هل البروستد مسموح به في الكيتو؟ ما هي الأطعمة المسموح بها في هذا النظام؟ وما هي الأطعمة الممنوع تناولها؟ يحاول الكثير من الناس اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن الزائد ، بما في ذلك الكيتو ، لأنها تعتمد على البروتينات والدهون ، وتحظر تمامًا الكربوهيدرات.
هل البروستد مسموح به في الكيتو؟؟
يعتبر البروستد وجبة مفضلة لدى الأطفال والكبار ، ولكن عيبه أنه مليء بالسعرات الحرارية لأنه ينقع في خليط من الدقيق والذرة الرفيعة وأنواع مختلفة من البهارات الساخنة ويقلى بزيت غزير ، لكن هل يسمح به في الكيتو. ؟ نعم ، لكن بشرط أن تستخدم طرق خالية من الكربوهيدرات ولا تستخدم زيت الذرة للقلي لأنه غير صحي ومحظور في نظام كيتو الغذائي ، كما يمكن إزالة القشرة التي تغطي الدجاج إذا كنت في الخارج مع الأصدقاء وفعلت. لا تريد أن تفسد المرح على الفور.
الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتينات ، وبقليها يزيد محتوى الدهون ، لذلك يمكن تناولها على نظام الكيتو الغذائي لأنها متوافقة مع حمية الكيتو التي تعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون.
اقرأ أيضًا: أطعمة الكيتو دايت في رمضان
ما هي فوائد تسريع حمية الكيتو؟
قد يظن الناس أن البروست مسموح به فقط لأنه نسبة الدهون التي يحتاجها الجسم فقط ، ولكن هذا غير صحيح ، لأنه بالإضافة إلى نسبة الدهون المطلوبة ، فإنه يقدم العديد من الفوائد الأخرى ، وهي:
- يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم.
- البروتين الذي يحتويه يساعد في بناء العضلات.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين مناعة الجسم.
- يمنع الأمراض مثل السرطان.
طريقة العمل يسمح بالبروستد في الكيتو؟
هل البروستد مسموح به في الكيتو؟ نعم يجوز ولكن بشكل معين ولكن ما هي هذه الطريقة؟ هذا ما سنتعلمه باتباع الخطوات التالية:
- نقطع صدور الدجاج أو أفضل ما هو متاح.
- اشطفها جيداً وعمل تشققات وشقوق بداخلها من حين لآخر حتى يتغلغل خليط البهارات.
- نضيف البهارات (ملح / كزبرة / كمون / فلفل أحمر / بابريكا / كركم / فلفل أسود)
- أضف ملعقة كبيرة من زيت السمسم أو زيت الزيتون.
- نضيف الثوم المهروس.
- اخلط جميع المكونات معًا جيدًا.
- اتركي الدجاج لامتصاص الخليط.
- ضع دقيق اللوز وبذور السيليوم المسحوقة في الوعاء.
- ضع البيض المخفوق في وعاء آخر.
- نبدأ بوضع قطع الدجاج في الطبق الأول في البيض ، ثم نغمسها في الطبق الثاني ونعيدها مرة أخرى.
- يُغلى الزيت على النار ، ويفضل زيت الزيتون أو زيت السمسم ، غير مغمور بالزيت.
- خذ بضع دقائق لتحمر من جميع الجوانب ، ثم ضعه في طبق التقديم.
اقرأ أيضًا: ما هي المكسرات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي؟
أنواع الدقيق المناسبة لتحضير البروستد في الكيتو
لكي يكون البروستد من الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام كيتو الغذائي ، يجب أن يكون مصنوعًا بطريقة معينة ، حيث يتم استخدام مكونات صحية ، بما في ذلك أنواع معينة من الدقيق ، وهي:
- دقيق بذور الكتان
- دقيق الفول السوداني
- دقيق اللوز
- مسحوق قشر سيلليوم
- دقيق جوز الهند
أنواع الصلصة المتوفرة في حمية الكيتو
نكهة البروستد لا تكتمل بدون الصلصة اللذيذة ، فالصلصات تساعد على فتح الشهية وإضافة نكهة خاصة للطعام وخاصة وجبات المطاعم مثل كنتاكي كنتاكي ، لكن بعض الصلصات ممنوعة على أتباع الكيتو ، والبعض يمكن أن يأكل دون انقطاع. النظام. وتشمل هذه الصلصات:
- مايونيز لحمية الكيتو.
- كاتشب خالي من السكر.
- صلصة حارة.
- صلصة باربيكيو خالية من السكر.
الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت
بعد أن علمنا أن البروستد مسموح به في الكيتو؟ سنتعرف على الأطعمة الأخرى التي يسمح بها نظام كيتو الغذائي ، وهناك العديد من الأطعمة المغذية مثل:
سمك و مأكولات بحرية
تعتبر الأسماك من أهم الأطعمة في الكيتو ، لأنها مشبعة بالدهون الصحية ، وغنية بالبروتين ، وتحتوي فقط على كمية قليلة من الكربوهيدرات ، بما في ذلك المحار ، وبلح البحر ، والحبار ، والأخطبوط.
الخضار منخفضة الكربوهيدرات
الخضروات غنية بالألياف ، مما يساعد الجسم على الشعور بالشبع لفترات أطول ، كما أن محتواها المنخفض من الكربوهيدرات يجعلها خيارًا صديقًا للكيتو.وتشمل أمثلة الخضروات المناسبة لنظام كيتو الغذائي الأفوكادو والبروكلي والملفوف والهليون والقرنبيط والفاصوليا الخضراء . والفلفل الأخضر والسبانخ والطماطم والمزيد.
منتجات الألبان
هناك عدة أنواع من منتجات الألبان المناسبة للكيتو: الجبن الأبيض ، والجبن الأزرق ، والجبن الكريمي ، وجبن الماعز ، وجبن مونستر ، وجبن الحلوم ، وجبن الفلفل جاك.
زيوت صحية
يوصى بالاعتماد على الزيوت الصحية في نظام كيتو الغذائي ، والتي تحتوي على الدهون الصحية ، بما في ذلك زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
بيض
البيض مغذي ومفيد بغض النظر عن النظام الغذائي المتبع ، لأنه غني بالبروتين ، لأن كل بيضة تحتوي على حوالي 6 جرامات من البروتين ومتوافقة مع الكيتو ، لأن نسبة الكربوهيدرات لا تزيد عن جرام واحد لكل بيضة.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت
الأطعمة المحظورة على الكيتو
هناك العديد من المحرمات في حمية الكيتو ، ومنها:
- أنواع البقوليات مثل العدس والفول وفول الصويا.
- المحليات مثل العسل والسكر.
- الخضروات الجذرية مثل البطاطس والجزر واللفت والقلقاس.
- فواكه غنية بالسكريات.
- جميع أنواع الحلويات والمخبوزات.
- منتجات الألبان الخالية من الدهون.
تختلف الأنظمة الغذائية في قوائم الأطعمة الممنوعة والمسموح بها ، لذا فإن البحث والدراسة ضروريان قبل البدء في أي نظام غذائي لتحقيق النتائج المرجوة.