يكون غير محلى تمامًا.
- يمكن العثور على هذا الحليب في العديد من العلامات التجارية المختلفة ، لذا تأكد من التحقق من كمية الكربوهيدرات المدرجة فيه.
حليب جوز الهند
- يحظى حليب جوز الهند باحترام كبير من أخصائيو الحميات الكيتونية.
- لا يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- لها مذاق مميز جدا ويمكن اضافة بعض المكونات لجعلها افضل مثل القهوة والكاكاو.
- يجب عدم تناول حليب جوز الهند الذي يحتوي على السكر ، ولكن يجب أن يكون غير محلى تمامًا.
- إنه بديل جيد للحليب ، ويعتبر بديلاً نباتيًا للحيوان.
حليب الصويا
- على الرغم من أن حليب الصويا يعتبر أحد بدائل الحليب في نظام كيتو الغذائي ، إلا أنه يحتوي على كربوهيدرات أكثر من البدائل الأخرى.
- لا بد من احتساب الكربوهيدرات الموجودة فيه جيدًا ، وشرب الكمية التي تناسب النظام الغذائي.
- يجب ألا تستهلك حليب الصويا الذي يحتوي على السكر ، ويجب أن يكون غير محلى تمامًا ويجب أن يكون عضويًا.
- يمكن العثور على هذا الحليب في العديد من العلامات التجارية المختلفة ، لذا تأكد من التحقق من كمية الكربوهيدرات المدرجة فيه.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت
حليب بذر الكتان كبديل لحليب البقر
- يتساءل البعض عما إذا كان الحليب مسموحا به في رجيم الكيتو إذا كان من بذور الكتان ، فالجواب: شرب هذا الحليب جائز.
- لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، لكنها تحتوي على نسبة صغيرة جدًا ، وهي حوالي 1 جرام في كوب كامل 240 مل.
- لا يمكن أن يفسد حليب بذور الكتان نظام الكيتو الغذائي ، حيث يحتوي على القليل جدًا من الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
- لا يشكل حليب بذور الكتان أي خطر على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه المكسرات أو أي نوع من أنواع الحليب.
حليب القنب على حمية الكيتو
- حليب القنب هو أحد البدائل الشعبية لحليب البقر.
- وهو مناسب لمن يأكلون المنتجات النباتية فقط وليس الحيوانات ، ومناسب لمن يتبعون حمية الكيتو.
- يمكن للأشخاص الذين لديهم حساسية من حليب البقر أن يشربوا حليب القنب ، لأنه مفيد للهضم.
- يحتوي الكوب على 2 جرام فقط من الكربوهيدرات.
حليب الكاجو
- حليب الكاجو هو بديل مناسب للحليب العادي لمن يتبعون حمية الكيتو.
- يتكون هذا الحليب بشكل أساسي من مكسرات معروفة تسمى الكاجو ، والتي تشتهر بمذاقها الجميل.
- يحتوي حليب الكاجو على نفس الكربوهيدرات الموجودة في حليب القنب بمعدل 2 جرام لكل كوب.
حليب البازلاء هو بديل للحليب في نظام كيتو الغذائي
- حليب البازلاء هو بديل شائع للحليب العادي في نظام كيتو الغذائي ، ويوصي به معظم المتخصصين.
- يُعرف أيضًا باسم بروتين البازلاء ، وهو مناسب للأشخاص الذين يتناولون الخضروات فقط وليس الحيوانات.
- يجب عدم تناول حليب البازلاء المحتوي على السكر ، ولكن يجب أن يكون غير محلى تمامًا.
- لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ، ونسبة البروتين كبيرة جدًا وتناسب حمية الكيتو.
- يمكن العثور على هذا الحليب في العديد من العلامات التجارية المختلفة ، لذا تأكد من التحقق من كمية الكربوهيدرات المدرجة فيه.
هل حليب المكاديميا بديل لحليب البقر؟
- يتم تحضير حليب المكاديميا من المكسرات التي لها فوائد عديدة تسمى مكسرات المكاديميا.
- هذا الحليب غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- يعتبر بديلاً قويًا لحليب البقر ، حيث أنه البديل الذي يحتوي على أقل نسبة كربوهيدرات.
- يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية على عكس الخيارات الأخرى.
- حليب المكاديميا مثالي لنظام كيتو الغذائي.
هل يمكن استخدام الكريمة المكثفة في نظام كيتو الغذائي؟
- يمكن استخدام الكريمة الثقيلة كبديل لحليب البقر في نظام كيتو الغذائي.
- هذا الكريم يسمى الكريمة الثقيلة.
- يظهر هذا الكريم على حليب البقر ، فهو ليس خفيفًا ولكنه سميك ويتم إزالته من الحليب لصنع الكريمة المخفوقة.
- على الرغم من وجوده في حليب البقر ، إلا أن محتوى الكربوهيدرات لا يتجاوز 2 جرام في كل 60 مل منه.
- يحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، مما يجعلها مناسبة تمامًا لنظام كيتو الغذائي.
- يمكن إضافة حليب البقر إلى هذا الكريم بكميات متساوية ، واستخدامه في تحضير القهوة.
- تأكد من أن كمية الحليب والقشدة صغيرة لتناسب حمية الكيتو.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو؟
في النهاية الجواب على السؤال هل الحليب مسموح به في حمية الكيتو؟ هي رقم لا يجوز في حالة الرغبة في إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، وعلى العكس من ذلك ، مسموح لمن يحاول ، والأفضل استخدام بدائل الحليب.