هذه الأطعمة تمنعك من تناول الفيتامينات المتعددة
هذه الأطعمة تمنعك من تناول الفيتامينات المتعددة
يُنصح البعض بتناول الفيتامينات ، اعتقادًا منهم أن الفيتامينات هي كل ما يحتاجه الإنسان لصحة جيدة ، لأن الدراسات أثبتت أن هناك بعض المعادن والفيتامينات التي لا يلزم تناولها على شكل أدوية ، لأنها تعتبر ضارة عند تناولها. ومن أهم المعادن والفيتامينات:
- الكالسيوم
لسنوات عديدة ، اعتقد الكثيرون أن تناول الكالسيوم على شكل أقراص يساعد على تقوية العظام وتنميتها ، وخاصة عند النساء ، ولكن أظهرت الدراسات أن الكالسيوم الصناعي لا ينتقل مباشرة إلى العظام ، ولكنه يتراكم بين الأنسجة ويمكن أن يسبب التكلس ، ويمكن للكالسيوم الصناعي أن يزيد من مخاطر الاصابة بالإضافة إلى أنه يعمل على تكوين حصوات في الكلى. - فيتامين هـ
هناك فكرة خاطئة عن تناول فيتامين (هـ) على شكل أقراص بالنسبة اليومية المسموح بها ، لأن الكثيرين يعتقدون أن زيادة محتوى فيتامين (هـ) تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر وإعتام عدسة العين والسرطان ، ولكن في الحقيقة هذه الزيادة هي زيادة. غير منتجة. ، خاصة عند الرجال عندما يزداد خطر الإصابة بالسرطان ، فإن البدل اليومي المسموح به لفيتامين E هو 22 وحدة. - اليود
يرتبط اليود ارتباطًا مباشرًا بالغدة الدرقية ، لأنه مكون أساسي من الهرمونات التي تنتجها ، وتجدر الإشارة إلى أن الزيادة أو النقص في محتوى اليود ناتج عن قلة نشاط الغدة الدرقية ، وبالتالي قبل أن يبدأ في وضع. اليود على شكل أقراص ، من الضروري فحص مستويات اليود في الجسم واستشارة الطبيب. - حديد
الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأنه يستخدم في تكوين الهيموجلوبين ، ويساعد الخلايا على العمل بشكل طبيعي ، والمشكلة تكمن في تناول الحديد على شكل أقراص لتقليل نسبته في الجسم لتزداد هكذا. زيادة محتملة في تلف الكبد والتهابات وتلف البنكرياس والقلب ، بالإضافة إلى أن فائض الحديد في الجسم يؤدي إلى زيادة الأكسدة في الجسم مما يسبب تلف الخلايا.