نقص الملح في الجسم الأسباب والأعراض وطرق العلاج
نقص الملح في الجسم نقص صوديوم الدم (نقص صوديوم الدم) هو حالة تعني عدم وجود كمية كافية من الصوديوم في الدم. تحتاج دائمًا إلى بعض الصوديوم في مجرى الدم للتحكم في كمية الماء داخل وحول خلايا جسمك.
المعدل الطبيعي للأملاح في الجسم
يكون مستوى الملح في الدم طبيعيًا إذا كان يتراوح بين 135 و 145 مليلترًا لكل لتر (ملي مكافئ / لتر). إذا كان أقل من 135 ملي مكافئ / لتر ، فهذا يعني نقص صوديوم الدم. سيتمكن طبيبك من إخبارك ما إذا كان مستواك منخفضًا جدًا.
أعراض نقص الملح في الجسم
قد لا تكون هناك أعراض إذا كنت تعاني من نقص خفيف في الإلكتروليت. قد تظهر عليك أعراض عندما يكون مستوى الصوديوم في الدم منخفضًا جدًا أو منخفضًا جدًا. بشكل عام ، يمكن تقسيم أعراض نقص الملح في الجسم إلى أعراض خطيرة ، مثل:
- الغثيان أو القيء
- صداع أو ارتباك أو تعب
- ضغط دم منخفض
- فقدان الطاقة
- ضعف العضلات أو ارتعاشها أو تشنجاتها
- نوبات أو غيبوبة
- القلق أو المزاج السيئ
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض ارتفاع مستويات الملح في الجسم؟ وكيف تتخلص منه؟
أسباب نقص الملح في الجسم
- يمكن أن يؤدي عدم توازن الإلكتروليتات في الجسم إلى زيادة الماء أو السوائل في الجسم. وبسبب تأثير “التخفيف” هذا ، يبدو تناول الصوديوم منخفضًا.
- يمكن أن يؤدي انخفاض الصوديوم في الدم إلى فقدان الصوديوم من الجسم أو فقدان الصوديوم والسوائل من الجسم أيضًا.
- يمكن أن تؤدي الأمراض والأدوية إلى نقص صوديوم الدم.
تتضمن بعض الأسباب المحتملة المرتبطة بأمراض الكلى ما يلي:
- الفشل الكلوي – لا تستطيع الكلى إزالة الكثير من السوائل من الجسم.
- فشل القلب الاحتقاني – يزيد من كمية السوائل في الجسم.
- مدرات البول (حبوب الماء) – تجعل الجسم يتخلص من الصوديوم الزائد في البول.
- مضادات الاكتئاب وأدوية الألم – قد تسبب لك التعرق أو التبول أكثر من المعتاد.
- القيء الشديد أو الإسهال – يفقد الجسم الكثير من السوائل والصوديوم.
ما هو علاج نقص الملح في الجسم؟
يعتمد علاج نقص بوتاسيوم الدم على سبب وشدة نقص صوديوم الدم. قد تحتاج إلى تقليل كمية السوائل التي تشربها إذا كان لديك ماء زائد في جسمك.
قد يقوم مزود الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بتعديل استخدام المبولات (حبوب الماء) لرفع مستوى الصوديوم في دمك. قد تحتاج أيضًا إلى واحد أو أكثر مما يلي:
- السوائل الوريدية (IV) – يمكن إعطاء محاليل الصوديوم عن طريق الوريد لزيادة كمية الصوديوم في الدم. عادة ما يتم ذلك في المستشفى.
- الأدوية التي تحتوي على الصوديوم: تساعد هذه الأدوية كليتيك على التخلص من كميات كبيرة من البول. هذا يزيل الماء الزائد من جسمك ويحتفظ بالصوديوم في جسمك.
- غسيل الكلى: إذا كانت الكليتان لا تعملان بشكل جيد ، فقد تحتاجين إلى غسيل الكلى لتقليل كمية الماء في جسمك.
إقرأ أيضاً: المعالجة الدوائية للأملاح. تجنب بوابة المرض
آثار نقص الملح في الجسم
من المرجح أن يؤدي نقص الملح في الجسم إلى عدد من المشاكل التي لا ينبغي تحملها ، ومنها:
- صداع الراس
- الشعور بالدوار
- اشعر بالتعب
- غثيان؛
- عدم انتظام ضربات القلب.
- قصور الدورة الدموية.
الكمية الموصى بها من الملح يوميًا
بالنسبة لكمية الملح الموصى بها رسميًا ، توصي منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز الكمية اليومية المسموح بها من الملح للبالغين 5 جرامات.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض ضعف الكلى؟
كيف أزيد الملح في الجسم؟
بعد تحديد الأسباب والأعراض وطرق علاج نقص الملح في الجسم ، يجب معالجة الطرق التي تزيد من الملح في الجسم. وهذه بعض الأطعمة التي تفيد في هذا الصدد:
- الخبز
- البيتزا.
- شطائر.
- اللحوم الباردة واللحوم المقددة.
- الحساء.
- بوريتو – نوع من الطعام المكسيكي – سندويشات التاكو.
- وجبات خفيفة لذيذة
- دجاج.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض حصوات الكلى؟
كيف تعوض الملح المفقود في الجسم؟
إذا لم تستبدل الصوديوم المفقود يوميًا من خلال العرق والبول وسوائل الجسم ، فقد ينتهي بك الأمر بمضاعفات مثل الصداع أو الدوخة أو التعب أو الغثيان أو تقلصات العضلات. من المحتمل أن يحتوي نظامك الغذائي العادي على كمية كافية من الصوديوم لتعويض الخسائر اليومية.
ومع ذلك ، إذا كنت تتعرق كثيرًا بسبب الحرارة أو ممارسة الرياضة ، أو تعاني من الإسهال أو القيء ، فإن الحاجة إلى استبدال الصوديوم تزداد بشكل كبير.
يمكن أن يساعد شرب المشروبات التي تحتوي على الصوديوم أو إضافة كمية صغيرة من ملح الطعام إلى وجباتك على زيادة الصوديوم في نظامك الغذائي.
فيما يلي بعض الطرق للتعويض عن نقص الملح في الجسم:
- حدد متطلباتك من الصوديوم ، واقرأ ملصقات التغذية للتأكد من أنك تلبي هذه المتطلبات. مقابل كل رطل من العرق ، يتم فقدان حوالي 230 إلى 920 ملليجرام من الصوديوم ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، وقد يفقد من 1 إلى 4 أرطال من العرق في كل ساعة من التمرين ، اعتمادًا على شدة التمرين.
- اشرب مشروبًا رياضيًا أو ماء جوز الهند لتعويض الصوديوم والإلكتروليتات المفقودة من سوائل الجسم. يحتوي ماء جوز الهند على 10٪ من القيمة اليومية للصوديوم ، مما يجعله يطلق عليه لقب “مشروب الطبيعة الرياضي”.
- أضف ملح الطعام إلى الأطعمة إذا لم تحصل على ما يكفي من الصوديوم من خلال نظامك الغذائي المعتاد. لا تحتاج إلى إضافة الكثير – طبق واحد يحتوي على 155 ملليجرام من الصوديوم ، أو 1 ملعقة صغيرة من الملح عبارة عن مخفوق وملح و 2300 ملليجرام من الصوديوم.