تاريخ 7 نوفمبر 2021
نقص السيلينيوم وعواقب ذلك ، لأن هذا العنصر عنصر غذائي مهم للغاية لصحة الغدة الدرقية وله أيضًا فوائد عظيمة للحماية من السرطان والتهاب المفاصل ويساعد أيضًا في تحقيق صحة الجسم بشكل أفضل.ماذا يحدث عندما يكون هذا العنصر منخفضًا ولا توجد كمية كافية من السيلينيوم في الجسم؟ دعنا نحصل على الإجابة من السطور التالية.
عواقب نقص السيلينيوم
- يؤدي ضعف قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات الأساسية إلى زيادة تعقيد المشكلة ، حيث أن نقص السيلينيوم يعني أيضًا أن الغدة الدرقية قد لا تكون قادرة على تحويل هرمونات الغدة الدرقية إلى الشكل الذي تحتاجه الخلايا في الجسم.
- تشمل الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستويات السيلينيوم آلام العضلات والضعف وتبييض الأظافر وتغير لون الجلد والشعر.
- صعوبة في فقدان الوزن
- تعبت معظم الوقت.
- تساقط الشعر؛
- جلد مترهل
- الاكتئاب والمزاج السيئ.
- ألم عضلي؛
- الشعور بالبرد.
- متلازمة التعب المزمن.
- قلة الرغبة الجنسية.
- التهاب المفاصل.
- ذاكرة ضعيفة.
- صعوبة في التركيز
نقص السيلينيوم
فوائد وأهمية السيلينيوم في الجسم
تتمثل إحدى المهام الرئيسية التي يلعبها السيلينيوم في ضمان صحة الغدة الدرقية والتأكد من الحفاظ على مستويات هرمون الغدة الدرقية عند المستويات الصحيحة.تعمل الإنزيمات المنتجة من السيلينيوم أيضًا كمنظمات تساعد على ضمان عدم ارتفاع مستويات T4 في الجسم.
مصادر الغذاء الغنية بالسيلينيوم
يمكن الحصول على السيلينيوم عن طريق:
-
- تناول لحم الضأن والديك الرومي والدجاج ولحم البقر والأسماك والرنجة والروبيان ، والتي تعد أيضًا مصادر جيدة للسيلينيوم.
- تحتوي الحبوب والفول السوداني وبذور عباد الشمس والبقوليات الأخرى أيضًا على هذا العنصر.
- يمكن الحصول عليها من تناول الفاكهة التي تساعد في إنتاجها مثل الأفوكادو والتوت والموز.
- إذا كنت تعاني من بعض المشاكل المتعلقة بصحة الجهاز الهضمي يمنع الامتصاص الكافي للسيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم ، وفي هذه الحالة يصبح تناول الفيتامينات الطبية المحتوية على السيلينيوم بديلاً جيدًا.
نقص السيلينيوم