هناك العديد من العناصر الطبيعية التي يمكن أن تزيد من وزن الشخص ، ويمكن أن يكون البطيخ أحد تلك العناصر أو المنتجات ، ونحن نسأل أنفسنا دائمًا: هل يزيد البطيخ من الوزن؟
ما هو البطيخ؟
- يعتبر البطيخ فاكهة رائعة كما هو معروف ومذاقه حلو وليس حامض مثل البرتقال والليمون واليوسفي.
- هناك من يطلق على البطيخ اسم الحب.
- تمت زراعة البطيخ في الأصل في المناطق الشمالية من القارة الأفريقية ، ومن المؤكد أن هذا البطيخ له عائلة معينة وينتمي إليها ، والعائلة التي ينتمي إليها البطيخ تسمى عائلة القرع ، وهذه الفصيلة هي عائلة الخيار والشمام و تنتمي إليه.
- يوجد عدة أنواع من البطيخ ويوجد خمسة أنواع من هذه الأصناف: البطيخ الأصفر ، البطيخ البرتقالي ، البطيخ الصغير ، وهناك نوع من البطيخ لا يحتوي على بذور وأخيرا هناك مجموعة متنوعة تحتوي على بذور.
- يعتبر البطيخ من أهم أصناف الفاكهة في الصيف بسبب قلة السعرات الحرارية فيه ، وهو من الفواكه الغنية جدًا بالمياه ، كما يأتي ضمن وجبات حلوة وسريعة وخفيفة تنعش الناس في الصيف ، حيث لا يحتوي البطيخ على دهون وصوديوم.
قيمة ومغذيات البطيخ
يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، ولاحتوائه على مغذيات مفيدة ، فإنه يتمتع بقيمة غذائية عالية من العناصر التالية:
- فيتامين أ: مفيد جدًا لصحة العين.
- فيتامين ب 1: يعمل هذا الفيتامين على تحويل الطعام إلى طاقة يستهلكها الشخص في يومه.
- فيتامين ب 6: يعمل هذا الفيتامين على تكوين خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها جسم الإنسان.
- فيتامين ج: هذا الفيتامين مهم في إصلاح الأنسجة ونمو الجسم ومهم لجهاز المناعة البشري.
- – الليكوبين: البطيخ هو ، لأن اللايكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي تغذي القلب.
- سيترولين: وهو مهم لتوسيع الأوعية الدموية ويساعد على تحسين تدفق الدم في جسم الإنسان.
- بذور البطيخ غنية بالحديد والمغنيسيوم وهي وجبة صحية ورائعة.
هل يكتسب البطيخ أو يفقد الوزن؟
السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس ولا يعرفون هو الجواب “هل يزيد وزن البطيخ أم لا؟” والجواب على هذا السؤال أن أي نوع من الطعام يتم تناوله بمفرده لا يساهم في زيادة وزن الشخص أو إنقاصه ، ولكن زيادة الوزن أو إنقاصه ترجع إلى كمية الطعام التي يتناولها الشخص من هذا الطعام ، ولذلك فهي إلزامية بالنسبة إلى الإنسان. عدم تناول الإنسان لكمية كبيرة من الطعام من نوع واحد دون ممارسة الرياضةفوائد الممارسة في رمضان على الأقل.
- إذا كنت تأكل حصة كبيرة من نوع واحد من الطعام ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ، ويتم تخزين الدهون في الجسم وتتراكم الدهون ، وبالتالي فإن عملية إنقاص الوزن أو اكتساب الوزن تعتمد بالدرجة الأولى على السعرات الحرارية المستهلكة. من يأكل من خلال الأطعمة والأنواع التي يأكلها.
- إذا كانت الأطعمة التي يتناولها تحتوي على سعرات حرارية مساوية للسعرات التي يأكلها الجسم ، فإن ذلك يؤدي إلى ثبات وزن الجسم ولا يؤدي إلى زيادة أو نقص في وزن الجسم.
- أما إذا كانت السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان من خلال طعامه تزيد عن السعرات التي يستهلكها جسم الإنسان ، فإن هذا يؤدي إلى زيادة وزن جسم الإنسان.
- إذا كانت السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص أقل من السعرات الحرارية التي يستهلكها جسم الإنسان ، فهذا يؤدي إلى انخفاض وزن جسم الإنسان.
كما ذكرنا سابقًا ، يفكر الكثير من الناس ويسألون “هل يزيد وزن البطيخ؟” هذا لأنها فاكهة حلوة المذاق ، ولكن هذا ليس صحيحًا ، فإذا كان تناول البطيخ ضمن نظام غذائي محدد ومحدود من السعرات الحرارية ، فسيساعد ذلك في عملية إنقاص الوزن لعدة أسباب ، منها:
- أولا: غني بالمياه:
أي أن البطيخ مليء بالماء ، لأن محتوى الماء فيه يصل إلى 92٪ وهو من أكثر الفواكه التي تملأ الماء ، ولهذا السبب يزيد الشخص من الشعور بالشبع وامتلاء البطن.
- ثانياً: الألياف:
تزيد هذه الألياف من الشعور بالشبع والكمال ، وكذلك وجود كميات كبيرة من الماء في البطيخ ووجود الألياف ، وهذا يعني أن الشخص لا يأكل سعرات حرارية كافية في طعامه ، وهذا يساعد على إنقاص الوزن.
- ثالثًا: منخفض السعرات الحرارية:
ديكوب وربع مكعبات بطيخ يساوي 60 سعرة حرارية فقط ، وهذه الكمية من البطيخ تحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الكربوهيدرات ، مما يعني أنه سيكون هناك القليل من السكر في الجسم.
وفقًا لدراسة أجراها 33 باحثًا على 33 شخصًا يعانون من زيادة الوزن ، ونُشرت في مجلة Nutrients في عام 2019 ، وجدوا أن الأفراد الذين تناولوا كوبين من البطيخ يوميًا لمدة أربعة أسابيع ينقص وزنهم. كما انخفضت كتلة الجسم وانخفضت كتلة الجسم.
وخلص الباحثون من ذلك إلى أن وجود كميات كبيرة من الماء في البطيخ ، وكذلك وجود الألياف ، زاد من الشعور بالشبع أكثر من البسكويت ، ولهذا نصح الباحثون وخلصوا إلى أن تناول البطيخ.لماذا تأكل البطيخ؟ ما هي أهم فوائده؟ مفيد ويزيد من الشعور بالشبع وفقدان الوزن والتحكم في الوزن بدلاً من الوجبات الخفيفة الأخرى.
ما هي حمية البطيخ؟
وهنا نجيب أيضًا على سؤال “هل البطيخ دهون مما يجعل رجيم البطيخ نوعًا غير صحي من الحميات؟“
- هذا النوع يعتمد بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية لإنقاص الوزن ، ولكن كما ذكرنا فهو غير صحي وغير آمن لأنه عندما يتوقف الشخص عن بيعه بسبب وزنه ، كما في رجيم البطيخ على وجه الخصوص ، يجب أن يأكله في بداية الرجيم. . واحد.
- يحتوي هذا النظام الغذائي على العديد من الأصناف ، ولكن كل هذه الأنواع تعتمد بالدرجة الأولى على تقليل وتقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص ، وهذا ليس صحيًا أو آمنًا لمن يريد إنقاص وزنه.الاعتماد على هذا النوع ، لأنه يوجد لا يوجد دليل علمي على أن نوع البطيخ أحد الأطعمة يمكن أن يقلل الوزن ويحذر الأطباء من هذا النظام لأن الجسم يفقد العديد من الميزات ويفقد كتلة الجسم أيضًا.
- من المهم أيضًا أن تعتمد طريقة إنقاص الوزن على تغيير الروتين اليومي للأكل وممارسة الأنشطة البدنية ، وعندما يصل الشخص إلى النتيجة المرجوة ، يجب عليه الاستمرار في تناول طعام صحي وممارسة الأنشطة البدنية للحفاظ على وزنه.
وأخيراً بعد الإجابة على سؤال “هل البطيخ يزيد الوزن؟” لقد أوضحنا معظم الأمور المتعلقة بالبطيخ ، ونرى أن للبطيخ فوائد عديدة إذا تم تناوله بشكل صحيح.