هل البازلاء مسموح بها في الكيتو؟
هل البازلاء مسموح بها في الكيتو؟ قبل أن نجيب على السؤال يجب أن نعرف أن البازلاء هي نوع من الخضار تحتاجه كل أسرة عند صنع الأطباق بجانب اللحوم أو الأرز أو المعكرونة لما لها من مذاق مميز وفوائدها العديدة ، وسنعرف الآن هل يجوز ذلك. في حمية الكيتو أم لا.
هل البازلاء مسموح بها في الكيتو؟
تحتوي البازلاء على فيتامين سي والحديد والمغنيسيوم وتحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة ، وقد أثبتت الأبحاث أهميتها في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة ، ولكن هل مسموح بها على الكيتو؟
- البازلاء ليست مناسبة لنظام كيتو الغذائي لأن عدد السعرات الحرارية عند تناولها أعلى من العدد المسموح به في نظام كيتو الغذائي.
- يوجد 86 سعر حراري في كل 100 جرام من البازلاء ، وهي نسبة عالية لمن يتبعون حمية الكيتو.
- البازلاء مناسبة في نظام كيتو الغذائي إذا كنت تأكل كمية صغيرة جدًا توفر أقل من 20 سعرًا حراريًا.
فوائد البازلاء الخضراء
عندما تؤكل البازلاء الخضراء غير مطبوخة ، فإنها تقدم العديد من الفوائد للجسم ، وهي:
- تقوية البصر وحماية الأغشية المخاطية.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- مضاد للشيخوخة لاحتوائه على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى.
- خفض ضغط الدم وتقوية عضلات القلب بسبب إمداد الجسم بالبوتاسيوم.
- البازلاء تحمي الناس من مرض الزهايمر لاحتوائها على أوميغا 3.
- يقوي المناعة ويقي من سرطان المعدة.
- ينظم مستوى السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: هل الزعتر مسموح به في الكيتو؟ هل يساعد الزعتر في التخلص من الوزن الزائد؟
- يحسن صحة الجلد والجلد لاحتوائه على فيتامين سي.
- تمنع البازلاء هشاشة العظام لأنها تحتوي على فيتامين ك.
فوائد البازلاء الخضراء لنظامك الغذائي
- البازلاء من البقوليات التي تحتوي على البروتين وتزيد من الشعور بالشبع ولكنها ليست ًا كاملاً للبروتين لأنها لا تحتوي على الأحماض الأمينية الميثيونين ، لذلك يفضل تناول بروتين آخر معها مثل البروتين. . يعزز صحة العضلات ويلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.
- البازلاء قليلة الدهون حيث أن الكوب الواحد يحتوي على أقل من نصف جرام من الدهون ، لذا فهي لا تسبب زيادة الوزن.
بعد أن نجيب على السؤال ، هل البازلاء مسموح بها في الكيتو؟نحن نشجع الجميع على تناول البازلاء والاستفادة من قيمتها الغذائية ، ولكن يمكن لأخصائيي حمية الكيتو تخطيها أو تقليل تناولها.