هل الجوع علامة على حرق الدهون؟
أتساءل ما إذا كان الجوع علامة على حرق الدهون ، لأن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يلجأون إلى عدم تناول الطعام للشعور بالجوع وفقدان الوزن.
هل من الممكن الشعور بالجوع لحرق الدهون؟
سنتعرف على ما إذا كان الجوع علامة على حرق الدهون أم لا:
- هل الجوع علامة على حرق الدهون وقد أظهر أحد خبراء التغذية في العالم أن فترات الجوع الطويلة لا تؤدي إلى فقدان الوزن أو السمنة.
- ولكن يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ويزيد من الوزن لأن الجسم يحتاج إلى الغذاء.
- كما حذرت الأشخاص الذين يفوتون وجبات مثل الإفطار أو الغداء من أن الجسم قد يفقد الطاقة التي تدفعه إلى العمل أثناء النهار.
- وأيضًا لأن الجسم يبدأ في إبطاء معدل الأيض ويلجأ إلى انهيار كتلة العضلات للحصول على الطعام من الجسم نفسه ، وهذا أمر خطير.
- يمكنك استخدام الشعور بالجوع لفقدان الوزن ، ولكن لا تحرم الجسم من الطعام أو تأخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات بدلاً من ذلك.
- يتم ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتابعة طبيبك.
- وأيضًا من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع بهدف إنقاص الوزن ، حيث تحد من تناول الطعام بالطريقة نفسها التي اعتدت عليها ، وبالتالي تحضير جسمك لحرق الدهون.
- بالإضافة إلى تناول الطعام بطريقة منظمة ، فإن عملية الهضم تساعد على استهلاك السعرات الحرارية في الجسم وتعمل على تشجيع الجسم على حرقها ، لذلك لا داعي لتجويع نفسك.
اقرأ أيضًا: كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون وإنقاص الوزن
هل الجوع يحرق الدهون؟
- هل الجوع علامة على حرق الدهون ، لأنك عندما تأكل الكثير من الطعام سيزداد وزنك.
- نعتقد أن الجوع يحرق الدهون ، خاصة وأن الحميات الصارمة تدفع الجوع بسرعة.
- لكن دعنا ننتظر قليلاً ، سيختفي هذا التأثير بسرعة مع التعب والإرهاق والاكتئاب المرتبط بمثل هذه الحميات.
- عندما لا يزود الجسم بما يكفي من الغذاء فلن يحصل على كمية الطاقة التي يحتاجها وبالتالي سيلجأ إلى مخازنه وبالتالي يفقد وزنه.
- هذا هو المبدأ الأساسي الذي تقوم عليه جميع الأنظمة الغذائية الحالية ، ولكن ماذا يحدث عندما يكون الجسم بلا طعام؟
- بعد الاستمرار في الشعور بالجوع وعدم تناول الطعام ، يقوم الجسم بتنشيط نظام الدفاع للحفاظ على حياتك ، على افتراض أنه نقل الحرمان المستمر والهائل من الطعام إلى حالة الجوع.
- لذلك يجب أن تلتزم بالدهون المتراكمة وبالتالي تتوقف عن حرق الدهون وتقليل نشاطك وقدرتك.
هل العطش علامة على حرق الدهون؟
- من أولى العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة أن الجسم لا يحصل على احتياجاته المائية هو الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر.
- يمكنك اللجوء لشرب فنجان من القهوة لإنعاشك وإنعاش طاقتك وهو عكس ما تحتاجه ، فالقهوة هي مادة مدر للبول وتسبب المزيد من الجفاف في جسم الإنسان.
- ليس ذلك فحسب ، بل إن شرب أكثر من فنجان قهوة خلال اليوم يقلل من شهيتك للطعام والسبب في ذلك هو حاجتك للماء.
- وتابعت الدراسة أن الفرد يعاني دائمًا من أعراض الجوع والعطش ، وإذا لم تكن معتادًا على شرب الكثير من الماء ، فإن هذا سيجعل المشكلة أكثر تعقيدًا من أولئك الذين يشعرون بالعطش.
- وأن من شرب القليل من الماء يعوضه عن الطعام الذي يأكله ، ولو لم يكن بكميات كافية أو مفيدة.
- لأنه مع هذه الكمية الصغيرة من الماء التي يحصل عليها من الطعام ، فإنها توفر له المزيد من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها على شكل دهون.
الفرق بين الجوع المزيف والجوع الحقيقي
- علامة حرق الدهون هو الجوع الجوع الوهمي يأتي من عدم تناول كمية كافية من الماء ، وتشعر بجفاف في الحلق والفم هنا ، لكنه يختفي بعد تناول بعض الماء وعدم تناول أطعمة معينة.
- في حين أن هناك جوعًا حقيقيًا يظهر عليه أعراض مثل تقلصات المعدة أو الشعور بالجوع وهنا تزيد من رغبتك في تناول الطعام من أي نوع.
علامات على حرق الجسم للدهون
رائحة الفم الكريهة
- عندما تتحلل الدهون يتحول بعضها إلى مادة كريهة الرائحة تظهر في أنفاسك وبولك ، احتفظ بهذه الرائحة لبضعة أيام حتى يستعيد جسمك توازنه.
- يمكنك تناول علكة خالية من السكر أو تنظيف أسنانك عدة مرات في اليوم.
زيادة معدل النشاط والتركيز
- بعد الأيام الأولى من النظام الغذائي ، ستلاحظ أنك تشعر بالنشاط والحيوية.
- والسبب هو استقرار مستوى السكر في الدم وارتفاع نسبة الكيتونات في الجسم.
- الكيتون مادة تظهر عند إذابة الدهون وتعطي الجسم ، وخاصة الدماغ ، دفعة من الطاقة ، مما يحسن مستوى تركيزك.
انخفاض الشهية
- إذا كان جسمك يحرق الدهون ، فهذا يعني أن مستوى السكر والأنسولين في الدم متوازن.
- لذلك لن تشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والبسكويت وبالتالي ستفقد المزيد من الكيلوجرامات.
- عندما يحرق جسمك الدهون ، فإنه يفقد أيضًا الكثير من الماء.إذا لم تقم بزيادة كمية الماء التي تشربها عادة ، فسوف تشعر بالعطش أثناء النهار.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
اقرأ أيضًا: المشروب السحري لحرق الدهون بشكل طبيعي في 3 أيام فقط
متى يبدأ حرق الدهون في الجسم.
- يخزن الجسم الدهون في الأنسجة الدهنية ، ولكن لا يمكن استخدام هذا النوع من الدهون على الفور للحصول على الطاقة.
- يحصل الجسم على طاقته بشكل أساسي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- على الرغم من أنها تحصل على طاقتها في حالة ممارسة الأنشطة الرياضية الطويلة وغير المكثفة من احتياطيات الدهون والبروتين في الجسم.
- عندما يكون الجسم في حالة نقص ، يساعد إنزيم داخل الخلايا الدهنية يسمى الليباز في تكسير الدهون الثلاثية وإطلاق الأحماض الدهنية والجلسرين في مجرى الدم.
- الخلايا التي تحتاج إلى طاقة تأخذ هذه المركبات وتحولها إلى وقود قابل للاستخدام مع ثاني أكسيد الكربون والماء.
- يختلف وقت وكيفية حرق الدهون من شخص لآخر ، حسب كتلة العضلات ، والنظام الغذائي الذي يتبعونه ، ومستوى الإجهاد النفسي الذي يتعرضون له بشكل يومي.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري بذل مجهود بسيط من أجل حرق دهون الجسم
- الكثافة على مدى فترة طويلة من الزمن بالإضافة إلى أن الدهون توفر حوالي 60٪ من الطاقة أثناء الراحة.