هل البطاطس تزيد وزنك؟
هل البطاطس تزيد وزنك؟ سؤال يطرح مرارًا وتكرارًا في أذهان الكثير من محبي البطاطس ، لأن الكثير من محبي البطاطس يأكلونها ، ومنهم من يأكلها مسلوقًا والبعض الآخر يفضل تناولها مقليًا أم لا.
هل البطاطس تزيد وزنك؟
من المفيد جدًا تناول البطاطس للأشخاص الذين لا يعانون من السمنة ، والذين يمارسون الرياضة بانتظام ، ويمكن الإجابة على هذا السؤال في النقاط التالية:
- البطاطس من الخضار التي يجب تناولها باعتدال ، لأنها ترفع مستوى السكر والأنسولين في الدم بسرعة ، خاصة عند تناولها مقلية.
- لا يصنفها العديد من خبراء التغذية على أنها جزء من الخضار ، ولكن بدلاً من ذلك يصنفونها على أنها جزء من الكربوهيدرات التي لا ينبغي تناولها يوميًا.
- تناول البطاطس المقلية: يفضل الكثير من الناس تناول البطاطس المقلية لكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، متوسط الفحص به 380 سعرة حرارية مما يسبب زيادة الوزن بشكل سريع.
- تناول البطاطس مع إضافة الجبن: بعض الناس يأكلون البطاطس بعد إضافة الجبن أو الكريمة مما يجعلها وجبة دسمة تؤدي إلى زيادة الوزن.
- الإفراط في تناول البطاطس المسلوقة: يعتقد البعض أن البطاطس المسلوقة من الخضروات الصحية ، ويمكن تناولها بكميات كبيرة ، لكن هذا خطأ ويؤدي إلى زيادة الوزن ، لأن البطاطس تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
كيف نأكل البطاطس بطريقة صحية
إذا كنت من محبي البطاطس ولا تستطيع تحمل عدم تناولها ، فإليك النصائح التي يمكنك اتباعها لتناول البطاطس بطريقة صحية دون زيادة الوزن كما يلي:
- يمكنك أن تأكل حبة بطاطس كنوع من النشا بشرط عدم إضافة أي نوع آخر من النشا.
اقرأ أيضًا: هل تزيد البطاطس المسلوقة من وزنك؟ تعرف على أهم فوائد البطاطس المسلوقة
- يمكنك إضافة الملح إلى البطاطس ولكن بكميات محسوبة.
- تجنب إضافة العديد من الأطعمة الأخرى ، مثل الجبن أو الكاتشب أو الزبدة أو الكريمة.
- لا تفرط في تناول البطاطس نتيجة تناولها بالإضافة إلى زيادة الوزن.
في النهاية إذا كنت من محبي البطاطس فعليك تناولها بطريقة صحية دون إضافة كاتشب أو جبن ودون أن تقلى ، ويجب اتباع هذه النصائح عند تناولها حتى لا تكتسب وزناً زائداً بسرعة ، و كما أوضحنا لك أيها القارئ الإجابة المناسبة على سؤالك: هل البطاطس تزيد الوزن؟ .